Come lasciar andare il risentimento, smettere di nutrire l'odio e iniziare a vivere

Se qualcosa non ti fa stare bene, lascialo andare. Imparare a lasciar andare il risentimento non è così facile come sembra. Ma ciò non significa che non puoi farlo.

Ricordo quando un amico mi ha tradito per la prima volta. Era la mia migliore amica e vicina di casa. Ha dormito con il mio primo ragazzo mentre uscivo con lui. Non ero arrabbiato che mi tradisse. Ho lasciato andare quei sentimenti abbastanza rapidamente perché non ero innamorato di lui. Ma ero molto arrabbiato con lei e non sapevo come lasciar andare il risentimento per il suo tradimento.

La parte peggiore è che sono usciti dopo che ho rotto con lui. Non ho mai provato un tradimento del genere prima d'ora. Non sapevo cosa fare, ma sapevo di disprezzarla. E non potevo nemmeno sentire il suo nome, figuriamoci essere a portata di vista da lei.

Durante la loro relazione, ero incredibilmente arrabbiato. Ma ho giocato la carta "Non mi interessa" e ho lasciato che la rabbia si sedesse dentro di me, aumentando lentamente.

Come lasciar andare il risentimento e iniziare a vivere

Avevo bisogno di lasciar andare il risentimento che avevo per lei. Non per colpa sua, ma per causa mia. Mi stavo mangiando da dentro. Tutti potevano vederlo. Non le importava. Non era arrabbiata, ero solo io a ferire.

Mi ci sono voluti diversi mesi per passare dal dolore e dal risentimento che provavo. Sono stato profondamente ferito e ho avuto problemi a fidarmi dei miei più cari amici e familiari. Ma sapevo che se avessi lasciato che ciò continuasse e rimanesse incontestato, avrebbe avuto conseguenze drastiche per la mia felicità e il mio auto-amore.

# 1 Da dove viene la rabbia? Che cosa è successo che ti ha fatto provare risentimento verso un'altra persona? Prima di intraprendere ulteriori passi, identifica esattamente cosa hanno fatto che ti ha ferito. Se trovi altre emozioni di fondo, guarda anche le cause di quelle. È stato un singolo evento o un graduale accumulo di eventi?

# 2 Separare la persona dalla situazione. Quando qualcuno che amiamo ci fa male, è difficile separarli dalla situazione. Ma rimuovendoli, puoi vedere cosa è successo con occhi diversi. Ti aiuterà a rispondere alla domanda sul perché hanno fatto quello che hanno fatto. Ti porta alla chiusura, ma ti permette anche di capirne il comportamento.

# 3 Prenditi una pausa. Se ti senti sopraffatto da tutto, prenditi una pausa. Se vuoi sapere come lasciar andare il risentimento, trova uno spazio in cui puoi sdraiarti e rinfrescarti. Questo non deve essere nella tua mente per tutto il tempo. A volte una sana distrazione può aiutarti a calmarti e guardare le cose da una prospettiva diversa.

# 4 Evita la persona che ti ha causato dolore. Finché non sei pronto a perdonarli, evita di vederli subito. Hai bisogno di tempo per riflettere e calmarti. Se li vedi troppo presto, potrebbe finire in una discussione esplosiva, e questo alimenterà solo la rabbia e il dolore dentro di te. Saprai quando sei pronto.

# 5 Esercitati a esprimere la tua rabbia in diversi modi. Se vuoi imparare a lasciar andare il risentimento e rilasciarlo, non attenersi a un modo di esprimerti. Prova vari modi di esprimersi. Scrivi i tuoi sentimenti, allenati, parlane con un terapeuta o un amico, prova lo yoga. Fai varie attività per aiutarti a lasciar andare i tuoi sentimenti negativi.

# 6 Hai contribuito alla situazione? Non sto dicendo che hai fatto qualcosa; Non sto cercando di biasimarti. Ma l'autocoscienza è cruciale se vuoi andare avanti e lasciar andare il risentimento. Pensa al tuo ruolo in questo e vedi se hai avuto un ruolo nel perché potrebbero aver agito in un modo specifico.

# 7 Impara le strategie di rilassamento e di auto-calmamento. Quando qualcosa ti provoca dolore, provi una vasta gamma di emozioni. Alcuni giorni sei calmo, altri giorni sei arrabbiato e deluso. Ma praticando tecniche di rilassamento e auto-calmanti, puoi aiutare a calmarti. Queste tecniche includono yoga, meditazione, respirazione profonda e consapevolezza.

# 8 Parla con loro * se puoi *. Se sei in grado di sederti e parlare con loro di quello che è successo, potresti avere una risposta ad alcune domande e trovare la chiusura. Ma fallo solo se ti senti abbastanza emotivamente calmo da farlo. Non ti serve per finire in una partita urlante. Se non sei pronto o non riesci a vederli fisicamente, scrivi i tuoi sentimenti e le tue emozioni in un diario.

# 9 Evita di dirigere la tua rabbia verso gli altri. Quando siamo arrabbiati, è facile mettere le nostre emozioni e sentimenti negativi su altre persone. Di solito, selezioniamo persone che non sono nemmeno coinvolte nella situazione stessa. Siamo arrabbiati e chiunque vediamo per primo, boom, sono i primi a prendere di mira. Ma non è necessario trasferire questa energia ad altre persone; non è giusto per loro.

# 10 Pratica il perdono. Uff, è stato così difficile perdonare la mia migliore amica dopo aver dormito e poi uscito con il mio ragazzo. Non volevo perdonarla; Volevo che soffrisse. Ma alla fine, ero l'unico a soffrire.

Guarda perché hanno fatto quello che hanno fatto e trova il ragionamento alla base delle loro azioni. Non li perdonerai dall'oggi al domani. Ci vorrà del tempo, ma ne vale la pena.

# 11 Tratta la persona con cui sei arrabbiato con compassione. Questo sarà sicuramente difficile, ma è fondamentale trattare la persona con cui sei arrabbiato con empatia e compassione. Altrimenti, non sarai mai in grado di andare avanti e imparare come lasciar andare il risentimento. Quando inizi ad agire con compassione e gentilezza, vedrai che cambieranno il loro comportamento anche con te.

# 12 Lascia andare i rancori. Potresti pensare che trattenere i rancori sia una buona idea, ma non lo è. Semmai, ti fa più male che a loro. Certo, li fai sentire di merda di tanto in tanto, ma sei quello che ospita tutte queste emozioni negative dentro di te ogni giorno. Non spendere la tua energia in attesa della possibilità di farli soffrire.

# 13 Esercizio. Ascolta, lasciar andare il risentimento non significa ottenere un pacchetto da sei. Ma l'esercizio fisico ti aiuta a ridurre la rabbia e lo stress. Che si tratti di nuoto, camminata o kickboxing, libera le tue emozioni e suda le tossine che hai costruito nel tuo corpo. Ti sentirai automaticamente meglio… e sudato.

# 14 Prendi la situazione come lezione di apprendimento. Non puoi controllare le azioni degli altri, ma puoi controllare ciò che prendi da una situazione. Sì, sei stato ferito da qualcuno, ma ciò non significa che la tua vita sia finita. Prendi la situazione come lezione di apprendimento e vai avanti . Non lasciarti trattenere.

# 15 Sfida sempre il risentimento. Quando provi qualsiasi tipo di risentimento, devi sfidarlo. Ovviamente, all'inizio, concediti del tempo per elaborare l'accaduto, ma non lasciare che la rabbia sieda dentro di te. Ti divorerà e ti distruggerà lentamente.

Se non ti fa stare bene, allora devi lasciarlo andare. Spero che questi suggerimenti ti aiuteranno a imparare come lasciar andare il risentimento e vivere la tua vita migliore.