Gli scienziati del sonno vogliono che gli insonni indossino gli occhiali come Guy Fieri

Al chiaro di luna come chef, intrattenitore, imprenditore e personaggio televisivo, Guy Fieri è un sacco di cose. Ma cosa è probabile non, un nuovo studio in Journal of Psychiatric Research suggerisce, è un insonne. Indossare occhiali avvolgenti color ambra al momento giusto, lo studio mostra, può aiutare a bloccare la luce blu dai dispositivi elettronici che disturba il sonno della buona notte.

Gli scienziati sanno da molto tempo che la luce blu emessa dai telefoni cellulari, dai televisori, dai laptop e dai tablet interrompe il ciclo del sonno, ma è sempre più evidente che le persone non vogliono smettere di scorrere i propri dispositivi prima di andare a letto, non importa quanto loro sanno che ha problemi con il loro ciclo del sonno.

Nel loro tentativo di trovare un intervento di igiene del sonno a cui le persone si sarebbero attenute, i ricercatori del Centro medico della Columbia University dietro il piccolo studio hanno calcolato che sarebbe stato più facile far indossare un aggeggio che annulla gli effetti del dispositivo incriminato, anche se quel congegno li fa sembrare l'ospite con la punta di ghiaccio Diners, Drive-In e immersioni.

Gli occhiali color ambra che hanno usato nel loro studio bloccano la luce blu dagli schermi che sopprimono la melatonina e aumentano la vigilanza e quindi attenuano i suoi effetti sul ritmo circadiano. Lo hanno confermato nei test su 14 persone con insonnia che, per sette notti consecutive, indossavano le tinte avvolgenti ambra per due ore prima di andare a letto, durante le quali i partecipanti si crogiolavano nella luce dei loro vari dispositivi, come al solito.

Confrontando le loro abitudini del sonno con quelle dei soggetti del gruppo di controllo, che indossavano sfumature simili con chiare lenti placebo, i ricercatori hanno scoperto che le persone che indossavano le lenti color ambra ottenevano in media 30 minuti di sonno in più rispetto alle loro controparti. Inoltre, hanno riferito di dormire più profondamente e per lunghi periodi di tempo e, nel complesso, hanno sentito che la loro insonnia era diventata meno grave.

È un piccolo studio, ma i risultati giustificano ulteriori indagini, specialmente considerando che il 90 percento degli americani è noto per usare i loro dispositivi nell'ora prima di andare a letto. Questo è probabilmente legato al terzo degli americani che, secondo il Centers for Disease Control, dormono meno della quantità raccomandata di sonno (niente meno di sette ore in un ciclo di 24 ore).

Attualmente, il CDC raccomanda che le persone rimuovano tutti i dispositivi elettronici dalla camera da letto al fine di migliorare l'igiene del sonno, il che è un'enorme richiesta per il dipendente del telefono tra di noi. Ma se la ricerca sulle lenti ambra continua a mostrare la loro utilità, un intervento molto meno drastico, anche se alla moda, potrebbe presto essere nel nostro futuro.