Ho bisogno di un abbraccio: umore 20

Non capita spesso di sentirmi così arrabbiato da aver bisogno di un abbraccio. Ma quando lo faccio, c'è sicuramente qualcosa che non va. Ecco come ritrovarti di buon umore!

Tutti attraversiamo momenti difficili. Nessuno è felice 24/7 e se pensi che lo siano, è solo un atto. Detto questo, ci sono sicuramente momenti in cui ho bisogno di un abbraccio. È una sensazione specifica che provo davvero solo quando sono arrabbiato ed esausto, a volte anche molto triste.

So che ci sei stato anche tu prima. Non è raro sentirsi in questo modo - anche da adulto. Invecchiando, tuttavia, non c'è sempre qualcuno facilmente disponibile per darci abbracci e farci sentire meglio. Gran parte di tale responsabilità ricade su di te. Devi imparare come farti sentire meglio.

Va bene ammettere quando hai bisogno di aiuto

Molti di noi crescono pensando che sia sbagliato chiedere aiuto semplicemente perché ora siamo adulti. Smettiamo di andare dai nostri amici e familiari quando siamo arrabbiati e sinceramente, questa non è una buona cosa. Certo, è fantastico che tu possa prenderti cura di te, ma non sempre devi.

Va bene avere bisogno di aiuto quando ti senti arrabbiato. Ecco a cosa servono amici, famiglie e altri importanti. In realtà può essere più dannoso se tieni tutto dentro e provi a gestire le cose da solo quando proprio non puoi. Quindi chiedi aiuto. Vai a un amico. Va bene chiedere assistenza.

Ho bisogno di un abbraccio: come farti sentire meglio quando ti senti giù

Detto questo, i nostri sistemi di supporto non sono sempre disponibili. Hanno le loro vite da affrontare oltre al loro lavoro o scuola o altri obblighi. E ciò significa che a volte dobbiamo capire come risolvere il nostro umore sconvolto da soli.

Fortunatamente per noi, ci sono molti modi diversi per farlo. Ogni volta che ti senti giù, fai una di queste cose e inizierai a sentirti meglio in pochissimo tempo!

# 1 Vai fuori. L'aria fresca e la vitamina D possono farti del bene solo quando sei arrabbiato. So che potresti non voler alzarti e uscire, ma ne varrà la pena. Goditi l'aria fresca e immergiti nella natura. Aiuterà immensamente!

# 2 Allenati. Una cosa che può davvero migliorare il tuo umore è l'esercizio! Queste endorfine possono aiutarti a sentirti subito meglio. La parte difficile è disciplinarti abbastanza da andare a farlo anche quando sei triste.

# 3 Parla con qualcuno vicino a te. La ventilazione è un ottimo modo per sentirsi meglio. Spesso, altre persone possono aiutarci a capire che alcune cose non valgono la pena di essere turbate. Quindi chiama alcuni amici e inizia a parlare.

# 4 Mangia cibi che migliorano l'umore. Sì, c'è qualcosa come il cibo che ti rende più felice! E no, non sto parlando del tuo dolce al cioccolato preferito. Alimenti come noci, semi, salmone, uova, formaggio e persino ananas hanno dimostrato di renderti più felice aumentando i livelli di serotonina - la sostanza chimica felice - nel sangue.

# 5 Guarda un film divertente. Ridere ti farà sempre sentire meglio. So che quando mi sento come se avessi bisogno di un abbraccio, una grande commedia lo rende sempre migliore. Ridere le mie preoccupazioni non solo può farmi distrarre, ma sorridere e ridere inganna naturalmente il tuo cervello rendendoti più felice.

# 6 Leggi un buon libro. I libri sono fantastici per molte ragioni e uno di questi è che possono farti sentire meglio. Quando ti immergi nella vita dei personaggi e ti dimentichi del mondo che ti circonda, ti immergerai molto meglio.

# 7 Ascolta musica edificante. La musica è più che potente quando si tratta di farti sentire più felice. Ascoltare una o due canzoni allegre può effettivamente alterare la chimica del tuo cervello per farti sentire più felice.

# 8 Scrivi le tue preoccupazioni in un diario. Elaborare esternamente le emozioni che provi può essere davvero importante. Se sei arrabbiato, scrivi cosa ti dà fastidio. Vedere le parole disposte davanti a te può aiutarti a digerirle e trovare una soluzione.

# 9 Fai un pisolino. I pisolini rendono tutto meglio in generale. Tuttavia, se ti senti triste, potresti aver solo bisogno di dormire di più. Dormire aiuta anche le informazioni e le emozioni del processo subconscio in modo da svegliarti riposato.

# 10 Diventa furbo. Essere creativi è un modo fantastico per combattere il cattivo umore. Creare qualcosa con le tue mani è diverso da qualsiasi altra cosa là fuori. Ogni volta che ho bisogno di un abbraccio, tiro fuori i miei acquerelli e mi metto al lavoro. Mi sento sempre meglio dopo.

# 11 Vai a mangiare fuori con gli amici. Combinando ottimo cibo con persone ancora migliori sarà sicuramente sollevare il morale. Non solo il cibo delizioso ti farà sentire meglio, ma anche ridere e scherzare con gli amici ti distrarrà.

# 12 Guarda indietro alle foto di ricordi felici. Quando ripensi ai bei tempi, specialmente con l'aiuto di alcune foto fantastiche, il tuo umore migliorerà sicuramente. Quei ricordi susciteranno i sentimenti che hai provato durante quel periodo e ti renderanno felice.

# 13 Piangere se è necessario. Piangere è permesso. Puoi piangere tutto ciò che vuoi - limitalo dopo un certo periodo di tempo. A volte devi solo gridare e lasciare che il tuo corpo passi attraverso i movimenti. Quando ho bisogno di un abbraccio, a volte ho anche solo bisogno di un bel pianto.

# 14 Canta la tua canzone preferita. Anche se fai schifo a cantare, allaccialo comunque. Cantare in realtà rilascia endorfine e il tuo umore migliorerà in modo significativo.

# 15 Suona uno strumento musicale. Se sei in grado o anche solo se vuoi provarlo, suona qualcosa di musicale. Non solo ti distrarrà dai tuoi sentimenti turbati, ma può anche essere davvero divertente e rilassante.

# 16 Fai un po 'di pulizia. Non so tutti voi, ma quando mi sento giù e come se avessi bisogno di un abbraccio, divento una macchina per la pulizia. Il processo di pulizia e organizzazione può effettivamente aiutare il cervello a risolvere anche i sentimenti.

# 17 Compra o scegli dei fiori. Una cosa che mi aiuta davvero quando ho bisogno di un abbraccio è prendere dei fiori, metterli in un vaso e guardare la stanza sembrare più luminosa. Quando hai intorno piante fresche - soprattutto fiori colorati - il tuo umore si sentirà più alto.

# 18 Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Ti ricordi quando hai fatto qualcosa di carino per qualcuno e ti sei sentito molto meglio con te stesso? Fare cose carine e persino il volontariato non solo può mettere in prospettiva la tua situazione, ma può migliorare notevolmente il tuo umore.

# 19 Vai a guardare la gente. Questo è semplicemente divertente e distraente. Se vuoi allontanarti dalla negatività dei tuoi pensieri, vai in un aeroporto o in un parco. Guardare le persone interagire tra loro è spesso divertente e decisamente interessante. Ti distrarrà dai tuoi problemi.

# 20 Prendi un abbraccio. Quando sento di aver bisogno di un abbraccio, a volte è tutto ciò di cui ho bisogno. Di solito, se posso, chiamo il mio ragazzo o un membro della mia famiglia e li abbraccio mentre mi sfogo per le mie lotte. Questo è super utile quando sto cercando di migliorare il mio umore.

A volte, quando ho bisogno di un abbraccio, l'unica cosa che posso fare è in realtà solo abbracciarmi. Tuttavia, il resto di questo elenco ti rallegrerà in pochissimo tempo!