Come liberare la rabbia: rilascia la rabbia e il risentimento

Tutti abbiamo momenti in cui vogliamo esplodere dalla rabbia. Non ce la facciamo più. Ma arriva un momento in cui devi imparare a lasciar andare la rabbia.

Conosco la rabbia. In realtà, sono abbastanza arrabbiato in questo momento. Sono stato respinto un paio di giorni fa da un ragazzo a cui ho confessato i miei sentimenti. Ho il diritto di essere arrabbiato * più triste, ma c'è sicuramente un po 'di rabbia mescolata lì dentro *. A volte è tempo di andare avanti e questi sono 15 modi per imparare a liberarsi della rabbia.

Come lasciar andare la rabbia - I modi sani per farlo bene

È salutare trattenere la rabbia? Voglio dire, ho il diritto di sentirmi così. Tuttavia, quando è il momento di lasciar andare questa rabbia e andare avanti? Una domanda migliore è: come lasci andare questa rabbia? Non posso essere arrabbiato per questo per il resto della mia vita e se sei arrabbiato, nemmeno tu. Quindi, siamo nella stessa barca per imparare a lasciar andare la rabbia.

Potresti diventare più arrabbiato prima di migliorare, ma fa parte del processo.

# 1 Rifletti sul perché sei arrabbiato. Forse hai litigato con il tuo partner perché hanno lasciato il latte sul bancone. È davvero questo il motivo per cui hai fatto le valigie e sei stato da tua madre per un paio di giorni?

Devi chiederti: perché sono arrabbiato? È il mio comportamento che mi ha fatto sentire in questo modo o di qualcun altro?

# 2 Lascialo uscire. Non mi interessa come lo fai uscire. Scrivilo, piangi sotto la doccia o grida nel tuo cuscino. Certo, sono metodi cliché, ma a chi importa? Hai bisogno di un metodo alternativo per liberare la rabbia? No! Fai qualunque cosa diavolo funzioni per te. Quindi, ascolta un po 'di musica metal e concediti un colpo di frusta se necessario.

# 3 Parla con qualcuno che non è coinvolto. Se vuoi sapere come liberare la rabbia, ricorda che il modo migliore per elaborare informazioni e / o situazioni è parlarne. Quando ho litigato con il mio ex ragazzo, mi sono lamentato con i miei amici e mi hanno dato una visione molto chiara della mia reazione. Non sarai sempre il bravo ragazzo in una situazione e devi saperlo.

# 4 Circondati di supporto. Hai attraversato una situazione che ti ha causato dolore, il che significa che sarai emotivo. In questo periodo hai bisogno di buoni amici e familiari che ti sostengano intorno. Qualcuno che ti ascolti e ti consigli. Perché fidati di me, quando sei arrabbiato, non sei sempre razionale.

# 5 Focalizza l'attenzione su te stesso. So quanto sia facile concentrarsi su ciò che è accaduto e trovarsi incapace di uscire da quel buco. Focalizza la tua attenzione su te stesso. Esci con i tuoi amici, segui alcune lezioni, cose che ti aiutano ad alleviare le tue emozioni e a metterti in una mentalità positiva.

# 6 Prendi la decisione di lasciar andare. Devi voler lasciar andare. Se non vuoi, non c'è fretta, forse non sei ancora pronto. Quindi, se sei arrabbiato, sii arrabbiato. Tuttavia, ad un certo punto, ti stancherai e vorresti andare avanti. Quello sarà il momento in cui ti permetti di andare avanti.

# 7 Non sopprimerlo. Molte persone ignorano le proprie emozioni e si distraggono. Capisco, è molto più facile sopprimerlo che confrontarti con le tue emozioni. A lungo termine, non è salutare per te e causa solo più problemi per te stesso in futuro.

# 8 Devi perdonare, per te. Perdonare è difficile, ma devi farlo. Non devi perdonare quella persona per loro, devi farlo per te stesso e la tua tranquillità. Non sarà facile, probabilmente al momento sarai un disastro emotivo. Dopo, sentirai questa enorme quantità di rilascio di pressione da te. Questo è l'obiettivo.

# 9 Ci vuole tempo. Questo non soffierà facilmente. Potrebbero volerci settimane, mesi o addirittura anni per superare finalmente quello che è successo. Tuttavia, più a lungo nutrite la rabbia dentro di voi, più tempo impiegherete ad andare avanti. Sii emotivo, fai uscire tutto. Alla fine, esci da una persona migliore.

# 10 Non prenderlo sul personale. Forse il tuo amico ha detto qualcosa di cattivo per te quando non te lo aspettavi. Non prenderlo sul personale. Le persone reagiscono in modi diversi a causa loro, non a causa tua. Ti capita di essere la persona che riceve il messaggio; tuttavia, le persone sono egoiste.

# 11 Dillo ad alta voce. So che hai ripetuto la situazione nella tua testa 1000 volte e hai ricostruito ciò che hai detto o cosa avresti dovuto dire. Forse è meglio solo dirlo ad alta voce. In realtà ti aiuta a vedere cosa è andato storto. Dì ad alta voce a te stesso come ti senti e perché ti aiuterà a elaborare le tue emozioni.

# 12 Medita. La tua mente è costantemente accesa, pensando a migliaia di cose diverse. Tuttavia, la meditazione ti aiuta a controllare i tuoi pensieri e ti concede un po 'di tranquillità. Si tratta di riorientare i pensieri e aiutarti a concentrarti sul presente anziché sul passato. Qualcosa che tutti potremmo usare.

# 13 Ricorda quando qualcuno ti ha perdonato. Dato che sei umano, c'è la possibilità che tu abbia rovinato qualcosa lungo la strada. Ma ricordi quando quella persona ti ha perdonato? Perdonare te stesso e l'altra persona ha molto a che fare con il lasciar andare la vergogna e la colpa. Ti stai liberando.

# 14 Sudalo. Se sei incazzato, come me, suggerisco di andare in palestra o di correre. Questo è quello che sto facendo e lascia che te lo dica, mettere la mia rabbia nel mio set di squat è la cosa migliore che potrei fare. Non solo avrò un gran bel culo, ma rilascerò la mia energia negativa in modo positivo.

# 15 Positività. Sii positivo. So che è difficile, ma devi provare a guardare la situazione in una luce positiva. Il tuo partner ha rotto con te? Bene, il lato positivo, è meglio sapere ora che cinque anni lungo la strada che non ti amano. Ho ragione? Inferno, sì, lo sono. Ma, naturalmente, è una cosa difficile da ingoiare. Dagli tempo.