Risentimento in una relazione: come gestire la puntura e superarla

Nessuna relazione è perfetta. Ci saranno molte volte in cui il risentimento in una relazione può essere un problema. Come gestisci questi sentimenti in modo sano?

È incredibile quanto velocemente le persone dimenticano che le relazioni sono difficili. Mantenere un sano equilibrio, mantenere attivamente le cose in vita, affrontare i cambiamenti e gestire i problemi principali ha un impatto su una relazione. E gestire il risentimento in una relazione richiede un duro lavoro.

È simile al trucco di un mago di non far cadere nessuna delle piastre rotanti. Quando un aspetto della relazione diventa teso, influisce sugli altri aspetti, proprio come se un mago si concentri troppo su un piatto, gli altri iniziano a cadere.

Ed è durante quei tumulti che le persone sviluppano sentimenti di risentimento. Forse il tuo partner ha tradito la tua fiducia, o forse hai rotto la fiducia. In ogni caso, la sensazione di essere tradito dal tuo partner è forte, specialmente se stai insieme da anni.

Come gestire i sentimenti di risentimento

La puntura è molto più difficile da gestire. Il risentimento può suscitare e portare a scelte peggiori, se non gestite immediatamente. Ma quali sono alcuni modi sani e utili per gestire questi sentimenti oscuri?

# 1 Supera le parole del tuo partner arrabbiato. È vero, c'è una linea che semplicemente non attraversi. È abusivo, è cattivo, è dannoso. Eppure, ci saranno quelle occasioni casuali in cui le cose si riscaldano così tanto che è inevitabile. Anche il migliore delle coppie si è detto cose terribili. Non significa che va bene. Significa che succede.

# 2 Darsi l'un l'altro la parola per spiegare solo la tua parte, ottenere sentimenti, sfogarsi, ecc. Questo è sicuramente uno dei passi più importanti da prendere quando si impara a gestire il risentimento in una relazione. Sfogare può sembrare troppo un lamento, ma alla fine, entrambi si stanno solo liberando dei sentimenti negativi, mentre ci si spiega all'altra persona. Quando le persone hanno la sensazione di essersi spiegate e di essere state ascoltate, tendono a calmarsi e a pensare in modo più chiaro.

# 3 Sapere quando scambiarsi spazio. L'altro lato del numero due è sapere quando arretrare. Solo perché ti sfoghi e ti spieghi, non significa che devi farlo subito, sempre.

A seconda di ciò che è accaduto, a volte è necessario allontanarsi entrambi e lasciarsi respirare a vicenda. Non si tratta di mettere in attesa le cose, si tratta di riconoscere quando entrambi hanno bisogno di tempo per pensare alla situazione, in modo da poterla gestire correttamente.

# 4 Evita ritorsioni o vendette. A seconda di ciò che è accaduto, potresti sentirti molto turbato e avere un disperato bisogno di ritorsioni. Nulla di buono viene fuori da questo, solo un problema peggiore o una rottura.

La ritorsione è per gli adolescenti, le soluzioni sono per gli adulti. Non importa se il tuo partner ha commesso la tua versione del peccato imperdonabile, il punto è che la vendetta è la cosa migliore quando non è servita affatto. Lascia che affrontino la tempesta che hanno suscitato nelle loro azioni, è una punizione abbastanza da solo.

# 5 Vedi l'altro lato della medaglia, perché ce n'è sempre una. Dato che a questo punto sei pieno di risentimento, l'ultima cosa che hai considerato è il loro lato della storia. Tuttavia, è altrettanto importante del tuo e potresti scoprire che non hanno commesso le loro azioni per cattive intenzioni. In tal caso, meritano comunque che tu comprenda appieno il problema. Se non è per loro, fallo in modo da vedere tutti i lati del problema.

# 6 Fai pace con gli eventi. Guarda cosa è successo, confrontalo con ora. Guarda l'immagine più grande se vuoi veramente gestire il risentimento in una relazione nel modo giusto. Se il problema si è verificato qualche tempo fa e sei ancora risentito, forse prenditi un momento per guardare il quadro più grande.

Lascia vagare la mente al momento in cui il problema si è presentato per la prima volta. Che cosa hai fatto? Cosa ha fatto il tuo partner? Quello che è successo? Come sono le cose diverse ora? Sono sempre diversi, nel bene e nel male. Aiuta a vedere quanto lontano o in basso sei arrivato da allora. D'altra parte, se il problema si è appena verificato, ricordati di farlo tra un mese o due.

# 7 Rispondi a una domanda principale. Ciò che è accaduto è perdonabile, o vale più di quello che tu e il tuo partner avete avuto fino a quando ciò non è accaduto? Alla fine della giornata, hai una relazione con questa persona per un motivo. Se state insieme da molto tempo, motivo in più per considerarlo.

Potresti scoprire che il problema sembra piccolo quando messo in prospettiva. Potresti anche scoprire che sembra ancora più grande di quanto pensassi in precedenza. A seconda delle circostanze particolari, questo potrebbe essere il momento decisivo in cui rispondi in modo veritiero.

# 8 Raggiungi un compromesso. Se hai superato le sette passate, congratulazioni, significa che sei pronto a provare ad andare avanti da questo, perché la tua relazione è più importante per te del problema. L'unico modo corretto per gestire il risentimento in una relazione e trovare una soluzione è attraverso un compromesso.

Chiaramente, se il tuo partner ha fatto qualcosa di cui non approvi, allora si sentono diversamente per il problema. Trova il terreno comune che funziona meglio per entrambi. Ad esempio, se il tuo partner preferisce più tempo da solo, ma preferisci più tempo con loro, trova la quantità di tempo con cui ti senti a tuo agio.

Se il tuo partner ha problemi di apertura, ma vuoi che siano un libro aperto, designa un momento in cui entrambi parli apertamente, ma non forzarlo al di fuori di tale intervallo di tempo.

Se il problema è più grave, come imbrogliare, allora pensalo in questo modo: lo hanno fatto per riempire un vuoto. Quando le persone imbrogliano, è perché manca qualcosa nel loro attuale stato romantico. Cosa manca al tuo partner che non hai fornito? E cosa ti aspetti da loro in cambio?

# 9 Fai qualcosa di cerimoniale per lasciare andare il passato. Questo può sembrare piuttosto infantile, ma in realtà è abbastanza utile. Ad esempio, se il tuo partner ti ha tenuto nascosto per lungo tempo un segreto oscuro, tradendo la tua fiducia, la cerimonia serve come modo per gettare via qualsiasi cosa legata a quel segreto. È una forma sia di chiusura, sia di dire "stiamo lasciando il passato qui e andando avanti insieme, perché siamo seri su questo".

# 10 Accetta il fatto che dovrai farlo molto nel corso del tempo. Sembra terribile, ma ancora una volta, molte persone dimenticano che le relazioni sono difficili. Mentre essere in una relazione può essere divertente, eccitante, esilarante, avventuroso o persino motivante, nulla di buono diventa facile.

Inoltre, siamo tutti umani. Gli errori accadono. Più ami qualcuno, più possono farti del male. Fa parte del pacchetto, non c'è modo di aggirarlo, non importa con chi ti trovi.

Il risentimento in una relazione è una sensazione inquietante. È rabbia, dolore e confusione. A volte, gestire tutti questi sentimenti ostacola la tua relazione. La chiave per affrontare questo in modo sano è lasciare l'egoismo e l'orgoglio alla porta.