Lo stress rovina la tua relazione? 10 segni e soluzioni rapide

Lo stress è ovunque; è inevitabile. Potrebbe rovinare la tua relazione? Ecco 5 segni di una relazione sugli scogli… e 5 correzioni rapide.

Ci sono notizie cattive e anche peggiori quando si tratta di stress e relazioni. La cattiva notizia è che molte persone ammettono di sentirsi stressate su base regolare. La notizia peggiore è che sentirsi stressati su base regolare potrebbe significare problemi per la tua relazione.

In mezzo a tutte queste brutte notizie, c'è un barlume di speranza: anche se lo stress dilaga nella tua vita, la tua relazione non è destinata a soffrire. Conoscere i segni che lo stress sta influenzando negativamente la tua relazione e agire rapidamente per porre rimedio alla situazione, può impedirgli di entrare in una spirale discendente.

Come sapere se lo stress ha un impatto negativo sulla tua relazione

Che il lavoro, la salute o le finanze causino stress nella vita di te o del tuo partner, può influire negativamente sulla relazione in vari modi. Alcune persone si sentono meno vicine e meno a loro agio con le altre persone significative quando affrontano lo stress. Affrontare lo stress tende anche a rendere le persone meno sicure delle relazioni di cui fanno parte; le persone con livelli di stress più bassi in genere si sentono più sicure nelle loro relazioni.

I sintomi dello stress variano notevolmente tra persone e coppie. In una relazione sana, i seguenti cinque segni potrebbero indicare che lo stress sta prendendo piede.

# 1 Sei sempre irritabile. Se la maggior parte di ciò che dice o fa il tuo partner ti spunta, o ritieni che le sue parole o azioni siano leggermente a tue spese, lo stress potrebbe essere un fattore che contribuisce. Più lo stress gioca un ruolo da protagonista nella tua vita, più tenderai a essere scontroso e / o polemico, e più è probabile che ti sbagli contro gli altri.

# 2 Perdi la capacità di comunicare razionalmente. Se ti senti particolarmente stressato e sopraffatto, la tua capacità di discutere le cose razionalmente esce dalla finestra. Ad esempio, una semplice discussione su chi è il turno di fare il bucato potrebbe trasformarsi in uno scoppio completo con urla, acqua e sentimenti feriti. Ciò accade perché lo stress influisce effettivamente sulla tua capacità di concentrazione e promuove il pensiero negativo. Gli studi dimostrano che influenza anche il tuo giudizio e le tue capacità di ascolto.

# 3 Pensi che tutta la tua relazione sia un busto. Quando lo stress è un compagno abituale nelle nostre vite, abbiamo più probabilità di vedere anche le cose più positive sotto una luce negativa. Questo vale anche per un ottimo rapporto. Sfortunatamente, non ci rendiamo conto che lo stress è ciò che ci fa sentire che le nostre relazioni non sono come dovrebbero essere.

# 4 Ti accorgi di avere un occhio errante. Sentirsi ansiosi e sopraffatti ha un modo divertente di farci sentire più attratti dalle altre persone. Iniziamo a fantasticare sull'essere in relazione con persone diverse dalle persone che amiamo. Cominciamo a pensare che forse l'erba è più verde dall'altra parte della recinzione.

# 5 Il tuo telefono è il tuo unico obiettivo. Quando siamo sotto pressione sul lavoro, passiamo più tempo sui nostri telefoni o davanti ai nostri computer. Gli studi suggeriscono che la "tecnoferenza" nelle relazioni porta a conflitti, depressione e minore soddisfazione delle relazioni. Quindi, essere al telefono quando dovresti guardare un film con il tuo partner potrebbe essere un segno, oltre che una causa, di stress.

Come salvare il tuo mojo

Ormai, probabilmente stai sottolineando il fatto che lo stress potrebbe danneggiare la tua relazione. Smettila! È possibile gestire gli stress che stanno influenzando negativamente la tua relazione, prima che abbiano la capacità di fare del male. Hai più controllo sul tuo ambiente di quanto pensi. Anche se non puoi cambiare una situazione, puoi controllare in che modo influenza te e il tuo partner. Modificando la tua prospettiva e seguendo i cinque passaggi seguenti, puoi mantenere la tua relazione su una strada positiva che lo stress non può distruggere.

# 1 Crea un piano. Quando tu e il tuo partner vi trovate in un buon posto, create un piano provvisorio su come, insieme, gestirete insieme le situazioni stressanti. Individua le reciproche reazioni negative e trova i modi per incanalare quella negatività in positività. Uno dei modi migliori per alleviare e ridurre lo stress è allenarsi insieme.

# 2 Riduci lo stress. Trova modi per ridurre il tuo stress e ciò andrà a beneficio della tua relazione. Ascolta la musica, leggi, medita o esegui esercizi di respirazione profonda, qualunque cosa sia necessaria per portare i tuoi livelli di ansia a un livello tollerabile, quindi non influisce su quelli che ti circondano. Dato che lo stress ci fa pensare negativamente, la cosa migliore che puoi fare è spostare la tua prospettiva. Comprendi che una situazione difficile non è così terribile come sembra e la supererai.

# 3 Incoraggia e supporta il tuo partner. Essere in una relazione significa che tu e il tuo partner vi guardate l'un l'altro. Se noti che il tuo partner si sente particolarmente stressato, sii di supporto e sappi quando dare loro spazio per risolvere le cose. Far sapere al tuo partner che sono curati aiuta ad alleviare lo stress, il che consente alla tua relazione di sopravvivere alla corsa rocciosa.

# 4 Dai la priorità al tuo impegno. È possibile che tu non abbia voglia di entrare in contatto con il tuo partner se ti senti particolarmente sopraffatto. In casi come questi, è meglio dare la priorità alle cose per scoprire ciò che è più importante. Devi capire che non puoi controllare tutto. Prenditi del tempo per parlare tra di noi e aiutarci a vicenda.

Esamina come potrebbe essere la relazione tra sei mesi se non hai tempo da trascorrere l'uno con l'altro e se non fai del tuo partner una priorità. Prendersi del tempo per guardare le cose in questo modo dovrebbe motivare voi due a trovare il tempo reciproco.

# 5 Cerca aiuto. Potrebbe venire un momento in cui il tuo partner non è in grado di soddisfare tutte le tue esigenze. Possono essere troppo sopraffatti, stessi, per poterti aiutare efficacemente o viceversa. Se non stai ottenendo l'aiuto di cui hai bisogno, non aver paura di contattare la famiglia, gli amici o persino un terapista per ottenere il supporto e i consigli di cui hai bisogno. Ciò potrebbe salvare la tua relazione.

Anche se non sarai mai in grado di controllare tutto, hai il potere di assumerti la responsabilità delle tue azioni. Usa la guida sopra per capire e riconoscere i segni che lo stress sta danneggiando la tua relazione e prendere le misure necessarie per prevenire danni permanenti.