12 Benefici dell'esercizio sulla mente, sul corpo e sulla libido

Se vuoi un sesso migliore e molto altro, inizia a lavorare! Stiamo esaminando 12 benefici sexy dell'esercizio fisico per la mente, il corpo e il desiderio sessuale.

Indipendentemente dal sesso, dall'età o dalle limitazioni, i benefici dell'esercizio fisico sono a portata di mano. Ma non preoccuparti, non devi correre fuori ed entrare in palestra per trarne i benefici. Se non ti piacciono i frequentatori di palestra delle 5:00, puoi raccogliere i benefici del tempo sexy dell'esercizio nel comfort di casa tua. Afferra un tapis roulant e manubri per un allenamento a casa, oppure inizia a correre o andare in bicicletta nel tuo quartiere. In realtà, l'esercizio fisico non è la parte difficile, è motivato che può essere difficile.

Siamo onesti, sappiamo tutti che * dovremmo * esercitare, ma a volte ottenere quella scintilla di motivazione può sembrare quasi impossibile. Siamo qui per aiutarti con questi 12 benefici dell'esercizio fisico sul tuo corpo, mente e vita sessuale.

Benefici dell'esercizio fisico sul corpo

Una delle prime cose a cui la gente pensa quando menziona l'esercizio è tonificare e rimodellare il proprio aspetto fisico. Questi sono di solito anche i motivi per cui le persone vanno in palestra in primo luogo, ma non sono gli unici benefici fisici dell'esercizio.

# 1 Aiuta a mantenere o perdere peso. Uno dei motivi più popolari per allenarsi è ottenere un corpo migliore. Perdere o mantenere il peso è un grande vantaggio dell'esercizio. Una sessione di 30 minuti di esercizi cardio * di corsa, jogging ed esercizi ellittici * ogni giorno ti aiuterà a bruciare calorie, perdere peso in eccesso e prevenire un aumento di peso indesiderato in futuro. La tua routine di allenamento dovrebbe sempre essere abbinata a un'alimentazione sana al fine di vedere risultati corretti.

# 2 Dai un'occhiata al mio pacchetto da sei, amico. Ah, il dibattito permanente. Voglio un pacchetto da sei o voglio la pizza? Tutto con moderazione, giusto? Io divago. Di fronte al cardio, l'allenamento della forza aiuterà a tonificare e scolpire il tuo corpo e renderti fisicamente più forte. Se stai cercando quegli addominali assassini, un bottino rotondo alla moda e gambe toniche, l'allenamento della forza è per te. Usando i pesi o facendo ripetizioni ad alta intensità senza i pesi sono ottimi metodi di allenamento tonificanti che puoi fare dalla privacy di casa tua.

# 3 Combatte gravi condizioni di salute. Quando si tratta di allenarsi, non sono solo i muscoli a diventare più forti, è tutto il tuo corpo! L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il flusso sanguigno e riduce il rischio di malattie cardiovascolari come malattie cardiache, insufficienza cardiaca o malattia coronarica. L'esercizio fisico aiuterà anche a combattere altre malattie come il diabete di tipo II, l'artrite, alcuni tumori e previene l'ipertensione.

# 4 Ti aiuta a catturare le tue Zs. Se hai problemi ad addormentarti, prova a fare un trekking di 3 miglia sul tapis roulant e poi vedi quanto è facile catturare alcune Z! Uno studio della Sleep Foundation ha scoperto che coloro che esercitano non solo si addormentano più velocemente di quelli che non lo fanno, ma cadono anche in un sonno più profondo. Perché? L'esercizio fisico aumenta la temperatura interna del corpo e una volta che questa temperatura ritorna al suo stadio normale, il cervello invierà un segnale al tuo corpo che è tempo di fare un pisolino oleoso!

Benefici dell'esercizio per la mente

Valuta di esercitare il tuo nuovo terapista. I benefici dell'esercizio fisico vanno ben oltre l'ottenere un bod killer. In effetti, molti trovano che l'esercizio sia di natura terapeutica. Quindi la prossima volta che sei arrabbiato con il tuo amante o incazzato per qualcosa di insensibile che ti è stato detto, cammina se sei spento, letteralmente! Ti sentirai meglio dopo, prometto.

# 5 Riduce lo stress e l'ansia. La prossima volta che sei pronto a prendere una bottiglia di vino e piangere con le tue amiche, metti i freni e prova invece a fare una corsa veloce. È stato dimostrato che l'esercizio fisico riduce lo stress e l'ansia. In effetti, fare esercizi aerobici da moderati ad alti può effettivamente calmare coloro che soffrono di un attacco d'ansia e ridurre la sensibilità all'ansia. Certo, potrebbe non farti ubriacare, ma sicuramente ti farà sentire meglio!

# 6 Aumenta la felicità e batte la depressione. L'esercizio fisico può effettivamente combattere la depressione. Certo, le piscine di sudore attraverso i vestiti potrebbero non sembrare lo sforzo più felice, ma l'esercizio fisico rilascia effettivamente dopamina al cervello che emana sensazioni euforiche e felici.

# 7 Rende il tuo cervello più forte. Con l'esercizio puoi trasformare il tuo cervello normale in un super cervello! L'esercizio fisico può effettivamente rafforzare il cervello e aiutare a combattere l'Alzheimer in futuro aumentando le sostanze chimiche del cervello che impediscono la degenerazione dell'ippocampo, l'area del cervello utilizzata per le funzioni di apprendimento e memoria. L'esercizio fisico può anche aiutare a rafforzare la memoria e la conservazione del vocabolario.

Benefici dell'esercizio fisico per il sesso

Ecco, il sottotitolo che tutti stavamo aspettando: i benefici dell'esercizio fisico sulla tua vita sessuale. Mettersi in forma in palestra significa ottenere CUH-RAZY in camera da letto! Se stai cercando di migliorare la tua vita sessuale e iniziare a sentirti più ambizioso tra le lenzuola, lascia che questi bocconcini sessuali siano il tuo motivatore!

8 Aumenta la tua resistenza. Sei mai saltato in cima al tuo amante per un giro selvaggio, solo per essere avvolto dopo due minuti di contorcersi e sudare? Non è esattamente uno spettacolo sexy, e non ti sta nemmeno avvicinando al Big O. Quando ti alleni, stai sfidando la volontà del tuo corpo e la forza muscolare. Più il tuo corpo è abituato a spingersi al limite e ad avere successo, più resistenza otterrai in futuro! Questo può significare meraviglie in camera da letto.

# 9 Ti fa sentire più sexy. L'esercizio fisico ti fa sentire un milione di dollari. Anche se non sei al tuo "peso obiettivo" o dimensione preferita, perseguire attivamente uno stile di vita più sano ti dà più autostima e una migliore visione personale. La parte migliore? Questi risultati si estendono in camera da letto! Uno studio sessuale ha riferito che uomini e donne che sono rimasti fisicamente in forma hanno ritenuto che la loro desiderabilità fosse al di sopra della media. Come va per l'amore di te stesso ?!

# 10 Aiuta le ragazze con il Big-O. Stare in forma e allenarsi regolarmente promuove il flusso sanguigno… ovunque, compresa la vagina! Questo flusso sanguigno in realtà gonfia il clitoride e aumenta la sensibilità, che può aiutarti a raggiungere l'orgasmo più velocemente! Per non parlare del fatto che la tensione muscolare è praticamente la chiave per avere un orgasmo, gli esercizi di Kegel aiuteranno a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e ti daranno orgasmi più grandi e migliori.

# 11 Stretching per posizioni selvagge. Hai mai guardato le posizioni selvagge del Kama Sutra e hai pensato: "Non tra un milione di anni…" L'esercizio fisico può aiutare! Avere 30 minuti di allenamento al giorno * che coinvolge cardio, allenamento della forza e un sacco di stretching regolare * può effettivamente renderti più flessibile. Questo rende queste posizioni selvagge molto più raggiungibili per te e il tuo amante.

# 12 Aiuta a combattere la disfunzione erettile. Se scopri che il tuo piccolo mister non può mantenere il suo grande e duro durante il rapporto sessuale, questo potrebbe essere ancora il tuo fatto sessuale preferito per l'esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare promuove un flusso sanguigno sano in tutto il corpo, incluso il pene, e può effettivamente ridurre il rischio di un uomo di avere una disfunzione erettile.

I benefici dell'esercizio fisico superano di gran lunga le gioie che si ottengono dal rilassarsi sul divano. Se stai cercando di migliorare la tua sicurezza, la libido, la salute mentale e l'aspetto fisico, diciamo che fai il grande passo e colpisci il tapis roulant: te lo meriti!