Cosa significano veramente i tuoi pensieri a tarda notte per la tua vita?

Un minuto sei stanco, il prossimo ti chiedi perché le giraffe hanno il collo lungo. Suona familiare? I nostri pensieri a tarda notte possono essere piuttosto bizzarri.

Hai avuto una lunga giornata di lavoro e sei seriamente stanco. Non hai smesso di sbadigliare nelle ultime due ore e stai seriamente pensando di dormire sul divano perché non ti puoi preoccupare di alzarti e andare a letto. Qualcosa che hai sperimentato? So di averlo fatto. Ma la scena non finisce senza pensieri a tarda notte.

Fai tutto ciò che devi fare prima di andare a letto: mettiti comodo, aspettando che la profonda felicità del sonno prenda il sopravvento.

Bam!

Sei completamente sveglio. La teoria evolutiva dell'esistenza inizia a scorrere nella tua mente. Dimmi che l'hai già provato!

La maggior parte di noi si sveglia immediatamente e inizia a correre su pensieri casuali prima di dormire. A volte anche ritardando il sonno perché le nostre menti non ci lasciano riposare! Questi pensieri a tarda notte sono più comuni di quanto pensi. Significano davvero qualcosa? E, dovresti preoccuparti di pensare all'improvviso perché i fenicotteri sono rosa?

I tuoi pensieri a tarda notte potrebbero essere motivo di preoccupazione?

Ci sono due modi per vedere questo. E dipende interamente dai tipi di pensieri che stai avendo e dal fatto che siano ricorrenti o meno. Per la maggior parte delle persone, si tratta di mangiare troppo formaggio prima di andare a letto o di passare troppo tempo su Netflix. Tuttavia, se i tuoi pensieri sono dovuti alle preoccupazioni che riguardano la tua vita quotidiana e invadono anche il tuo sonno, è tempo di agire.

Tutti abbiamo preoccupazioni, ma alcuni sono peggio di altri. Ti racconterò la mia storia personale e poi capirai perché sono così appassionato di questo problema di pensieri a tarda notte.

Ho sofferto di ansia per tutta la vita. A volte raggiunge il picco ea volte no, ma è sempre lì, gorgogliare sotto la superficie. So sempre quando la mia ansia sta per raggiungere il picco perché inizio a correre attraverso un milione di teorie sul disastro prima di andare a letto.

La maggior parte di queste teorie ha una probabilità estremamente bassa di accadere, ma al momento sono abbastanza sicuro che perderò tutto l'occupazione monetaria, la mia casa cadrà o i miei capelli cadranno.

Riesci a vedere quanto suona ridicolo?

Il fatto è che quando sei nel momento in cui è buio, è silenzioso e tutti gli altri dormono, questi pensieri possono preda della tua mente. Ciò che devi realizzare, tuttavia, e qualcosa che mi ha liberato dal mio funk a tarda notte, è che è tutto radicato nella paura.

Non lasciare che la paura ti mangi

La paura ti mangerà vivo se glielo permetti, e quando il mondo dorme, tutto sembra più terrificante. I pensieri a tarda notte passano improvvisamente da semplici pensieri a fatti e può essere sufficiente per impedirti di dormire.

L'altro problema qui è che la privazione del sonno è una cosa reale. Se hai mai avuto qualche brutta notte di sonno, saprai quanto ti senti stanco, completamente fuori dal gioco e agitato. Immagina che nel giro di una settimana o giù di lì!

I pensieri a tarda notte sono innocui in generale, ma quando iniziano a invadere il tuo sonno e ti impediscono persino di passare una buona notte a occhi chiusi, è tempo di esplorare da dove provengono questi pensieri, romperli e capire se c'è qualcosa che devi fare per allontanarli dalla tua vita.

Perché abbiamo pensieri casuali a tarda notte?

Gli scienziati non hanno davvero una risposta solida sul perché un pensiero molto casuale invade la tua mente quando il sole tramonta e le stelle sono fuori. Può essere qualcosa che sta succedendo nella tua vita in quel momento, oppure può essere qualcosa di così incredibilmente casuale che non vuoi dirlo a nessuno per paura che pensino che sei pazzo.

Certo, non stai impazzendo, e probabilmente dipende da una ragione molto semplice. Alcuni dei motivi più comuni per pensieri casuali a tarda notte sono:

- Mangiare troppo, troppo vicino al letto

- Alcol

- Consumare molto zucchero nelle ore prima di andare a letto

- Esercizio fisico prima di dormire e non dare a mente e corpo abbastanza tempo per rilassarsi

- Guardare un film ad alto numero di ottani prima di dormire

- Ascoltare musica frenetica prima di dormire

- Scorrendo i social media a letto * enorme no no! *

- Ripensare i piccoli eventi verificatisi durante il giorno

Il motivo più comune potrebbe essere il più semplice di tutti. Quando alla fine andiamo a letto la sera, ci rilassiamo per quella che è probabilmente la prima volta per tutto il giorno. Molti di noi si affrettano da un impegno all'altro, senza mai davvero prendersi il tempo di godersi semplicemente le ore che abbiamo, quindi quando alla fine indossiamo il pigiama e ci sdraiamo nel nostro comodo letto, ci rilassiamo.

Per la prima volta per tutto il giorno non stiamo pensando all'elemento successivo nella nostra lista di cose da fare, e sembra strano. La tua mente è così abituata ad essere costantemente accesa, ha bisogno di qualcosa a cui pensare! Inserisci i pensieri a tarda notte più casuali conosciuti dall'uomo!

Mi sono sdraiato sul letto e ho riflettuto su come sono stati fatti i bastoncini di pesce prima, ora questa è la stranezza dei miei pensieri serali!

Quello che sto cercando di contattarti è che non c'è niente di sbagliato in te se hai pensieri a tarda notte che sono abbastanza casuali e non hanno uno schema. Ma, se hai pensieri a tarda notte che sono ricorrenti, preoccupanti e basati sulla paura, devi affrontarli.

Ponetevi queste domande

- Di cosa ho paura? Abbandonalo davvero nel termine più semplice e ritaglia tutte le altre cose che probabilmente hai attaccato ad esso nella tua frenesia pensante

- Con quale probabilità questo evento / problema diventerà realtà?

- Se fosse diventato realtà, avrei potuto trovare un modo per affrontarlo?

È probabile che, una volta identificato il problema e risolto il problema, semplificherai immediatamente i tuoi pensieri. Molti di noi ripensano ogni piccolo dettaglio. Costruisce letteralmente una montagna da una talpa. Un piccolo problema diventa improvvisamente sconvolgente. La probabilità che lo scenario peggiore si stia concretizzando è così piccola che non vale nemmeno la pena pensarci!

Identificandolo, etichettando il peggior evento che potrebbe derivarne, e poi scoprendo come affrontarlo, stai letteralmente eliminando il problema. Risolverlo efficacemente prima che accada.

Spingilo via

Un altro metodo utile è quello che mi piace chiamare il metodo "push it away". L'ho usato abbastanza bene quando ho avuto a che fare con l'ansia. In questo caso, visualizzi il problema a cui stai pensando come un colore o un oggetto, qualunque cosa funzioni per te. Quindi immagina di spingerlo via con la mano e di dire "no" con fermezza.

Puoi dirlo verbalmente se vuoi o semplicemente nella tua testa, qualunque cosa tu voglia fare. Quindi visualizzi il problema che viene spinto così lontano da non poterlo più vedere. Più lo fai, meglio ti senti. Provalo tu stesso!

I pensieri a tarda notte sono qualcosa di cui ci occupiamo di volta in volta. Per la maggior parte, non sono nulla di cui preoccuparsi e probabilmente completamente casuali.