Quando ti senti inutile: come riprenderti più forte che mai

Che tu provenga da una lettera di separazione o di rifiuto, quando ti senti inutile, può essere difficile riprendersi. Fortunatamente, siamo qui per aiutarti.

Ascolta, se c'è qualcosa che conosco, mi sento inutile. Ho avuto la mia giusta dose di delusioni e crepacuore nella mia vita, proprio come chiunque altro. Ho sviluppato un sistema di rimbalzo che ritengo infallibile. Funziona a meraviglia per me, e spero che ti aiuterà anche quando ti senti inutile.

È importante notare che tutti guariscono in modo diverso e per questo motivo potresti dover modificare leggermente il mio metodo per soddisfare meglio le tue esigenze e il tuo stile di vita. Non siamo la stessa persona, quindi è naturale che questo metodo abbia bisogno di essere modificato per adattarsi a te.

Guarigione nel tempo

Prima di entrare nei dettagli del mio metodo di "rimbalzo", devo dirtelo. Qualunque cosa ti abbia fatto sentire in questo modo, ti preghiamo di sapere che è solo temporaneo. Il dolore guarisce nel tempo e lo farai anche tu. Sei forte e sei in grado di uscire da questo funk. Lo so.

Sii paziente e spingiti ogni giorno. Considera il fatto che alcuni giorni se tutto ciò che fai è alzarti dal letto, riesci a migliorare. Alcuni giorni spostiamo le montagne e altri giorni sopravviviamo. Entrambi i giorni sono giorni fantastici.

Come riprenderti quando ti senti inutile

Quando ti senti inutile, migliorare davvero non è nemmeno un'opzione. È una specie di problema. Se ti senti inutile, non ti senti degno di stare meglio, ma ti assicuro che lo sei. Sei degno di sentirti fantastico, quindi concediti il ​​permesso di guarire.

# 1 Identificazione del problema. Perché ti senti così? Potrebbe sembrare una domanda facile a cui rispondere, ma per alcuni di noi può essere la domanda più difficile. A volte ci sentiamo così, senza una ragione apparente. Ma pensa a lungo e intensamente, perché c'è una ragione per cui ti senti così.

# 2 Scava un po 'più a fondo ora. Okay, quindi sei arrabbiato perché non hai ottenuto quel lavoro? Bene, ora scava un po 'più a fondo. Era davvero il lavoro di cui eri entusiasta? O era il fatto che le persone ti avrebbero definito "di successo".

Recentemente non ho trovato un lavoro che avevo giurato di avere nella borsa e ho iniziato a cadere in questa routine di sentirmi inutile. Quando mi sono seduto e ho pensato davvero al perché mi sentissi così, ho iniziato a capire che non era necessariamente il lavoro che volevo. Volevo solo rendere le persone orgogliose di me. Penso che sia qualcosa per cui molti di noi lottano.

# 3 Crea un diario di gratitudine. Quindi, ora che sai perché ti senti inutile, devi iniziare a guarire. Uno dei miei modi preferiti per farlo è apprezzare le cose meravigliose che stanno andando bene nella mia vita. Tenere un diario della gratitudine è un modo eccellente per farlo.

Non hai bisogno di scrivere in questo ogni singolo giorno come un normale diario, anche se ci scrivi solo quando ti senti inutile, come fai adesso. Alla fine avrai un taccuino pieno di fantastici motivi per essere felice. Guarda questo quando ti senti inutile.

# 4 Imposta un limite di tempo per la tua tristezza. Giuro di averlo consigliato prima, ma è la mia più grande raccomandazione. Quando mi sento basso e basso con me stesso, mi concedo 24 ore per sentirmi in questo modo, e quindi ho bisogno di smettere di sentirmi dispiaciuto per me stesso e metterlo insieme. Consiglio vivamente di fare lo stesso. Spesso, mi dico questo e comincio a sentirmi meglio entro poche ore, invece dei 24 completi.

# 5 Parla con le persone che ti costruiscono. Per me, ho quattro persone solide che mi fanno sempre sentire meglio e hanno tutti modi diversi di farlo. I miei amici Alex e Kate sono donne incredibilmente solidali che mi lanciano parole gentili come coriandoli. Poi c'è mia mamma, che dice cose mamma - fondamentalmente amore duro. E poi il mio ragazzo, che sostanzialmente mi ricorda che sono una rockstar e che sto facendo il meglio che posso.

Essere ricordati che sei amato è un ottimo modo per sentirti meno inutile.

# 6 Parla con qualcuno qualificato per aiutare. Penso che abbiamo paura di chiedere aiuto a qualcuno, ma penso davvero che consulenti e terapisti siano gravemente sottoutilizzati. Se hai bisogno di aiuto per sentirti meglio, non aver paura di metterti in contatto con te. Seriamente, penso che tutti abbiamo bisogno di farlo almeno una volta nella vita. Nessuna vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale.

# 7 Ascolta un podcast. Ho molti podcast che ascolto quando mi sento inutile, perché è quasi come parlare con un vecchio amico. Quelli come "Earn Your Happy" di Lori Harder sono fantastici per sentirsi meglio quando si è in un funk.

# 8 Esci. Forse sono solo io, ma essere circondato dalla natura è il modo migliore per sentirsi meglio. È come se mi riconnettessi con il mio vero io e ricarico la mia energia quando sono fuori. Mi fa sempre sentire meglio. Fai una passeggiata, una passeggiata o semplicemente vai a sederti nel parco.

# 9 Sforzati di amare te stesso. Sembra più facile a dirsi che a farsi, capisco. Ma quando mi sento inutile, costringo la mia mente a cambiare marcia. Invece di pensare alle parti cattive di me, mi costringo a pensare alle cose buone di me. Ma non ci penso solo, mi guardo attraverso uno specchio e dico a me stesso. Sembra assolutamente folle e come se non funzionasse mai, ma fidati di me, fa miracoli.

# 10 Hangout con alcuni gatti o cani. È davvero impossibile sentirsi inutili quando i tuoi amici a quattro zampe ti inondano di amore e baci bagnati. Sul serio. Vai al tuo ricovero di animali locale o alla casa di un amico e rilassati con un amico a quattro zampe per un pomeriggio.

# 11 Vai ad un appuntamento da solo. Concediti un gelato o un buon libro nel tuo bar preferito. Conosci un po 'meglio te stesso. Come hai potuto non amarti? Sei fantastico!

Ho capito, davvero. Quando ti senti inutile, è difficile sentirti diversamente, ma fidati dei miei consigli e prova almeno alcuni di questi suggerimenti. Ti assicuro che tornerai al tuo io migliore in pochissimo tempo!