5 modi in cui il volontariato può aiutare a curare la depressione

Superare la depressione è una delle cose più difficili che una persona può vivere. Ma c'è speranza! Scopri come può aiutare il volontariato!

La depressione, come la maggior parte dei problemi di salute mentale, è circondata da uno stigma che rende quasi impossibile per coloro che ne soffrono discutere apertamente il problema e ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno, quando ne hanno bisogno.

Nella nostra cultura, ammettere che hai un disturbo dell'umore è più o meno come riconoscere che sei troppo debole, fragile e pigro per gestire ciò che la vita ti lancia. Cercare aiuto in qualche modo peggiora le cose, perché ora è come se avessi aggiunto un timbro "incapace di risolvere i propri problemi" sulla fronte.

Ma non è tutta la verità, vero?

Hai visto in prima persona i buchi che questo fuoco che si autoalimenta può bruciare nella vita di una persona. Hai assistito alla persona che una volta era scivolata attraverso le crepe di quello che era un essere umano completo e in una pozza di disgusto e isolamento.

In che modo le persone combattono la depressione?

Purtroppo, la terapia non è sempre un'opzione. Anche i farmaci possono fallire, poiché spesso non funzionano come previsto o hanno effetti collaterali insopportabili.

Quindi, come si dovrebbe migliorare? In una società incapace di riconoscere i segni di una persona che ha bisogno di aiuto, come si può trovare la strada per il recupero? Ed è anche altrettanto importante chiedersi come si può gestire senza essere giudicati, gli viene detto di succhiarlo e ottenere una presa, senza farsi vergognare di nascondersi?

In che modo il volontariato può essere utile a chi soffre di depressione?

Una strada non completamente esplorata, ma assolutamente degna di attenzione è il volontariato. La sua natura è umile e senza pretese, ma combina molteplici fattori che promettono di apportare miglioramenti e stabilità alla mente.

# 1 Il brivido dell'ignoto supera la sensazione di inutilità. Padroneggiare nuove abilità o rispolverare quelle vecchie non provoca necessariamente una rivoluzione la prima volta, ma lascia un segno. Segna un luogo e un tempo di realizzazione - il momento in cui le mani e la mente hanno dato alla luce qualcosa di buono, qualcosa di significativo.

Una volta che ciò accade, non si può tornare indietro. Sarebbe come cercare di annullare l'alba. A poco a poco, o si spera con la massima potenza del jet, la sensazione di essere utile e necessario può aiutare a tenere a bada la depressione.

Riconoscerai la tua capacità di fare la differenza e che, man mano che i tuoi sforzi crescono, aumentano anche i risultati. Il valore di una tale realizzazione è inestimabile, in quanto è una delle prime pietre miliari sulla strada per una vita libera dalla depressione.

# 2 Passione, scopo e direzione smetteranno di apparire come parole di poster motivazionali. Se perdiamo la strada, sia durante un viaggio vero o proprio mentre viviamo la vita, tendiamo a risolvere queste opzioni: tornare a un punto in cui sapevamo dove eravamo, cogliere le possibilità nella speranza che ci portino dove voglio essere, o cercare aiuto. La realtà è che questi non sempre funzionano e quindi ci perdiamo completamente.

È questa sensazione di essere bloccati, questa volta che passiamo bloccati, che ci paralizza mentalmente ed emotivamente. Ci condanniamo a ripetere la stessa routine paralizzante fino a quando finalmente non ci arrendiamo e accettiamo che è tutto ciò che c'è per noi, o peggio - è tutto ciò che meritiamo.

Rompere il ciclo sembra inutile, perché se fossi stato buono per qualcos'altro, lo avresti scoperto ormai e avresti iniziato a farlo, giusto? Sbagliato. Depressione bugie. Ricorda questo. Depressione bugie.

Chissà, forse ti rivelerai un cuoco eccezionale, fantastico con gli animali, davvero a portata di mano e capace di sistemare e costruire cose, un ricercatore con un occhio attento ai dettagli, un influente oratore pubblico o un organizzatore in grado di creare un grande evento in un batter d'occhio. Non lo sai mai fino a quando non ci provi e, una volta che lo sai, non ti fermerai più.

Farai cadere la vita in linea con ciò che vuoi che sia e proseguirai su una strada lastricata di duro lavoro e realizzazione.

# 3 Trovare la tua felicità nella gioia degli altri. Ti sembra troppo sdolcinato? Troppo come un sermone della domenica? Anche così, non lo rende meno vero.

Gli umani sono cablati per imitare i sorrisi degli altri umani. Questo, a sua volta, fa sì che il nostro cervello invii segnali di benessere in tutto il nostro corpo, in particolare il viso, il che si traduce in, hai indovinato, più sorrisi. Pensalo come un ciclo eterno di iniezioni di emozioni positive.

Saresti sorpreso di quanto sorride mentre accade la carità. E anche se scegli un campo che non suggerisce molto o alcun contatto umano reale, come rifugi per animali o database online, questo non significa che non ci saranno ghigni coinvolti. Gratitudine, apprezzamento e rispetto possono essere chiaramente rilevati, nonostante il metodo di comunicazione sia il linguaggio del corpo o elettronico.

Lo stress alleviato e l'ansia ridotta sono porte auto-generate per una maggiore fiducia e soddisfazione della vita.

In altre parole, il volontariato fornisce una spinta naturale e salutare alla tua salute mentale e ha il potenziale per riaccendere la tua gioia di vivere e aiutarti ad apprezzare chi vedi allo specchio. I benefici che produce quando si combatte la depressione potrebbero essere paragonati a quelli di un'abitudine di meditazione di lunga data.

# 4 Il volontariato crea un solido gruppo di supporto attorno a te. Abbiamo tutti sentito storie sui legami formati dai soldati che combattono fianco a fianco, agenti di polizia che pattugliano nella stessa macchina, persino animali selvatici riuniti in circostanze insolite.

Questi legami sono formati dalla base semplice ma concreta di passare attraverso la stessa esperienza, con lo stesso obiettivo, come parte della stessa squadra. Presentati e fai quello che sei lì per fare - questo è praticamente tutto ciò che serve.

Il volontariato riunisce persone di ogni estrazione sociale e sebbene queste combinazioni sembrino casuali, anche caotiche, si risolvono. L'idea che li unisce di solito supera tutto ciò che li divide. Questo si traduce in quelle persone che sono lì l'una per l'altra molto più di quanto ti aspetteresti.

# 5 È il giusto tipo di egoista. È comunemente accettato che il lavoro di beneficenza è un atto di altruismo, un'isola di altruismo nelle nostre vite altrimenti frenetiche e competitive. Ma la realtà non è mai così unilaterale.

Non fraintenderci, tutte le affermazioni positive che la gente fa a riguardo sono innegabilmente vere. Dedicare tempo e sforzi a una causa, senza aspettarsi alcun guadagno finanziario o materiale, è nobile come sembra.

Eppure guadagni qualcosa, vero? O almeno trova qualcosa che pensavi di aver perso lungo la strada.

Ad esempio, ti dà una ragione per uscire, qualcosa di costruttivo per distogliere la mente da qualunque cosa ti torturi, rispetto di te stesso, un sentimento di identità, di accettazione e appartenenza, di essere connessi, una scintilla di creatività e sete di vita come non le hai mai conosciute prima.

In conclusione, il volontariato consiste nel premiarti tanto quanto nel servire gli altri. Probabilmente anche di più, perché una volta che inizi a vederti in questa nuova luce migliore, avrai scrollato di dosso parte del peso che la depressione ti sta portando. E questo, proprio lì, è ciò che può aiutarti a guarire.

Il volontariato è una strada a doppio senso in cui entrambi, coloro che aiutano e quelli che vengono aiutati, si scambiano sentimenti reciprocamente positivi. Anche se estendere il tuo aiuto sarà molto più evidente, l'atto di volontariato ti consente di ricevere vibrazioni ed emozioni positive da coloro che premiano la tua carità con la loro gratitudine.