Rabbia repressa: come lasciarsi andare prima che ti divori dall'interno

Ci sono alcuni momenti in cui ti arrabbierai, ma se hai represso la rabbia da una rottura del liceo per il testo, beh, è ​​diverso.

Tutti abbiamo dei ricordi quando reprimiamo le nostre emozioni, specialmente quelle che sono difficili da esprimere come rabbia o delusione. Quando eri giovane, potresti aver fatto una collera per esprimere le tue emozioni, tuttavia, quando sei cresciuto, ti è stato insegnato che non è il modo migliore per esprimere i tuoi sentimenti. E bene, questo è l'inizio di una battaglia permanente con rabbia repressa per la maggior parte di noi.

Che cos'è la rabbia repressa?

Man mano che invecchiamo, ciò che finisce per accadere è che smettiamo di esprimere sentimenti che potrebbero farci sentire a disagio. Quindi, invece di dire al tuo capo che ritieni di non essere trattato correttamente, reprimi la rabbia dentro di te e la fai scoppiare fino a quando un giorno scoppierai.

Ora, potrebbero accadere due cose: lasci che la tua rabbia ti mangi dentro o esploda. Ad ogni modo, è merda.

Come lasciar andare la rabbia repressa

Tutti abbiamo emozioni represse, ma è tuo compito lasciarle andare. Voglio dire, davvero, vuoi esplodere? Ti ho appena detto che è merda. Che ne dici di dare un'occhiata ai modi per liberare la tua rabbia repressa, vero?

N. 1 Autoriflessione. Devi avere una buona, lunga seduta con te stesso e guardare perché sei così arrabbiato. Inizia con la tua infanzia, perché di solito c'è un incidente che ti ha aiutato a imparare a reprimere la rabbia. Da lì, puoi passare attraverso la tua vita e vedere come la repressione della rabbia ti ha influenzato.

# 2 Impara a perdonare. Devi imparare il perdono. Devi imparare a perdonare gli altri e anche a perdonare te stesso. Le persone fanno cose che non sono necessariamente buone, tuttavia, capiscono che non lo fanno per colpa tua, ma per se stesse.

Le azioni delle persone sono motivate dall'interesse personale, quindi tutto ciò che qualcuno fa, bene o male, è a causa di se stesso.

# 3 Conosci la reazione del tuo corpo alla rabbia. So subito quando sono arrabbiato, di solito, anche prima di riconoscere le emozioni. Il mio corpo inizierà a scaldarsi e sento la gamba che inizia a tremare.

Scopri come reagisce il tuo corpo. In questo modo, prima di essere completamente risucchiato dalla rabbia, vedrai i segni e saprai come rinfrescarti.

# 4 Usa visualizzazione positiva. Questo può sembrare un po 'hippy, ma in realtà funziona. Devi portare nella tua mente immagini mentali positive. Pensa alle persone che ami che ti rendono felice o alle cose che ami fare. Circondati di positività e impara a liberare la tua rabbia attraverso attività che ti fanno sentire bene.

# 5 Impara ad accettare il passato. Ascolta, il passato non sta andando da nessuna parte. Per quanto ne so, non puoi cancellarlo. Ma puoi accettarlo.

Tutti commettiamo errori, lo so, non sono un angelo. Ma cosa hai intenzione di fare? Vivi il resto della tua vita pensando a cosa avresti dovuto fare? Nah. Lasciarlo andare.

# 6 Abbraccia i punti di vista degli altri. Se senti rabbia repressa nei confronti di qualcuno, dovresti cercare di capire il suo punto di vista. Ora, ciò non significa che sarai d'accordo con loro e ora tutto sarà arcobaleni e sole. Ma è importante capire da dove proviene qualcun altro. In questo modo, sarai in grado di elaborare le tue emozioni.

# 7 Non hai il controllo della vita. Devi capire che non hai il controllo di ciò che accade intorno a te. Se è successo qualcosa, sappi che è fuori dal tuo controllo. Se provi sentimenti repressi nei confronti del tuo ex perché ti hanno tradito, sappi che ti avrebbero tradito indipendentemente da ciò che hai provato a fare.

# 8 Esercita la tua rabbia fuori di te. A volte, non vuoi parlarne con qualcuno. A volte, il modo migliore per liberare la tua rabbia è sudarla. Dai un pugno a un sacco da boxe, corri, lasciati liberare dalla rabbia repressa attraverso l'attività fisica. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi dello stress in eccesso che si aggrappa a te.

# 9 Come puoi evitare che si ripeta questa rabbia? Che cosa ha scatenato questa emozione? È stato un incontro con qualcuno? Erano amici? Di solito provi questa rabbia intorno a loro?

Devi capire perché eri arrabbiato e cosa puoi fare per aiutarti a gestirlo. Se sono qualcuno che ti fa costantemente sentire che non puoi esprimere le tue emozioni, allora forse questa persona non dovrebbe essere nella tua vita.

# 10 Accetta che sarai di nuovo arrabbiato. Ascolta, ti arrabbierai ancora e ancora e ancora. Voglio dire, è normale. Se hai figli, beh, allora sai benissimo che la rabbia sorgerà ad un certo punto nel tempo. L'obiettivo per te non dovrebbe essere quello di pensare che non ti arrabbierai mai, non è realistico. Ciò su cui dovresti concentrarti è accettare questa emozione così com'è e imparare a gestirla.

Quando hai represso la rabbia, è orribile. Lascia che il tuo corpo guarisca se stesso cercando di rilasciare correttamente queste emozioni in modo da poter essere libero. La libertà emotiva è la massima forma di libertà, quindi so che puoi farcela.