Come sopravvivere alle prime 168 ore dopo una rottura

Le rotture sono difficili, ma la prima settimana è la peggiore. Usa questa guida per sopravvivere la prima settimana dopo una rottura e ti riprenderai più velocemente di quanto pensi!

Ecco qui. L'impensabile è accaduto e la relazione che pensavi potesse farcela per sempre è ormai finita.

Ora, non so quale sia la tua storia - se tu fossi preparato per questo, se hai visto arrivare la rottura, quanto sei stato investito nel farlo funzionare - ma so che, indipendentemente dalla situazione, le prime 168 ore sono sempre il più difficile.

168 ore. Sette giorni. Una settimana.

In nessun modo è possibile andare avanti dopo aver perso qualcuno che amavi in ​​una sola settimana, ma ci sono alcuni passaggi che puoi fare per assicurarti che quei sette giorni non ti distruggano e che tu esca dall'altra parte pronto ad affrontare tutti i giorni a venire.

Ore 1-24: Cura personale seria

Immediatamente dopo che il tuo mondo è cambiato in modo così intenso, l'unica persona di cui dovresti preoccuparti è te stesso.

Fai tutto il necessario per ottenere queste 24 ore per te - chiama i malati al lavoro, organizza l'assistenza all'infanzia, cambia i piani sociali. Hai bisogno di queste 24 ore per prenderti cura di te stesso e per impedire che accada qualcosa di brutto.

Scollegati dai social media per oggi: non è necessario creare stati di rabbia, cambiamenti immediati dello stato delle relazioni o eliminazione affrettata delle foto. Non vuoi inviare alcun messaggio mentre sei arrabbiato e ferito e te ne pentirai in seguito. Questo potrebbe essere un passo difficile da fare, ma è molto importante.

Non è saggio trasmettere immediatamente la rottura, che richiederà una riserva emotiva per la quale non sei ancora pronto. Invece, dillo a un singolo amico o familiare fidato in modo che possano controllarti. Questa è la tua giornata per restare a letto a mangiare un gelato, fare una maratona in uno spettacolo di piacere in colpa su Netflix e piangere quanto * o meno * di cui hai bisogno.

Ore 25-48: avvisa la tua rete di supporto

È probabile che non hai la possibilità di prenderti più di un giorno libero per la cura di sé * sfortunatamente, un cuore spezzato non è considerato una scusa medica legittima nella maggior parte dei luoghi di lavoro *. Per questo motivo, avrai bisogno del serio aiuto dei tuoi amici per essere un membro funzionante della società per oggi.

Quando stai facendo sapere alle persone più vicine a te cosa sta succedendo, non sentirti come se dovessi fornire a tutti tutti i dettagli immediatamente. Scrivi un messaggio che dice le cose importanti e includi che non vuoi più parlarne ma hai bisogno di supporto. I tuoi amici saranno più che felici di aiutarti oggi, anche se ne hai bisogno, ma assicurati di dire loro cosa vorresti.

Forse avere qualcuno che ti manda uno scherzo pazzo ogni mezz'ora o che qualcuno esca a pranzo con te è proprio quello che ti serve. Forse hai bisogno di qualcuno che ti incontri in un bar subito dopo il lavoro per affogare i tuoi dolori con te. Forse hai bisogno di qualcuno che si sieda e ascolti mentre espiri il tuo cuore - qualunque cosa ti serva, per superare la giornata, chiedilo ai tuoi amici.

Ore 49-72: pubblico

Ora che i tuoi amici più cari lo sanno, è probabilmente il momento di affrontare le tue cerchie sociali più grandi. Telefona o manda messaggi a persone importanti direttamente nella tua vita * come genitori, fratelli o altri amici intimi che non conoscono già * e cambia silenziosamente qualsiasi cosa sui social media di cui hai bisogno. Mentre può sembrare "troppo presto" fare questi passi, se aspetti molto più a lungo sembrerà che stai fingendo che la rottura non sia avvenuta affatto.

Non sentire il bisogno di rispondere a qualsiasi commento o messaggio che ricevi da questo a meno che tu non lo voglia: la gente capirà che stai facendo male! Se hai avuto una separazione amichevole, è educato avvisare il tuo ex su come stai informando gli amici comuni. Inoltre, in tutte queste comunicazioni non essere inutilmente crudele con il tuo ex - ciò non riflette bene su di te!

Ore 73-96: gira le tabelle

Hai avuto tre giorni di essere miserabile per questa rottura * e comprensibilmente! *. Ora hai la possibilità di provare a trovare alcuni aspetti positivi di questo cambiamento di circostanze: potrebbe sembrare impossibile, ma ti garantisco che ci sono coppie! Forse c'è un piatto che puoi cucinare che il tuo ex odiava, o un nuovo film che puoi guardare, o un viaggio che puoi pianificare. Trova alcune cose di cui essere entusiasta nella tua nuova vita da single, e non aver paura di chiedere suggerimenti ai tuoi amici se hai problemi.

Ora che hai identificato un paio di parti positive dell'essere da solo, mettine in pratica stasera. Forse è guardare un film o uscire per il sushi - qualunque cosa sia, prenditi il ​​tempo per goderti la tua libertà e fare qualcosa solo perché è la tua cosa preferita da fare.

Ore 97-120: fai un piano

Sfortunatamente, una rottura può avere molti problemi in sospeso. Ora che hai cinque giorni di pausa, è tempo di capire come andrai avanti con la tua vita. Cerca nel calendario tutti gli eventi a cui ti aspettavi di partecipare in coppia e scopri come li gestirai da solo. Sarà una giornata difficile, ma affrontare questi eventi e problemi ora ti impedirà di provare più sofferenza nei prossimi due mesi.

Ore 121-144: Pulizia

Ora che hai un piano su come affrontare le date difficili nel prossimo futuro e hai preso il tempo di elaborare le tue emozioni e avvisare il tuo sistema di supporto, è tempo di rimuovere qualsiasi traccia del tuo ex da il tuo spazio vitale. Questo farà molto male, ma proprio come strappare un cerotto, è meglio rimediare al dolore adesso piuttosto che provarlo più e più volte ogni volta che devi spostare i suoi effetti personali nel tuo appartamento.

Organizza un momento per lei per ritirare le sue cose o portarle direttamente dove si trova - qualunque cosa funzioni meglio nelle tue circostanze. Dovrai anche assicurarti che se il tuo ex ha una chiave che te lo restituisca al più presto!

Prendi la serata per riorganizzare le cose nella tua casa in un modo nuovo, in modo che tutte le aree vuote siano riempite con i tuoi beni - sei una persona intera da sola e non vuoi spazi vuoti che ti facciano sentire come se fossi non.

Ore 145-168: celebra la tua nuova vita

Potrebbe essere troppo presto per festeggiare, ma il fatto è che sei in una nuova parte della tua vita con un potenziale illimitato. Il tipo di festeggiamento che vuoi fare dipende da te - forse è un calmo bicchiere di vino in un bagno di bolle o una serata selvaggia con gli amici.

Qualunque cosa tu scelga, assicurati di goderne appieno: la tua vita sta prendendo una nuova strada ed è triste che le cose non abbiano funzionato, ma è inutile credere che non sarà mai più felice. Trova un modo per essere felice anche nei momenti più bui e troverai molto più facile superarli.

Ecco qua. 168 ore. Sette giorni. Una settimana.

Se hai superato queste ore, sarai in grado di conquistare qualsiasi altra cosa che dovresti affrontare a causa di questa rottura. Hai superato con forza e dignità e senza imbarazzarti - anche se hai impiegato tutto quello che hai, hai superato la parte peggiore di questo processo e sarà solo più facile da qui.

Per quanto difficile e doloroso possa sembrare, segui questi passaggi per affrontare la tua rottura entro le prime 168 ore. Può essere la differenza tra un rapido recupero dall'insufficienza cardiaca o un dolore persistente e paralizzante che dura diversi mesi!