Come smettere di sentirsi in colpa e finalmente iniziare a vivere per te

Se sei qualcuno che si prende sempre la colpa, non importa la situazione, potresti voler imparare a smettere di sentirti in colpa. Ecco come.

C'è molto di cui ci si può sentire in colpa nella vita. E se sei qualcuno che sembra prendersi la colpa degli altri anche quando non è colpa tua, soffri molto di più della maggior parte di noi. Può persino rovinarti la vita se non sai come smettere di sentirti sempre in colpa.

Ma c'è speranza perché c'è un modo per bloccare l'incessante, fastidiosa voce di colpa che si spegne nella tua testa a tutte le ore. Potrebbe volerci un po 'di tempo e molti sforzi mentali, ma per migliorare la tua vita, ne vale la pena.

Coloro che si sentono in colpa sono stati spesso accusati di bambini

Questo non è vero per tutti, ma per molte persone che si sentono in colpa per la maggior parte del tempo o si assumono la colpa, indipendentemente dalla situazione, in genere sono state accusate molto da bambini. Forse non hanno fatto nulla di male ed erano ancora vergognati di cose al di fuori del loro controllo.

Altri, tuttavia, tendono ad essere persone con personalità di controllo. Devono fare in modo che tutto vada per la loro strada e quando non lo fa, per ragioni al di fuori del loro controllo, si sentono comunque responsabili.

Come smettere di sentirsi in colpa in modo da poter finalmente goderti di nuovo la vita

Tutti meritano una vita fantastica. Se sei stato alle prese con un senso di colpa eccessivo e non riesci a sbarazzartene, possiamo aiutarti. Questi sono i nostri migliori consigli per affrontare l'onere eccessivo degli altri.

# 1 Lascia andare un po 'di controllo. Quando prendi il controllo di tutto, ti manterrai naturalmente più colpevole quando le cose non vanno per il verso giusto. Per superare questo, devi rinunciare a un po 'di quel controllo. Renditi conto che non puoi far accadere tutto come desideri.

Ma va bene. Nessuno può controllare ogni singolo risultato. È normale desiderare che le cose vadano in un certo modo e poi si sentano in colpa o terribili quando non lo fanno. Se ti rendi conto che non è completamente sotto il tuo controllo, inizierai a sentirti meno in colpa.

# 2 Smetti di incolpare te stesso. Quando qualcosa va storto, probabilmente inizi a rimproverarti nella tua mente. Chi si sente in colpa lo fa spesso. Indipendentemente dalla situazione, trovi un modo per farlo essere in qualche modo colpa tua.

Devi fermarlo. Più probabilmente che no, non è stata affatto colpa tua, ma piuttosto, una combinazione di eventi su cui hai poco o nessun controllo. Ricorda questo e smetti di dare la colpa esclusivamente a te stesso.

# 3 Guarda i fatti. Invece di metterti in testa per questo, siediti e guarda i fatti. Allontanati dalla situazione e valutala come un estraneo. Che cosa è successo esattamente per far andare le cose male?

Quando lo fai, sei in grado di vedere le cose per quello che sono. Quelli di noi che si sentono in colpa spesso guardano solo cose che ci riguardano direttamente. Siamo ciechi ai fatti e quelli sono ciò di cui abbiamo bisogno per trovare la pace con noi stessi.

# 4 Parla con qualcuno. Tenere tutto dentro è un'idea terribile. Se ti senti veramente in colpa per qualcosa, in particolare qualcosa che ha colpito qualcuno vicino a te, parla con loro.

Saresti sorpreso di quanto la tua colpa sia solo nella tua mente. Quindi apriti e parla con loro. Ti possono aiutare a capire da dove viene il tuo pensiero e come puoi tornare in pista per smettere di sentirti così in colpa.

# 5 Ricorda che non sei responsabile per gli altri. Se vuoi sapere come smettere di sentirti in colpa, ricorda che le tue decisioni sono le tue e quelle di qualcun altro sono le loro. Le persone che si sentono spesso in colpa si assumono la responsabilità degli altri quando non è affatto loro. Se lo fai, prova a smettere.

Ripeti questo per te stesso e ti aiuterà molto. Ognuno fa le proprie scelte e se qualcosa va storto, non sei tu quello che dovrebbe prendersi la colpa, soprattutto se sei stato a malapena coinvolto. Va bene sentirsi male per qualcuno, ma non sentirti in colpa.

# 6 Guardalo da un'altra prospettiva. Mettiti nei panni dell'altra persona. Ti incolperesti ancora se i ruoli fossero invertiti? Altrimenti, non dovresti sentirti in colpa per quello che è successo. Non puoi incolpare te stesso per qualcosa per cui non incolperesti qualcun altro.

Quindi ogni volta che ti senti particolarmente colpevole, guardalo semplicemente da una nuova prospettiva. Chiediti come ti sentiresti se i ruoli fossero invertiti e questo ti aiuterà moltissimo.

# 7 Guarda più in profondità la situazione. Potresti non sentirti veramente in colpa. Il senso di colpa è un'emozione molto ampia se ci pensi. Invece, potresti provare risentimento, terrore, ansia o qualsiasi altra cosa diversa dalla colpa, ma ti stai semplicemente inadempiendo come mezzo per tenerti insieme.

Digest la situazione per intero. Puoi sentire più di una cosa alla volta. Potresti sentirti in colpa e arrabbiato con qualcuno. Potresti avere ansia oltre alla colpa. Nel complesso, guardare più in profondità ciò che è accaduto può aiutarti a saperne di più su di te e questo può aiutare con il senso di colpa.

# 8 Chiediti cosa puoi fare per la situazione. Se stai cercando di capire come smettere di sentirti in colpa, fermati e pensa a quale azione puoi fare invece di preoccuparti di quanto ti senti in colpa. Coloro che tendono a sentirsi in colpa in modo super facile di solito non intraprendono molte azioni.

Fermati e chiedi: "Cosa posso fare adesso?" Se ti viene in mente una risposta che funziona per te e ti aiuterà nella situazione, allora fallo. Se non riesci a fare nulla e ti senti ancora in colpa, parla con qualcuno.

# 9 Concentrati sulle tue esigenze. Non puoi preoccuparti solo di tutti gli altri. Anche tu hai importanza e i tuoi sentimenti sono validi. Quelli di noi che si sentono sempre troppo in colpa tendono ad essere molto empatici. Assumiamo le emozioni degli altri.

Ovviamente, non è una buona cosa quando si tratta dei propri sentimenti. Devi ricordarti di prenderti cura di te prima. Non è egoista, è necessario. Non puoi sentirti sempre in colpa e colpevole per tutti.

# 10 Ricorda che va bene sentirsi in colpa a volte. È normale e va bene. Puoi permetterti di sentirti turbato e in colpa per un po '. Il problema è quando la colpa ti prende la vita senza una buona ragione.

Tutti attraversiamo periodi di tempo in cui assumiamo la colpa degli altri. Va bene se non gli permetti di diventare troppo eccessivo. Rilassati e lavora attraverso la colpa in modo da poter iniziare a vivere per te stesso.

Sentirsi in colpa è normale e naturale a volte ma se ti senti così spesso, vorrai sapere come smettere di sentirti in colpa. Questi sono i nostri migliori consigli per dare il via a quel fastidio debilitante.