Troppo empatico? come staccarti per una vita migliore

Essere troppo empatici può essere un tale ostacolo, specialmente quando sei troppo empatico con una persona che porta il mondo intero sulle loro spalle.

L'empatia è lo stato in cui una persona sperimenta i sentimenti di un'altra persona attraverso la propria prospettiva. È come mettersi nella posizione di un'altra persona senza volerlo.

Essere empatici può essere una buona cosa, perché ti aiuta a capire meglio le persone e ti consente di trovare modi più efficienti per aiutare con quello che stanno attraversando.

Empatizzare con una persona felice può influenzarti positivamente. Immagina di sentire le vibrazioni positive di qualcun altro senza una ragione apparente, a parte il semplice fatto di essere programmato.

Tuttavia, ci sono alcuni aspetti negativi paralizzanti nell'essere troppo empatici.

Quando essere empatici è una cosa negativa?

L'empatia oscilla in entrambi i modi. Quando entri in empatia con qualcuno che si sente davvero terribile, puoi facilmente interiorizzare quei sentimenti negativi quanto puoi quando si sentono felici.

Ciò è ancora più preoccupante quando ci si trova in presenza di una persona che esprime fortemente le proprie emozioni. Le persone si immedesimano attraverso gli spunti sociali e analizzando la storia di qualcuno. A volte, può anche derivare da aver subito lo stesso tipo di dolore.

Quando sei circondato da persone così, puoi iniziare a sviluppare lo stesso modo di pensare. Questo non è vantaggioso per nessuno, perché il vero test dell'empatia con qualcuno sta imparando come affrontare e affrontare quei sentimenti negativi.

Quando la tua empatia si trasforma in simpatia, potresti finire come la persona a cui sei connesso. La parte triste è che non saresti stato così se tu fossi stato meno empatico in primo luogo.

Quando dovresti essere meno empatico?

Ci sono casi in cui devi tenere sotto controllo la tua empatia, come quando inizia a diventare dannoso per te e per chi ti circonda.

Non puoi controllare come si sentono le altre persone, il che significa che non ha senso metterti in una posizione che può causare più danni che benefici da parte tua.

Per aiutare a identificare quei casi, ecco alcuni esempi di volte in cui sarebbe meglio prendere le distanze:

# 1 Quando qualcuno vuole farsi del male. Questa è una situazione grave che non può essere aiutata dall'empatia con la vittima. Hanno bisogno di ricevere un aiuto professionale. Ma se è una situazione di emergenza, chiama gli altri intorno a te per aiutarti ad aiutarli.

# 2 Quando qualcuno si sente senza speranza. La disperazione è un sentimento debilitante perché ti fa sentire che non c'è via d'uscita dalla tua situazione. Se ti immedesimi troppo con qualcuno come questo, potresti finire per sentirti allo stesso modo e ciò può influenzare il tuo funzionamento su base giornaliera.

# 3 Quando qualcuno insiste sul fatto che è giusto sentirsi male. Sentirsi male è necessario per sapere come sentirsi bene. Tuttavia, se qualcuno decide che sentirsi male è meglio che provare a sentirsi bene, è necessario uscire da lì e in fretta. Alcune persone si divertono nella loro depressione ed è molto probabile che una persona del genere abbia bisogno di qualcosa di più di un semplice amico empatico per aiutarli a far fronte.

# 4 Quando qualcuno ha un dolore emotivo estremo. Potresti voler allontanarti da questo. Una persona che soffre di una quantità inspiegabile di dolore emotivo sta emettendo onde che è meglio non catturare. Come persona altamente empatica, sarai più suscettibile di essere sopraffatto, di cui non sarai in grado di fare nulla fino a quando il tuo amico non si stabilirà.

# 5 Quando non c'è modo di aiutare qualcuno da solo. Quando tutto ciò che fai o dici non ha alcun effetto su una persona che si sente male, devi lasciar andare e trovare qualcun altro che possa aiutarti. Non devi smettere di aiutare il tuo amico, ma invece devi ammettere di aver fatto tutto il possibile per ora.

# 6 Quando qualcuno mette le proprie responsabilità sulle spalle. Empatizzare con qualcuno ti fa pensare che forse assumersi parte del loro peso può essere di aiuto. Ecco dove la maggior parte delle persone sbaglia. Essendo troppo empatico, non sarai in grado di impedirti di assumere troppo fino a quando non è troppo tardi. Sai quanto è difficile per loro * puoi letteralmente sentirlo *, quindi potresti spingerti ad aiutare ad alleviare il loro problema rendendolo tuo.

# 7 Quando sei in mezzo alla folla, sei impegnato in una situazione pericolosa. Essere troppo empatici non è solo una debolezza di fronte a una persona. Può anche influenzarti negativamente quando sei in una folla enorme. In un concerto in cui molte persone si divertono, la tua empatia potrebbe essere un tratto positivo da avere. A una protesta violenta, non lo è. Potresti finire per essere così irritato da poter ferire te stesso o altre persone. Rispetta invece i festival musicali.

# 8 Quando qualcuno è in lutto. So che è giusto aiutare il tuo amico attraverso il suo processo di lutto, ma ci sarà un punto in cui dovrai partire in modo da poter raccogliere i tuoi pensieri. Empatizzare troppo con qualcuno che è in lutto è motivo di preoccupazione, perché è un tipo diverso di dolore dal dolore che sentiamo ogni giorno. È più forte e può durare più a lungo di altre emozioni. Può anche essere molto confuso, considerando che non è morto nessuno a chi amavi.

Cosa puoi fare per essere meno empatico?

# 1 Valuta la situazione. Hai assolutamente bisogno di essere lì per qualcuno? Devi partecipare a un evento specifico, come un'assemblea con manifestanti? Se stai per interagire con qualcuno che sta soffrendo, quanto è grave e sei l'unico che può aiutare? Ponetevi queste domande prima di tuffarvi in ​​una situazione in cui potreste perdere il controllo delle vostre emozioni.

# 2 Sapere quando fare un passo indietro. È assolutamente necessario che tu sia presente in quel tipo di situazione? In caso contrario, fai il più possibile da lontano e astenersi dal contatto non necessario con le persone che soffrono di dolore emotivo o fisico.

# 3 Scopri come controllare le tue emozioni. Puoi farlo attraverso la consapevolezza e le pratiche di meditazione. È una dura battaglia da combattere, ma la tua volontà di farlo è considerata un primo passo significativo.

# 4 Non esitare mai a chiedere aiuto. Alcune persone che hanno un disperato bisogno di altre persone intorno a loro potrebbero chiedere la tua presenza. Se sei troppo empatico per questi tipi di ambienti, devi sapere chi chiamare. Altre persone potrebbero essere più adatte ad aiutare un amico che soffre di un trauma emotivo.

# 5 Non chiuderti. L'idea è di ridurre la tua empatia in modo da poter funzionare normalmente in situazioni stressanti. Non devi smettere di provare sentimenti per tutti quelli che ti circondano. Tutto quello che devi fare è tenerti sotto controllo e monitorare come stanno le tue emozioni.

Essere troppo empatici può essere un vantaggio, ma ha anche il potenziale per essere problematico. Devi sempre essere consapevole di come ti senti in modo da poter determinare se sei bloccato in una brutta situazione. Utilizzando le linee guida sopra, fai del tuo meglio per controllare la tua empatia e riconoscere i tuoi limiti.