Vitamine per la salute - E' sempre Mezzogiorno 09/11/2020
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Nulla dice "incidente post-natale" come estrema letargia, mancanza di fondi e aumento di peso indesiderato. Ecco cosa rende Dry January un'idea così geniale: spazzando via l'alcol per i primi 31 giorni del 2019, i ricercatori britannici rivelano in un nuovo rapporto, invertono con successo le conseguenze delle vacanze - e forniscono una manciata di altri benefici, per l'avvio.
Secco gennaio, come Inverso riportato in precedenza, è iniziato come una campagna di salute pubblica gestita dall'associazione benefica britannica Alcohol Concern (ora parte di Alcohol Change UK), ma si è diffusa in popolarità attraverso lo stagno. Secondo la ricerca pubblicata venerdì dallo psicologo dell'Università del Sussex Richard de Visser, Ph.D., gli effetti di Dry gennaio sono più di quintuplicati e durano molto più a lungo di quel mese unico, senza alcol.
"La cosa brillante di Dry gennaio è che non si tratta di gennaio", ha dichiarato Richard Piper, CEO di Alcohol Change UK. "Essere senza alcool per 31 giorni ci mostra che non abbiamo bisogno di alcolici per divertirsi, rilassarsi, socializzare".
Un anno più secco del tutto
La sua ricerca è iniziata con tre sondaggi online autosufficienti: la prima ha coinvolto 2.821 persone registrate per Dry gennaio; la seconda comprendeva 1.715 persone nella prima settimana di febbraio e la terza si è svolta ad agosto, con 816 partecipanti. I dati su coloro che hanno completato tutti e tre i sondaggi hanno rivelato una tendenza sorprendente: le persone che hanno completato Dry gennaio hanno bevuto meno del solito ad agosto.
L'analisi dei loro numeri auto-riportati ha mostrato che il loro numero di giorni di abbandono diminuiva da 4,3 a 3,3 alla settimana; che hanno consumato in media 7,1 unità per giorno bevente, in calo rispetto al solito 8,6; e che sono stati bevuti in media 2,1 volte al mese rispetto a 3,4 volte.
Cinque vantaggi chiave
Oltre a consumare meno alcol durante tutto l'anno, le persone che hanno perseverato con Dry gennaio hanno goduto di almeno cinque benefici misurabili di rimanere sobri.Di coloro che lo hanno bloccato, riferiscono de Visser e il suo team, l'88% ha risparmiato denaro, il 71% ha dormito meglio, il 70% ha migliorato la salute, il 67% ha più energia e il 58% ha perso peso.
Queste non sono statistiche negative, considerando quanto può essere difficile il crollo post-vacanza, soprattutto in termini di benessere fisico. Nel 2016, a New England Journal of Medicine articolo ha rivelato che gli americani, in media, aumentano il loro peso di circa lo 0,4 per cento nei dieci giorni dopo Natale rispetto ai dieci giorni precedenti.
Una parola di cautela
Anche se utile come "reset" delle vacanze, Dry gennaio, avverte la squadra, non è per tutti. Per i bevitori molto pesanti o regolari, andare in tacchino freddo può essere pericoloso, con conseguenti sintomi fisici di astinenza come tremori, sudorazione, irrequietezza, insonnia, nausea, crampi allo stomaco o allucinazioni.
Per chiunque pensi di essere suscettibile a questo tipo di ritiro, è meglio consultare prima un medico prima di andare all'asciutto per 31 giorni. Una nuova app chiamata "Dry January" può fornire ulteriore supporto, aiutando a monitorare le unità alcoliche consumate e le calorie e il denaro risparmiato durante un sobrio mese di riposo.
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Secondo una ricerca pubblicata venerdì dall'università del Sussex, l'assenza di alcol per 31 giorni porta a cambiamenti a lungo termine. Delle 800 persone che hanno partecipato a Dry gennaio nel 2018, l'88% ha risparmiato denaro. Quando si considera quanto gli americani spendono per l'alcol, Dry gennaio diventa più di una tecnica salutare.
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