Socialmente imbarazzante? 16 piccoli hack per sciogliere e vivere la vita

La timidezza e l'imbarazzo nelle situazioni sociali possono essere debilitanti per il tuo benessere emotivo. Ma non temere, ecco come evitare di essere socialmente imbarazzanti.

Essere socialmente imbarazzanti non è solo un caso di sentirsi occasionalmente imbarazzati o sbagliare le cose. Per molte persone, può essere una vera maledizione, distruggendo la loro capacità di mantenere una vita sociale sana o sviluppare relazioni significative.

Spesso le persone soffrono in silenzio, solo credendo che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in loro che non può essere risolto. Tuttavia, se si soffre di uno o più dei seguenti sintomi, assicurarsi che il problema sia semplicemente una dose indesiderata di disagio sociale, che può essere facilmente risolta.

I sintomi di imbarazzo sociale

# 1 Sentirsi sotto i riflettori . Quando sei in situazioni sociali, senti che tutti ti stanno guardando, aspettando solo che tu faccia un errore? Se è così, questo è un classico segno di imbarazzo sociale e ansia, in cui il tuo buon senso è stato sconfitto da un travolgente nervosismo intorno alle altre persone.

# 2 Goffaggine . Camminare improvvisamente diventa un'enorme prova quando ci si trova vicino ad altre persone e un'andatura normalmente confortevole e rilassata si restringe in un'oscillazione non coordinata degli arti. Allo stesso modo, tutte le altre funzioni motorie rispondono ai tuoi nervi, facendo sembrare l'azione più semplice un test intensivo di controllo cognitivo.

# 3 Scarsa comprensione dei segnali sociali . Sei una di quelle persone che non sanno mai quando stringere una mano o baciare una guancia? Forse fai fatica a capire quando è appropriato ridere o gridare e non riesci quasi mai a farlo bene, soprattutto perché stai pensando troppo e ossessionando ciò che dovrebbe essere un evento organico.

# 4 Conversazione imbarazzante . Quando sei socialmente imbarazzante, la tua conversazione con gli altri non scorre mai naturalmente. Si sovrappone e si interrompe, o si finisce per lasciare enormi silenzi e pause eccessivamente importanti dove sarebbe stato più appropriato contribuire con qualcosa da dire. Forse la tua mente si svuota e non riesci proprio a pensare a niente da dire.

# 5 Conversazione inappropriata . Questo è uno dei più ardentemente imbarazzanti di tutti gli abusi causati dall'essere socialmente imbarazzante e può causare molte idee sbagliate sulla natura del tuo personaggio. Sfogare un commento sessista di fronte a un gruppo di persone del sesso opposto, ad esempio, riferire crudeltà in compagnia educata o non riuscire a entrare nello spirito di una serata da ubriachi con gli amici può gravemente paralizzare qualsiasi situazione sociale.

# 6 La sindrome dell'uomo sulla luna . Semplicemente, ti senti come se tutti gli altri provenissero da un altro pianeta? Come se non ci fosse nulla in comune tra te e il resto dell'umanità, che ti porta quindi a cercare sempre più la tua compagnia? Se è così, stai sicuramente subendo le cattive conseguenze dell'imbarazzo sociale.

Ecco come evitare di essere socialmente imbarazzanti

Sfortunatamente, non c'è una risposta a superare il tuo imbarazzo. Ma puoi implementare una serie di passaggi nel tempo che alla fine ridurranno il tuo nervosismo quando sei in pubblico. Se pensi di soffrire di questa particolare maledizione e desideri fare qualcosa al riguardo, i seguenti passaggi possono essere modi per superare i tuoi ostacoli sociali e iniziare a socializzare con il resto della società.

# 1 Pensa fuori di te . Non sei il centro dell'universo e non tutti ti pensano o ti guardano. Stanno pensando al loro lavoro, ai loro partner, ai loro figli e ad altre mille cose, ma di solito non tu. Una volta realizzato questo, sarai molto più felice di interagire con gli altri.

# 2 Ascolta . Molte delle ragioni per cui si sbagliano gli spunti di conversazione e sociali è che sei così teso e preoccupato di fare errori che non ascolti correttamente le persone. Inizia a concentrarti sulle tue capacità di ascolto e lascia che inizi il circolo virtuoso.

# 3 Stop . Se stai diventando maldestro, stai sbagliando qualcosa e stai diventando consapevole che stai rendendo le cose un po 'imbarazzanti, allora FERMA. Ferma tutto - pensiero, movimento, parola, ecc. - e fai un respiro profondo prima di ricominciare da capo. Anche le piste scivolose possono essere scalate.

# 4 Raddrizza . Probabilmente non hai la sensazione di doverti dire di sederti o di alzarti, ma le persone con disagio sociale tendono a collassare su se stesse. Nonostante il fatto che ti dimagrisca ti faccia sembrare un po 'strano e scomodo, impedisce anche la respirazione e la parola chiare, il che probabilmente aumenterà il numero di errori sociali che commetti.

# 5 Sorriso . Sorrisi e risate hanno dimostrato di rilassarti, riducendo il tuo imbarazzo e mettendo a loro agio gli altri in modo che siano più a loro agio in tua presenza. Quest'ultimo punto, a sua volta, aggiungerà ai tuoi livelli di comfort.

# 6 Inizia . Una semplice tecnica di intervista che funziona ugualmente bene in situazioni sociali è di avviare la conversazione. Fare domande e complimentarmi con le persone ti dà il potere e il controllo sulla conversazione, oltre a mettere gli altri a proprio agio. Una tattica geniale per diffondere i tuoi nervi.

# 7 Impara a ridere di te stesso . Non picchiarti se inciampi, inciampi o dici qualcosa di un po 'sciocco. Davvero, non c'è niente di sbagliato nell'essere socialmente imbarazzanti. Coloro che imparano a ridere di se stessi si sentono estremamente fiduciosi e il semplice atto di riso stesso spezzerà la tensione.

# 8 Prendi appunti . Mentre parli con le persone, prendi appunti mentali sulle cose che stanno dicendo. Questo ha diversi scopi. In primo luogo, ti costringerà ad ascoltare la conversazione e ad ottenere i tuoi segnali sociali giusti.

In secondo luogo, l'atto di impegnare le cose nella memoria ti distrarrà dai tuoi stessi nervi, una specie di gioco di mani auto-cognitivo. In terzo luogo, puoi usare quelle note mentali più avanti nella conversazione per stimolare ulteriori discorsi e colmare eventuali silenzi imbarazzanti.

# 9 Stringere . Questo è un suggerimento bizzarro, ma funziona davvero per superare la sensazione di imbarazzo sociale. Se ti siedi mentre ti trovi in ​​una situazione sociale e senti che i tuoi nervi iniziano a salire, stringi i glutei e tienili stretti. Per qualche ragione, questo semplice atto sembra rilassare il resto del tuo corpo, oltre a distrarre la tua mente dall'ansia che sta iniziando a lasciarsi andare.

# 10 Non soffermarti . C'è un elemento ossessivo compulsivo nella maggior parte delle difficoltà sociali, e la mente tende a soffermarsi sugli errori che hai fatto, tirandoti nella tua testa e fuori dalla vita reale. Quando ciò accade, diventi ancora più imbarazzante, quindi è necessario utilizzare la tecnica "Mindful Stop".

Ciò significa essenzialmente gridare mentalmente la parola "stop" più forte che puoi internamente e usare quello spazio di pensiero per concentrarti sulla vita reale. Potrebbe essere necessario farlo alcune volte in successione e potrebbe essere necessaria una piccola pratica per renderlo veramente efficace, ma funziona se perseveri.