Come rallegrarti: 21 modi per trovare la tua felicità interiore

A volte ci buttiamo tutti giù, ma la buona notizia è che la cura non è così difficile come pensi. Ecco come rallegrarti e sorridere di nuovo.

Essere felici a volte è più facile a dirsi che a farsi. La felicità non è un continuum, ma piuttosto una serie di alti seguiti da bassi. La chiave è avere più alti che bassi per una vita felice e piena. Sapere come tirarti su il morale potrebbe non essere così complicato come pensi. Potresti non aver bisogno di una revisione della vita, un grande cambiamento o un rinnovamento totale… o potresti semplicemente.

Come rallegrarti - 21 modi per riempire la tua vita di felicità

Anche i più felici tra noi attraversano momenti in cui abbiamo bisogno di un po 'di coraggio. Se sei qualcuno che sta attraversando un momento difficile e hai bisogno di qualcosa per far volare il tuo cuore, queste sono 21 cose che faranno il trucco.

# 1 Fai una passeggiata. Le droghe umane naturali possono far sentire meglio chiunque. Gli ormoni vengono rilasciati nel sangue e segnalano al cervello di provare felicità. La serotonina, un importante esaltatore dell'umore, viene rilasciata quando ti alleni e fai battere il cuore. Pertanto, fare solo una passeggiata di dieci minuti può scacciare il blues e farti sentire immediatamente meglio.

# 2 Colpisci un film da solo. Molte persone pensano che devi andare al cinema con qualcun altro per divertirti. Niente è meglio che colpire un successone da soli nel bel mezzo della giornata quando vuoi sapere come rallegrarti. Gioca con l'amo o salta un po 'presto dal lavoro per guardare quel film stupido e stupido per rallegrare il tuo pomeriggio.

# 3 Chiama un vecchio amico. Abbiamo tutti "quella" persona nella nostra vita che può farci sorridere e rallegrarci. Se ti senti giù, alza il telefono e riconnetti. A volte bastano un paio di minuti per riportare la tua anima a posto. Sapere che c'è qualcuno là fuori che può ancora farti sentire bene con te è d'oro.

# 4 Invita un amico a l'happy hour. Nulla può cancellare una brutta giornata più di un buon cocktail con qualcuno all'happy hour. La parte migliore è che puoi ronzare ed essere ancora a casa in tempo per riposarti bene la notte. Rallegrarsi è contro se stesso se ti svegli sentendoti peggio il giorno successivo.

# 5 Gioca a hooky. Che si tratti di andare al cinema o semplicemente di non alzarsi dal letto e uscire in pigiama, giocare a hooky è un ottimo modo per rallegrarsi. Non avere alcuna responsabilità per solo un giorno, o anche un pomeriggio, può alleggerire gli spiriti di chiunque!

# 6 Basta sorridere. Ci sono muscoli specifici nel tuo viso che scatenano emozioni. Anche se ti senti giù, falsificarlo sorridendo può letteralmente cambiare le cose. Il semplice sorriso attiverà il rilascio di stimolatori dell'umore che ti daranno solo una piccola spinta per farti sentire meglio.

# 7 Siediti al sole. C'è una connessione tra il tuo umore e la tua esposizione al sole. Se hai poca vitamina D, può rovinare la tua felicità. Se non vuoi preoccuparti della crema solare, il tuo corpo impiega solo una decina di minuti per assorbire abbastanza da renderti felice. Assicurati solo che la tua pelle sia esposta. Altrimenti, non puoi immergerti nei raggi, letteralmente.

# 8 Fai yoga. Forse il tuo blocco per la felicità è una mancanza di flusso di energia chi. Lo yoga può farti pompare il sangue, rilassare i muscoli e farti sentire più connesso al mondo che ti circonda. In un mondo guidato da telefoni cellulari e social media, calmare tutto e trovare la tua pace interiore può aiutarti a ri-focalizzare e trovare la tua faccia felice.

# 9 Volontario. Niente è meglio se vuoi sapere come rallegrarti che fare volontariato. Far star bene qualcun altro ti fa sentire incredibile. Può anche aiutare a mettere in prospettiva i tuoi problemi insignificanti. Il volontariato per aiutare qualcun altro nel bisogno è un modo eccellente per trovare l'allegria che sta dentro.

# 10 Pagalo in avanti. Pagare il pedaggio di qualcuno, la sua ammissione in fila o i suoi due articoli di drogheria può portarti felicità interna. Il poco che ti costerà ti farà guadagnare un sacco di buona volontà e allegria.

# 11 Sfoggiati su qualcosa che stavi cercando * Terapia al dettaglio AKA *. Certo, dobbiamo tutti risparmiare per una giornata piovosa. Ma, tutti di tanto in tanto, un acquisto d'impulso può essere migliore di una droga. Se ti senti un po 'giù, la terapia al dettaglio è il modo migliore per sollevare la tua pace interiore e farti sentire di nuovo fattibili.

# 12 Fai un'escursione. Se sei vicino a un sentiero escursionistico, allaccia le scarpe e colpisci i sentieri. Non solo le endorfine ti faranno sentire meglio, ma aumentare la frequenza cardiaca ti aiuterà a stimolare i tuoi esaltatori di umore per farti sentire meglio ovunque. Inoltre, riconnettersi con la natura vi darà un migliore senso dello scopo e della pace quando vi sentirete bassi.

# 13 Fai un giro in bicicletta. Nient'altro che te e la strada aperta è un altro ottimo consiglio per rallegrarti. Fai un goal o no, sali sulla bici e vedi dove ti porta. Se hai un posto preferito, vai in bici e siediti un po '.

# 14 Ordina da asporto. La pizza o il cibo cinese sono un modo eccellente per affogare i tuoi dolori e farti sentire meglio. Uno dei migliori cibi di conforto là fuori, la pizza, può rallegrare chiunque. La parte migliore è che puoi lasciarglielo portare mentre guardi la tua maratona Netflix preferita.

# 15 Guarda un video YouTube per un bambino o un gattino. Mi dispiace… non c'è davvero nulla che possa farti sentire più felice o rallegrare la tua giornata più che guardare un bambino ridere o un gatto fare qualcosa di stupido. YouTube è uno dei massimi salutari che puoi trovare. Con milioni di film tra cui scegliere, non mancano i video di benessere per sollevarti.

# 16 Adotta un animale domestico. Cosa può rallegrare qualcuno più che trovare qualcosa che ha bisogno di loro e che li ama incondizionatamente? Un animale domestico non è solo qualcosa che ti rallegrerà, ma gli studi dimostrano che le persone che possiedono animali domestici sono più sane in tutto il mondo, sia mentalmente che fisicamente.

Ti porterà anche fuori di casa, il che può portare a incontrare nuove persone e fare esercizio fisico e aria fresca. Una buona cosa dappertutto, prova a trovare un animale domestico che ha bisogno della tua casa tanto quanto la compagnia e il tifo.

# 17 Flirt. Ti senti un po 'giù di te? Flirtare è un ottimo consiglio quando si tratta di sapere come rallegrarsi - è uno dei modi migliori per convincere qualcuno a farti sentire bene con te.

# 18 Cambia i tuoi fogli. So che non suona molto bene, ma cambiare la biancheria da letto è un ottimo consiglio per rallegrarti. Arrampicarsi in un letto fresco e dall'odore gradevole è un ottimo modo non solo per rendere la tua notte più riposante, ma per svegliarti sentendoti molto più allegro e vivace.

# 19 Pulisci il tuo appartamento o casa. Ok, non c'è assolutamente niente di divertente nel pulire la tua casa. Ma a volte il tuo appartamento può iniziare a imitare il tuo cervello. Se le cose sono state un po 'caotiche e travolgenti, allora potrebbe fuoriuscire a casa tua. Acquisire un po 'di prospettiva e controllo può aiutarti a sentirti meglio e riprenderti dalle discariche.

# 20 Trascorri del tempo con un bambino. Trova il tuo io interiore e la felicità di essere libero dal passare del tempo con una piccola persona. Possono aiutarti a vedere la vita sotto una luce completamente nuova. I bambini piccoli non hanno bisogno di molto per cambiare il loro mondo o trovare il loro sorriso.

Possono farti ridere e ricordarti che la vita non deve essere sempre così seria. Prendi in prestito il figlio di un amico o visita tua nipote o tuo nipote. Solo lo sguardo sul loro viso quando ti vedono a volte è abbastanza allegro.

# 21 Fai qualcosa in cui sei bravo di fronte agli altri. Se ti sembra di non riuscire ad andare avanti sul lavoro o fare qualcosa di giusto, fare qualcosa in cui sei bravo davanti agli altri può farti sentire realizzato. Una spinta all'autostima istantanea, a volte basta un po 'di vento che si vanta per farti sentire meglio.

Fai un 5k se sono un gioco da ragazzi o colpisci la barra del karaoke per mostrare a tutti che bella voce hai. Sai quali sono i tuoi talenti, quindi mettili in mostra per farti sentire allegro.

È del tutto normale sentirsi giù a volte, ma la buona notizia è che prenderti è abbastanza semplice. Con questi suggerimenti su come rallegrarti, ti restituirai quel sorriso in pochissimo tempo.