Sintomi di ansia relazionale: 15 segni che sei intrappolato nell'ansia

Nuova relazione? Fare il prossimo passo? Se non sei sicuro di come ti senti, questi sono alcuni sintomi dell'ansia da relazione da cercare.

Siamo tutti nervosi quando si tratta di appuntamenti e relazioni. Questo è probabilmente uno dei motivi per cui stai cercando consigli. Ma alcuni nervi sono normali. Ma se hai questi sintomi d'ansia da relazione, le cose potrebbero essere un po 'più serie.

Che cos'è l'ansia da relazione?

Bene, è come una normale ansia basata solo sulla tua relazione. Può essere causato da una rissa, dicendo "Ti amo" o qualsiasi tipo di cambiamento. Se fare il passo successivo in una relazione ti rende più che nervoso, forse non sei pronto.

Qualsiasi cosa incontrarsi con i genitori, trasferirsi insieme o inviare un biglietto di auguri può scatenare sintomi di ansia da relazione. Anche passare da casual a commesso può causare questi sintomi. Ma non tutti si rendono conto che questi sintomi sono dovuti all'ansia da relazione.

Quali sono i sintomi dell'ansia da relazione?

Sappiamo tutti come ci si sente a ottenere farfalle prima di un primo appuntamento. Sappiamo tutti come ci si sente pronti a incontrare i tuoi genitori significativi. Cosa indossi? Ricorda di caricare deodoranti e riferimenti politici di classe.

Ma l'ansia è più grave di alcuni nervi. E sapere come identificare questi sintomi di ansia relazionale può aiutarti a capire quando devi rallentare, parlarne o fare un passo indietro.

# 1 Stai sempre aspettando che l'altra scarpa cada. Una relazione dovrebbe farti divertire in ogni momento. Certo, ci saranno lotte e brutte giornate, ma per la maggior parte, dovresti essere felice della tua relazione.

Ma, se scopri che stai costantemente aspettando che qualcosa vada storto, che si tratti di infedeltà, fantasmi o solo un disaccordo, potresti avere ansia relazionale. Spesso non ha nulla a che fare con il tuo partner, ma è più probabile a causa delle relazioni passate.

Parlare con il tuo partner di questo e venire a patti con il fatto che non sarai mai veramente felice se non ti diverti adesso può aiutare.

# 2 Stai sempre pensando al passato. Concentrarsi sul passato è un modo infallibile per rovinare il futuro. È difficile andare avanti con la tua relazione quando ti aggrappi al passato. Che si tratti del tuo passato, del passato del tuo partner o forse di qualcosa che è accaduto tra di te, soffermarti su questo è un sintomo di ansia relazionale.

Preoccuparsi di qualcosa che non si può cambiare non fa che peggiorare l'ansia. Cerca di lasciare che il passato rimanga nel passato. Impara da esso, ma poi lascialo andare.

# 3 Sei sempre preoccupato per il futuro. Analogamente a come il passato può tormentare la tua relazione, concentrarsi troppo sul futuro è anche un segno di ansia relazionale. Sempre preoccuparsi di ciò che verrà ti impedisce di vivere nel momento.

Se ti chiedi costantemente dove sarai tra un anno, come andrà il tuo anniversario o come affronterai qualcosa che non è ancora accaduto, i sintomi dell'ansia della tua relazione si stanno mettendo in mezzo. Cercare di capire qualcosa che deve ancora accadere non fa altro che causare più preoccupazioni.

# 4 Hai paura di parlare con il tuo partner. Un sintomo molto comune dell'ansia da relazione non sta comunicando. Avere paura di condividere qualcosa con il proprio partner a causa della paura può creare una barriera tra di voi.

Avere paura di condividere i tuoi veri sentimenti, qualcosa per cui ti senti in colpa o anche qualcosa di piccolo con il tuo partner ferma la tua progressione. Avere una comunicazione aperta e onesta è il modo migliore per liberare quelle paure.

# 5 Pensi che la relazione rifletta su di te. Il successo di una relazione non si riflette su di te come persona. Mettere tutta quella pressione sulla tua relazione è la tua ansia di fallire personalmente.

Solo perché una relazione non funziona, non significa che tu sia un fallimento. Quel tipo di stress in una relazione è una ricetta per il destino. Sapere che sei la tua persona separata da questa relazione è un ottimo modo per iniziare a liberare un po 'di quell'ansia.

# 6 Non puoi decidere. L'ansia può facilmente trasformarsi in indecisione. Vuoi impegnarti, ma la tua ansia ti perseguita. O forse vuoi un po 'di spazio, ma non puoi decidere quando o come menzionarlo.

Rendersi conto che non puoi impegnarti quando il tuo partner ti chiede di fare piani perché non riesci a prendere una decisione dimostra che potresti avere un livello di ansia relazionale. Cerca di sederti e non pensare a nessun altro, tranne come ti fa sentire il tuo partner. Ciò dovrebbe aiutare a liberare alcune di queste incertezze.

# 7 Vuoi passare del tempo extra da solo. Tutti abbiamo bisogno di un po 'di tempo da solo ogni tanto. Fidati di me, sono un grande fan del tempo da solo. Ma, quando annulli ripetutamente piani con il tuo altro significativo di essere solo o trascorrere del tempo con qualcun altro, questo è un sintomo che ti senti insicuro nella tua relazione.

Evitare il tempo con il tuo partner dimostra che qualcosa non va bene. Potrebbe essere il momento per te di finire le cose invece di rimandare e sentirti in colpa per averle respinte.

# 8 Ti rivolgi a un ex. Rischiare la tua relazione solo per raggiungere un ex e vedere come stanno può dire molto su dove si trova la tua testa. Anche se non hai intenzione di incontrarti o imbrogliare, semplicemente essere tentato di raggiungere è un segno che potresti sentirti nervoso per la tua relazione.

Questo accade spesso quando la tua relazione inizia a diventare abbastanza seria o confortevole.

# 9 Non puoi fidarti del tuo partner. La fiducia è una delle parti più importanti di una relazione sana, forse anche la parte più importante. Ma mancare di quella fiducia è un segno che ti senti ansioso nella tua relazione.

A volte questo non ha nulla a che fare con il tuo attuale partner. Se non puoi fare a meno di non fidarti, potrebbe essere un segno che non sei pronto per un impegno. Hai bisogno di più tempo per recuperare dalle turbolenze delle relazioni passate.

# 10 Non puoi fidarti di te stesso. Questa è la mia area di competenza. Se sei stato ingannato in passato, non solo ti manca la fiducia negli altri, ma potresti non fidarti del tuo giudizio. E la mancanza di fiducia in te stesso può essere un segno che sei in ansia per una relazione.

Cercare di ricostruire la fiducia in te stesso è il primo passo per sentirti sicuro della tua relazione attuale.

# 11 Ti trattieni. Le persone che lottano con l'ansia da relazione mostrano segni trattenendosi. Ciò può significare trattenere l'intimità o la comunicazione. C'è la paura di avvicinarsi troppo e farsi male o essere respinti per condividere il proprio vero io.

Al fine di superare quella paura, attraversare. Proprio come qualcuno che ha paura delle altezze dovrebbe scalare un'alta montagna. Affrontare la paura è l'unico modo per superarla.

# 12 Cerchi il negativo. Concentrarsi sugli aspetti negativi del proprio partner dimostra che non si è pronti ad avere una relazione seria. È natura umana avere tensione e infastidirsi quando il tuo partner lascia il water o dimentica di portare fuori la spazzatura.

Ma se ti soffermi su eventuali carenze del tuo partner, invece di apprezzarne le buone qualità, potresti essere alla ricerca di una soluzione.

# 13 Hai ignorato le bandiere rosse. Sia concentrarsi sugli aspetti negativi che trascurarli possono essere sintomi di ansia relazionale. Potresti essere così nervoso e preoccupato che una relazione finirà male da ignorare i motivi per cui forse dovrebbe finire.

# 14 Sei infelice. Essere infelici in una relazione è un segno forte che ti senti a disagio. Se non sei soddisfatto di te stesso, non puoi fare affidamento su qualcun altro per farlo per te. E se sei felice te stesso, ma il tuo partner lo toglie, renditi conto che non cambierà in questa relazione.

# 15 Non puoi smettere di pensarci. Se la tua relazione consuma la tua mente tutto il giorno, al punto che non puoi completare il lavoro o raggiungere gli obiettivi, è preoccupante. Pensare troppo a tutto ciò che dici o fai nella tua relazione dimostra che il tuo livello di ansia è alle stelle.

Dovresti essere in grado di far diventare la tua relazione parte della tua vita, non diventare l'intera cosa.

Alcuni di questi sintomi di ansia relazionale possono essere facilmente risolti con il tempo, il parlare e la cura. Altri potrebbero richiedere terapia, riflessione e un po 'più di concentrazione.