7 modi potenti per combattere e uscire dalla solitudine

Sei mai stato avvolto da una sensazione di solitudine così intensa da farti soffocare? Usa questi 7 passaggi efficaci per smettere di sentirti così solo tutto il tempo.

Pensieri come "Perché mi sento sempre così miserabile?" e "Odio me stesso e la mia vita" non sono insoliti quando sei solo. Le persone che soffrono di un acuto senso di solitudine si sentono in questo modo, indipendentemente da quante persone hanno nella loro vita.

Se non affrontata, la solitudine porterà inevitabilmente alla depressione, stimolata dalla sensazione schiacciante di non avere qualcuno che ti capisce o di sentirsi abbandonata da chi ti è più vicino, anche se non è così.

La solitudine affligge anche le più grandi farfalle sociali. La superstar di Hollywood George Clooney ha rivelato in un'intervista a The Hollywood Reporter qualche tempo fa che soffre di attacchi di solitudine e dice che può sentirsi più solo in un grande evento pubblico. Non importa quanto sei popolare, puoi soffrire di solitudine.

Tuttavia, come la maggior parte degli altri problemi psicologici, l'unico modo per superare un acuto senso di solitudine è combatterlo immediatamente. Evita l'abuso di droghe e alcol in quanto aggraveranno solo il problema.

7 modi efficaci per smettere di sentirti così solo tutto il tempo

Sei frustrato da come ti senti ancora solo in mezzo a una folla di persone? Per fortuna ci sono alcune cose semplici che puoi fare per combattere la sensazione schiacciante di essere solo. Tieni presente che anche se puoi eliminare questi suggerimenti come "fatto, fatto, non funziona", tutto dipende anche dalla tua mentalità.

# 1 Risolvi il problema

Il primo passo quando cerchi di superare la solitudine è ammettere che sei solo. Solo una volta risolto il problema, puoi prendere i prossimi passi per migliorare te stesso e potenziare la tua vita. Per quanto difficile possa essere, devi cercare aiuto. Dì a un amico o un familiare come ti senti e prendilo da lì. Se davvero non hai nessuno nella tua vita di cui ti puoi fidare o di cui ti senti a tuo agio, cerca l'aiuto di un terapeuta o di un consulente.

La maggior parte dei gruppi ecclesiali e delle organizzazioni della comunità offre supporto gratuito a chi ha bisogno di aiuto. Se stai agitando, un professionista è la strada da percorrere. Lui o lei ti aiuteranno a identificare il tipo di solitudine che stai provando. Sia che abbia a che fare con l'ansia da separazione o qualcosa di più esistenziale, un professionista sarà in grado di guidarti attraverso di essa e monitorare i tuoi progressi.

Parlare con qualcun altro farà cose meravigliose per la tua situazione. Non sottovalutare il potere di una spalla su cui appoggiarsi, anche se devi pagare per questo. Sia che ti iscrivi alla terapia o che ti sieda attraverso una chiacchierata con un amico, rilasciare tutte le tue preoccupazioni su qualcun altro potrebbe essere la soluzione più grande al tuo problema. Ricorda che sei solo umano e non c'è vergogna nel chiedere aiuto.

# 2 Dì a te stesso che non sei solo

La solitudine non discrimina, e non importa quanto bene stiano andando le cose nella tua vita, puoi essere incline a sentirti solo. Ci sono milioni nel mondo che soffrono di solitudine, quindi consolatevi nel sapere che non siete soli.

Ci sono migliaia di siti Web, blog, post della community e chat room dedicati alla lotta alla solitudine, quindi dai un'occhiata a molti di essi e leggi le esperienze degli altri. Indubbiamente porterai a casa alcuni consigli e conoscenze molto necessari su come affrontare la tua solitudine. Non solo, potresti anche fare un amico o due.

# 3 Concediti qualcosa di nuovo

Un modo assoluto di schiacciare il sentimento di solitudine è di prendere qualcosa di nuovo. La chiave è mantenere la mente lontana da solista e se provi qualcosa di nuovo, avrai qualcosa di diverso su cui concentrarti. Optare per qualcosa di coerente che durerà per un periodo di almeno diversi mesi. Questo ti darà qualcosa da guardare al futuro, ogni giorno, settimana o mese.

Quando ti ecciti per qualcosa, non sentirai il bisogno di sguazzare nella tua miseria. Esplora nuove attività e concediti qualcosa che non avresti mai pensato di fare. Alcune cose semplici che puoi perseguire includono l'apprendimento di come suonare uno strumento musicale, il roller derby, la pole dance o le lezioni di cucina. Puoi anche coltivare le abilità che già possiedi.

Ad esempio, se ti piace scrivere, puoi iscriverti a un seminario di scrittura creativa o sessioni settimanali di giornalismo. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa che normalmente ti metterebbe a disagio.

# 4 Fai un viaggio

C'è un motivo per cui la gente dice che il viaggio nutre l'anima. Sia che tu possa legare un amico per fare un'avventura con te, o se preferisci uscire da solo, non c'è niente di meglio per combattere la solitudine che viaggiare. Durante i tuoi viaggi, incontrerai una vasta gamma di persone che sono ignare del tuo passato.

Devi reinventarti ed essere la persona che vuoi essere durante i tuoi viaggi. Cerca di sentirti di nuovo felice e scoprirai che è un compito facile da realizzare. Se stai affrontando problemi finanziari e non hai i fondi per viaggiare, mettiti alla prova e stabilisci obiettivi raggiungibili. Scegli una destinazione, un calendario e imposta un budget su cui lavorare.

L'avvio di un fondo di viaggio non solo ti consentirà di concentrarti su qualcosa, ma sarai anche pienamente ricompensato quando arriverai alla destinazione dei tuoi sogni. Puoi anche scegliere di iscriverti a uno o vari programmi gestiti da organizzazioni senza scopo di lucro. Che si tratti di un campo di riabilitazione di oranghi nel Borneo o di una campagna di volontariato per il salvataggio della foresta pluviale in Amazzonia, la maggior parte delle organizzazioni senza scopo di lucro richiedono solo di pagare il volo e le spese di base per far parte del programma.

Non solo avrai la possibilità di lasciare la tua zona di comfort e viaggiare, ma avrai anche la possibilità di fare del bene al mondo e incontrare persone con cui non avresti mai pensato di collegarti.

# 5 Prendi un animale domestico

Se trovare una compagnia affidabile è un vero problema per te, allora dovresti prendere in considerazione l'adozione di un animale domestico. Che tu scelga un cane, un gatto, un criceto o un leone di montagna, avere un animale nella tua vita solleverà l'ansia, aiuterà con la depressione e ti aiuterà a combattere la solitudine.

# 6 Lavora su te stesso

Questo aumento della fiducia ti dà la forza di uscire in città con gli amici, incontrare nuove persone o darti la sicurezza di iniziare una conversazione con uno sconosciuto. Dovresti anche concederti i piccoli lussi della vita come un posto in prima fila per la tua band preferita in concerto, un delizioso ristorante o persino per un film. Non c'è niente di sbagliato nel coccolarti e passare del tempo con te stesso.

Quando sei di buon umore, imparerai a bandire i pensieri e i sentimenti negativi dalla tua psiche e inizierai a sentirti sciocco per sguazzare e lamentarti di essere solo. Dovresti anche leggere libri che danno potere, partecipare ai colloqui e collegarti con le persone a cui guardi.

# 7 Allenati

La ricerca ha dimostrato che esiste un legame diretto tra esercizio fisico e sentirsi felici. Quando ti senti positivo e felice, tendi a concentrarti meno sulla tua solitudine e inviti inavvertitamente altre persone felici nella tua vita. Contrariamente alle regole del magnetismo, l'energia positiva attira energia positiva.

Unisciti a una palestra, iscriviti allo yoga, prova Pilates, Zumba o l'ultima mania del fitness per colpire il mondo. Non trascurare la tua salute solo perché ti senti solo. Sudando, scoprirai che ti sentirai meno ansioso e depresso. Sarai anche trattato per una sferzata di energia e senza dubbio apparirà e sentirai più sexy.

Alla fine della giornata, ricorda sempre che non c'è assolutamente nulla di sbagliato in te. La solitudine è una sensazione temporanea che puoi superare se ci provi. Devi solo prendere il toro per le corna e affrontare lo spiacevole superamento.

Una volta capito il "perché" nel perché ti senti solo, sarai facilmente in grado di realizzare il "come" in come puoi smettere di sentirti anche solo!