8 modi positivi per affrontare il rifiuto in qualsiasi scenario

Nessuno vuole affrontare il rifiuto, ma dobbiamo imparare a gestirlo. Che si tratti del tuo lavoro, del tuo partner o di qualcun altro, ecco come cavartela.

Il rifiuto è una pillola dura da ingoiare. Inizi lavorando lavorando per ottenere qualcosa, che si tratti di un appuntamento con qualcuno, un lavoro o una promozione. Quindi, per qualche motivo, vieni rifiutato. A volte il modo in cui vieni rifiutato è decisamente duro e sconvolgente per l'ego, ma ci sono anche momenti in cui ti viene dato un piccolo incoraggiamento a riprovare, o a lavorare un po 'più duramente.

Come gestire il rifiuto

Alla fine, devi ancora essere in grado di passare dal rifiuto. Sì, sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi. Ma per aiutarti in questo momento difficile, abbiamo alcuni suggerimenti su come affrontare il rifiuto.

# 1 Elabora il rifiuto a modo tuo. Ognuno ha diversi modi di elaborare il rifiuto. Alcuni semplicemente lo spazzano via, mentre altri scelgono di sguazzare dentro per settimane intere. Il modo migliore per farlo è semplicemente accettare il rifiuto. La risposta è "no" e devi lasciarla andare. Puoi gridare, se vuoi. Puoi scriverne nel tuo diario. Puoi concederti una giornata di coccole per sentirti meglio.

Non importa quanto sia grande o piccolo il rifiuto che stai affrontando, puoi sentirti triste per questo. Concediti il ​​tempo di sentirti triste. Ma, alla fine, dopo aver fatto il possibile per elaborare la situazione, sappi che alla fine dovrai andare avanti.

# 2 Sappi che non ti riguarda sempre. Il dolore del rifiuto è direttamente proporzionale a quanto sei emotivamente investito in ciò che vuoi ottenere. Ad esempio, supponiamo che tu sia innamorato di una ragazza da anni e alla fine hai raccolto le viscere per chiederle di uscire. Il dolore che hai provato quando ha detto di no dipende da quanto grandi erano le tue aspettative. Invece di immaginarla come il nemico che ti ha negato, pensa a lei come un essere umano a cui è permesso rifiutare ciò che non vuole.

Cerca di metterti nei panni della persona che ti ha rifiutato. Ci deve essere stata una buona ragione. Potrebbe essere innamorata di qualcun altro. Potrebbe non essere pronta per una relazione. Potrebbe persino apprezzare così tanto la tua amicizia da non poter sopportare l'idea di rovinarla. Non prenderlo troppo sul personale. Invece, cerca di avere fiducia nel suo giudizio.

# 3 Chiediti se è qui che appartieni davvero. Come sopra, devi considerare i motivi che qualcuno ha per rifiutarti. Nel cercare quelle ragioni, potresti imparare che quello che stavi cercando non era giusto per te, dopo tutto. Con questi motivi in ​​mente, prova a immaginare come si sarebbe verificata la situazione se la tua proposta fosse stata accettata.

Ad esempio, supponiamo che tu sia stato rifiutato per un appuntamento con un collega. Ha detto che non è a suo agio a uscire con qualcuno dall'ufficio. Potresti quindi capire che ha un punto: nasconderti dal tuo capo e affrontare i pettegolezzi dell'ufficio potrebbe mettere a dura prova la tua potenziale relazione, preparandoti così al dolore e a una sfortunata fine. Puoi quindi capire che forse è una buona cosa che sei stato respinto.

# 4 Ricorda come hai gestito il rifiuto in passato. Questo si applica solo a coloro che si sono già trovati in una situazione simile. Prova a pensare a come ti sei sentito e cosa hai fatto l'ultima volta che hai rifiutato. Come ha funzionato per te? Pensi di poter fare di nuovo quei passi?

Quando ripensi a ciò che sei riuscito a fare per gestire il rifiuto, potresti trovare un paio di tecniche utili per affrontarlo la prossima volta che succede. Ti accorgerai anche che sei già stato in questa situazione e ne sei uscito bene. Dopo tutto, ciò che non ti uccide ti rende più forte.

# 5 Frequenta persone che ti supportano. È bello sapere che ci sono persone che ti accetteranno sempre, anche se qualcuno ti ha appena respinto. Vai da queste persone e immergiti in tutte le loro vibrazioni positive. Queste persone possono aiutarti a ricordare che sei una grande persona che merita grandi cose nella vita. E se a qualcuno non piaci allo stesso modo? Ci sarà sicuramente qualcuno là fuori che lo farà!

Oltre a farti sentire meglio, possono anche fornire storie su come sono stati in grado di gestire il rifiuto. Potrebbero aver affrontato situazioni ancora peggiori che sono stati in grado di uscire incolumi. Prendi i loro consigli e vedi se riesci ad applicarli. Chissà? Potresti scoprire che il modo in cui le altre persone gestiscono il rifiuto funziona meglio del modo in cui lo gestisci.

# 6 Non soffermarti troppo. In precedenza, abbiamo detto che va bene sentirsi cupi per essere stati respinti. Ma è anche importante darti un limite di tempo. Ad esempio, potresti concederti un'intera settimana per provare a superare la tua situazione, prima di riprenderti e andare avanti. Se si tratta di un rifiuto terribilmente doloroso, come una proposta andata male * ahi! * O essere gettato all'altare * doppio ahi! *, Allora potresti concederti un po 'più di tempo per rialzarti.

Il rifiuto può essere paralizzante, soprattutto se hai dato tutto per questa possibilità. Ma puoi guarire emotivamente nel tempo. Continua a ricordare a te stesso che questo incidente non definirà il resto della tua vita. Più ci pensi, più tempo perdi nel passato.

# 7 Concentrati sulle cose che puoi controllare. Ora parliamo di dare un altro tentativo alle cose. Il tuo secondo tentativo potrebbe non essere del tutto simile al tuo primo, ma anche in quel caso, devi sapere che esiste la possibilità che verrai rifiutato di nuovo. In questo caso, puoi dividere gli aspetti della situazione in due categorie: cose che puoi controllare e cose che non puoi.

Non puoi controllare come qualcuno reagisce alla tua proposta, quindi non dilettarti nei trucchi mentali voodoo per cambiarlo. Quello che puoi controllare sono le cose che dici, il modo in cui le dici, i tuoi tempi, il tuo aspetto e dove farai la tua proposta. Non stiamo dicendo che dovresti essere completamente anonimo su queste cose quando sei pronto a fare un salto, ma almeno sai dove puoi modificare le variabili per aumentare le tue probabilità di essere accettato.

# 8 Renditi conto che il rifiuto può spingerti a migliorare. Ogni volta che vieni rifiutato, puoi soffermarti sul fatto che la persona che ti ha rifiutato pensa che non sei abbastanza bravo. Ma quando leggi tra le righe, puoi vedere che questo significa solo che hai ancora margini di miglioramento. Il motivo per cui sei stato respinto è il tuo indizio su cosa puoi fare per evitare il rifiuto in futuro.

La puntura di essere rifiutato è qualcosa che richiede del tempo per svanire. Ma quella puntura ti ricorderà costantemente cosa puoi fare per migliorare. Ad esempio, puoi dire a te stesso: “So che fa male essere rifiutato perché non prendo attenzione al mio aspetto. Ricorderò questo dolore ogni volta che non mi sentirò abbastanza motivato da impegnarmi nel modo in cui guardo. " Potresti pensare che sia simile a soffermarti sul passato, ma fintanto che ti aiuta ad andare avanti, vale la pena tentare.

Dopo la puntura iniziale di rifiuto, puoi rimanere bloccato nel momento o imparare da esso e andare avanti. Essere respinti non è la fine del mondo, anche se in quel momento sembra così; è un'esperienza importante che può insegnarti a migliorare.