Tokofobia: la paura della gravidanza e tutto ciò che devi sapere

Come donne, tutti abbiamo paura di una gravidanza indesiderata, la tokofobia. Ma è al punto in cui sei terrorizzato a rimanere incinta in generale?

C'è una differenza tra sperare che il tuo ciclo mestruale arrivi e la paura di essere incinta, la tokofobia. Ci sono state molte volte in cui il mio ciclo era in ritardo e ho dato di matto che ero incinta. Penso che quasi ogni ragazza abbia avuto questa sensazione. Indipendentemente se hai usato la protezione, c'è sempre quel "what if" che ti passa per la testa.

Voglio dire, se per esempio fossi incinta, ovviamente, andrei fuori di testa ma non avrei paura della gravidanza stessa. Sarei più spaventato se potessi permettermi di crescere il bambino, se fosse coinvolto il padre, ecc.

La tua guida alla tokofobia

Ma ci sono donne, forse tu sei una di loro, che hanno paura della gravidanza. Questa paura patologica della gravidanza si chiama tokofobia. Probabilmente non ne hai mai sentito parlare prima, ma solo perché non è mainstream non significa che le donne non lo stiano vivendo.

Ti porterò più a fondo nel mondo della tokofobia, così capirai di cosa si tratta e come superarlo. Non vuoi che questa paura ti impedisca di avere un futuro.

# 1 Cos'è esattamente la tokofobia? La tokofobia è la paura patologica della gravidanza che si traduce in donne che evitano il parto. Sebbene la maggior parte delle donne abbia paura di partorire, la tokofobia è associata a un'ansia estrema per l'evento.

# 2 Può iniziare dall'infanzia o dall'età adulta. Le donne possono sviluppare questa paura da bambini o durante la prima età adulta. Per alcune donne, hanno visto video di parto che li hanno traumatizzati, mentre altri hanno sentito storie di gravidanze tutt'altro che divertenti.

Questi eventi traumatici portano la donna a provare la paura di partorire. Di solito, la tokofobia è correlata alla paura del travaglio piuttosto che alla gravidanza stessa.

# 3 Due tipi di tokofobia. La tokofobia è classificata in due categorie: primaria e secondaria. Che cosa significa questo? La tokofobia primaria è la paura del parto che non ha alcuna esperienza con la gravidanza. In sostanza, non ha figli, quindi la sua paura non deriva da una situazione di gravidanza personale.

La tokofobia secondaria è la paura del parto dopo che la donna stessa ha vissuto un evento traumatico durante la gravidanza. La nascita avrebbe potuto essere dolorosa, la gravidanza avrebbe potuto essere nata morta, ecc.

# 4 Cosa li rende spaventati dalla gravidanza? Nessuna donna ha paura della gravidanza dal nulla. Ora, molte donne hanno paura di essere in travaglio e, naturalmente, il futuro di se stessa e di suo figlio. Tuttavia, di solito, per avere una fobia, si è verificato qualcosa di traumatico.

Ora, questo trauma non deve essere enorme, potrebbe essere solo vedere un'altra donna partorire che l'ha spaventata. O sentire le urla provenire dalla stanza d'ospedale. Questo potrebbe essere sufficiente per dare a qualcuno la tokofobia.

# 5 Vari metodi per la contraccezione. Le donne che soffrono di tokofobia usano vari metodi contraccettivi per prevenire la gravidanza. Ora, alcuni evitano il sesso in generale, poiché questo è il modo migliore per avere la certezza al 100% di non essere incinta. Altri usano l'aborto, il taglio cesareo o l'adozione come metodi alternativi per prevenire l'inserimento nel lavoro naturale.

Dipende davvero dal livello di tokofobia delle esperienze individuali. Alcune donne saranno in grado di rimanere incinta, tuttavia, vanno per un taglio cesareo a causa della paura del travaglio.

# 6 Non esiste una cura reale per questo. Questa è una paura psicologicamente fondata. Quindi, non esiste una pillola per aiutarti a curare la tua tokofobia. Perché è tutto nella testa, deve essere affrontato da un professionista che ha esperienza nel trattare la tokofobia. Ma dovresti sapere che puoi superarlo. Questa è la cosa con le paure psicologiche, sono tutte nella tua testa, quindi solo tu hai il controllo per superarla.

# 7 Ma la terapia aiuta. La terapia è il modo migliore per aiutarti a superare la paura della tokofobia. Saranno in grado di trovare la causa principale di quando la tua tokofobia si è sviluppata e i metodi per cercare di aiutarti a superare questa paura.

Scrivendo in un diario, aiuti a realizzare le tue paure e a riflettere su di esse. La riflessione è un ottimo modo per aiutare a razionalizzare le tue azioni e capire cosa farai per aiutarti.

# 8 Riconosci di avere questa paura. Se neghi, accetta che hai questa paura. In caso contrario, il terapista sarà in grado di aiutarti ad accettarlo. Riconoscere che soffri di tokofobia significa che ti rendi conto di averlo e che sta influenzando la tua vita. Questo ti aiuta a vedere la tua ansia.

# 9 Assicurati che il tuo partner lo sappia. Se soffri di questa paura e hai una relazione, devi assicurarti che il tuo partner lo sappia. Saranno in grado di supportarti.

Inoltre, andare in terapia da solo e poi in coppia aiuta entrambi a capire cosa stai passando. Il tuo partner non deve essere presente per ogni sessione. Tuttavia, se vengono di volta in volta alla terapia, gli verranno forniti strumenti per aiutarti in questo.

# 10 Prova la meditazione. Cercare yoga, meditazione e altri esercizi per ridurre l'ansia ti aiuta davvero a superare la tokofobia. Poiché si basa sull'ansia, hai bisogno di aiuto per ridurre l'ansia, in questo modo hai maggiori possibilità di controllarla.

Praticare la consapevolezza è anche un altro ottimo metodo per superare la paura. In sostanza, prova un paio di metodi diversi e vedi quale funziona meglio per te.