Autostima bassa

È difficile vedere il bene in te stesso quando hai un basso valore personale, ma la verità è che sei molto meglio di quanto pensi ed è ora che te ne accorga!

In un mondo in cui ciò che senti di te stesso è così importante, è scoraggiante che ci siano così tanti modi in cui il tuo valore personale può essere ridotto a nulla.

Mentre i media possono dare un grande contributo quando si tratta di scarsa autostima, non è l'unico colpevole - né le femmine sono le uniche vittime. Anche i ragazzi soffrono di bassa autostima. È solo che ai ragazzi viene insegnato che non puoi mostrare alcun segno di debolezza e, più spesso, che la sfrontatezza che trasudano alcuni ragazzi è solo uno spettacolo.

Cosa può causare scarsa autostima?

Ci sono molti fattori che possono danneggiare la tua autostima, cose che sono accadute nella tua infanzia come bullismo, punizioni, abbandono e persino abusi. Questi fattori possono essere dannosi per la crescita di un bambino, ma gli effetti possono essere avvertiti fino all'età adulta. Pensa solo a casi in cui non sei stato all'altezza delle aspettative dei tuoi genitori da bambino, e ogni tanto ti sorprendi a dubitare delle tue scelte mentre attraversi la vita.

Come molte persone, potresti aver avuto un'infanzia molto buona e non aver sperimentato i tipici problemi che potrebbero danneggiare la tua stima. Ma quando cresciamo, possiamo ancora affrontare altri fattori che possono danneggiare la nostra autostima e autostima.

Questi fattori potrebbero essere qualsiasi cosa, dal paragonarti agli altri della tua età, situazione finanziaria e sociale, disoccupati * o avere un lavoro che non ti piace *, o uscire da una cattiva relazione in cui sei stato abusato, mentalmente, emotivamente o fisicamente.

Indipendentemente dalla situazione o dall'esperienza, se ti lascia in discussione il tuo valore e il tuo scopo nel mondo, sta danneggiando la tua autostima e ti fa sentire inferiore agli altri.

Perché la bassa autostima è dannosa?

L'autostima è importante per il nostro benessere come le gambe di un tavolo. È essenziale per la salute fisica e mentale e per la felicità. -Louise Hart

La dottoressa Louise Hart, una psicologa specializzata in tecniche genitoriali per aiutare a migliorare la salute sociale, emotiva e mentale dei bambini, non avrebbe potuto dirlo meglio. Non andresti su Ikea e non compreresti un tavolo con gambe storte, quindi perché dovresti passare la vita con un senso di benessere scadente?

La scarsa autostima può causare il caos sulla salute fisica e mentale, poiché questi due vanno di pari passo. Ad esempio, quante volte hai iniziato una dieta e fai bene per alcuni giorni, ma quando ti immergi e hai quel frullato o un decadente pezzo di torta al cioccolato, ti senti in colpa.

Invece di perdonare te stesso e capire che la perdita di peso è un viaggio difficile, ti picchi così tanto da arrenderti perché senti di non poterlo fare * questo proviene dall'esperienza personale *. Quando smetti di mangiare bene, puoi anche smettere di fare esercizio e questo non fa che peggiorare le cose.

Quando hai poca autostima, ti fa sentire tutto molto più difficile. Non credi in te stesso e non riesci a vederti allo stesso modo in cui gli altri ti vedono. Quante volte sei stato fuori da qualche parte e qualcuno ti ha avvicinato con qualcosa di carino da dire, solo per essere scettico e sprezzante?

5 passaggi per cambiare il modo in cui ti vedi

Una delle parti più difficili del cambiare il modo in cui vedi te stesso è ammettere di avere una bassa autostima e riconoscere che vali lo sforzo necessario per cambiarlo. Più spesso, le persone con scarsa autostima sono diventate così compiacenti che hanno paura di cambiare perché potrebbero pensare che sarà troppo difficile.

Mentre è vero che la strada per avere un buon valore e conoscere il tuo valore è lastricata di sfide e battute d'arresto, non è impossibile! Ecco alcuni modi per iniziare la trasformazione e riconoscere che sei qualcuno che merita la felicità.

Step # 1 Accetta te stesso per quello che sei. Come umani, abbiamo difetti e debolezze. Non esiste una persona che sia perfetta, e non fa bene a nessuno confrontarsi con qualcun altro. Quando stai cercando di migliorare la tua autostima, è importante riconoscerlo e accettarlo. Devi fare i conti con cose che potrebbero averti ferito in passato e con i tuoi difetti, senza batterti nel processo.

Step # 2 Dì "ciao" alla voce nella tua testa. È facile chiamarti nomi quando fai qualcosa di stupido. Quante volte ti sei definito un idiota perché hai dimenticato qualcosa o hai fatto male in un incarico?

Anche se potremmo non pensare che questo sia dannoso, in realtà lo è. Ti fa sentire male con te stesso e rinforza il basso valore personale. Invece di definirti stupido, cambia il tuo pensiero per ricordarti di non fare lo stesso errore due volte. Dopo tutto, non dicono che sei il tuo peggior critico per niente.

Step # 3 Usa la positività invece della negatività come motivazione. Troppo spesso, siamo stati condizionati a rispondere alle critiche negative per darci la motivazione per cambiare. Ad esempio, torniamo a quelle riviste che ti dicono come perdere peso. Questi articoli sono di solito accompagnati da persone meravigliose, e anche se potrebbe non essere l'intento di queste riviste di farti stare male, non manca mai quando leggiamo questi articoli per confrontarci con quei modelli. Invece di confrontarti con questi modelli, parlati dei benefici dei regimi di allenamento e delle opzioni di pasto più salutari.

Devi concentrarti sulle cose buone che verranno dall'essere in buona salute, come avere più energia, sentirti più a tuo agio nella tua pelle, ecc. Questi commenti positivi a te stesso ti aiuteranno a sentirti più sicuro e ad aumentare la tua autostima perché stai riconoscendo che valga la pena di cambiare.

Step # 4 Apprezza chi sei e da dove vieni. Questo è un semplice esercizio che puoi fare ovunque. Una volta al giorno, chiudi gli occhi e chiediti: "Quali sono le tre cose che mi piacciono di me stesso?" Il modo in cui rispondi a questa domanda dipende interamente da te.

Può essere qualcosa di semplice come la scelta dell'abito che indossi quel giorno, o può essere che hai donato un po 'di tempo a una causa sociale. Può essere qualsiasi cosa. Potresti fare un ulteriore passo avanti e scriverli ogni giorno in un diario, quindi periodicamente tornare indietro e leggerli.

Ti aiuterà a capire che sei una brava persona e che fai buone cose. Più cose puoi scrivere, meglio ti sentirai quando tornerai a leggere il diario.

Step # 5 Sii gentile e generoso con gli altri. Forse uno dei modi più semplici per aumentare la tua autostima è essere gentile con gli altri. Quando fai cose carine per gli altri, specialmente quando è inaspettato, la loro gratitudine può farti sentire fantastico.

Per quanto mi riguarda, tengo sempre la porta per gli altri o se hanno solo pochi oggetti da acquistare, li lascio andare davanti a me alla cassa. Mentre queste sono cose molto piccole, mi fanno sentire bene perché la persona è * di solito * riconoscente, ed è sempre bello essere ricompensati con un sorriso genuino. Ci sono così tanti modi che puoi essere gentile con gli altri. Scoprirai che è un'esperienza gratificante e ti farà sentire incredibile con te stesso!

Quando credi di poter rendere felici le persone o di controllare la tua vita e il tuo futuro, la tua autostima crescerà con ogni nuovo giorno e inizierai a credere che sei più meritevole del tuo stesso amore e rispetto.