9 modi molto efficaci per prevenire i postumi di una sbornia pazza

Tutti amiamo fare festa, ma quando esagererai, pagherai per i peccati della scorsa notte il giorno dopo tramite una sbornia furiosa. Evitalo con questi 9 consigli.

Che tu lo stia bevendo con i tuoi amici nel tuo annaffiatoio preferito o chiacchierando con il tuo appuntamento con una bottiglia di vino, c'è sempre quel pensiero persistente: se ne hai bevuto uno troppo, ti sveglierai con un mal di testa palpitante che si registrerà su qualsiasi scala Richter.

I postumi di una sbornia sono la rovina dell'esistenza di un bevitore. Ti scuotono con una bocca secca, un'emicrania e la tentazione di non bere mai più una bevanda alcolica. Ma sicuramente non lo stavi prendendo in considerazione quando stavi calando la tua quinta tequila sparata la sera prima. Esiste davvero un modo infallibile per evitare i postumi di una sbornia?

Come prevenire i postumi di una sbornia

Non è il numero di bevande che hai, ma ciò che fai mentre bevi che determina se ti sveglierai con i postumi di una sbornia del secolo. Ecco alcuni suggerimenti collaudati per mettere a bada il blues dei postumi di una sbornia.

# 1 Non bere. Fine.

… Stavo solo scherzando. Tipo.

# 2 Bevi acqua tra ogni bevanda alcolica. I postumi di una sbornia sono, in gran parte, causati dalla disidratazione. Il tuo corpo succhia l'acqua dalle cellule per aiutare ad eliminare le tossine * alcool * dal tuo sistema. Ecco perché fai pipì così tanto quando bevi.

Inoltre, bevi un paio di bicchieri di acqua pura prima di andare a letto e preparane un po 'per la mattina, dato che ti sveglierai un po' disidratato, anche se stavi bevendo acqua la sera prima.

# 3 Bevi alcolici di qualità e bevande chiare; evitare miscelatori schifosi e attenersi alla stessa bevanda. L'alcool economico ti darà sempre postumi di una sbornia terribili. È meno puro ed è generalmente pieno di schifezze che non piacciono al tuo corpo. Questo vale anche per i mixer. Se stai aggiungendo un carico di cola sopra l'alcool, stai solo mettendo più sostanze chimiche nel tuo corpo di cui deve sbarazzarsi.

Bere alcol di qualità, con miscelatori minimi o con acqua gassata. L'alcol chiaro è generalmente più pulito * e inferiore in calorie * rispetto all'alcool scuro, ma un whisky di alta qualità sarà migliore del gin economico, quindi scegli la qualità se te lo puoi permettere.

Un altro suggerimento comunemente dato è quello di attenersi a un tipo di bevanda per tutta la notte. Onestamente, non sono sicuro che ci siano ragioni scientifiche sul perché sia ​​meglio. Ma, per esperienza personale, le cose iniziano a peggiorare molto quando inizi a mescolare tutti i tipi di bevande diverse insieme.

# 4 Bevi succo di verdura. I tuoi poveri reni e fegato devono elaborare l'alcool, che è un veleno, e qualsiasi sostanza chimica e zucchero siano nei miscelatori che potresti bere. Vuoi supportarli in ogni modo possibile.

Un modo è quello di fornire loro i nutrienti grezzi di cui hanno bisogno per lavorare in modo efficiente. Questo è più facile da fare con il succo di verdura prima di iniziare a bere e il giorno seguente dopo il tuo primo bicchiere d'acqua. I verdi, insieme alle barbabietole, sono i migliori per impacchettare un pugno nutrizionale pieno di nutrienti specifici che il fegato utilizza per disintossicare il corpo.

# 5 Mangia un pasto ricco di proteine ​​o grasso prima di bere. Chiamalo "fodera di pancia" se vuoi, ma fare un buon pasto prima di iniziare a bere ti aiuterà sicuramente a evitare i postumi di una sbornia. Rallenta l'assorbimento dell'alcool, che ti impedirà di ubriacarti e fare uno spettacolo di te stesso, ma aiuterà anche con i postumi di una sbornia successivi.

Le proteine ​​e i grassi sono i migliori perché vengono digeriti e rilasciati lentamente nel flusso sanguigno. La tentazione dopo aver bevuto qualcosa sarà quella di mangiare cibo spazzatura grasso e carico di carboidrati, ed è probabilmente meglio che non mangiare nulla, per quanto riguarda i postumi di una sbornia. Essere preparati e consumare un pasto adeguato in anticipo è sempre un'idea migliore.

# 6 Sudati in palestra / sauna / bagno turco. Quando l'alcol è nel flusso sanguigno, il tuo corpo ha bisogno di liberarsene. Disintossicherà attraverso il fegato, che ha molti canali di escrezione. Andrai in bagno molto naturalmente, comunque, ma due cose di cui puoi prendere il controllo sono la sudorazione e la respirazione. Entrambi sono forti disintossicanti.

Andare in palestra per aumentare la frequenza respiratoria per mezz'ora e sudare. Seguilo con la sauna o il bagno turco per aumentare ulteriormente la sudorazione e, per un doppio colpo, esercitati a respirare profondamente mentre sei lì. Se ti senti davvero fragile, potresti voler semplicemente andare in sauna o nel bagno turco, soprattutto se non riesci ad affrontare l'allenamento. Nessun problema, funziona ancora!

DISCLAIMER: assicurati di idratare bene. Sarai già disidratato dall'alcool e allenarti o sederti nella sauna o nel bagno turco per molto tempo non farà che peggiorare la situazione. Bevi molta acqua prima, durante e dopo, e considera di usare una polvere per reidratazione nell'acqua per recuperare sali e minerali persi. Sii sensibile e al sicuro.

# 7 Fai un pisolino o torna a dormire il giorno successivo. Non dormi molto bene dopo aver bevuto. Anche se sei svenuto e sei morto nel mondo per un certo numero di ore, non sei mai davvero in un sonno profondo.

I cicli del sonno attraversano diverse fasi: sonno leggero, sonno profondo e REM * movimento rapido degli occhi * sonno. Quando si consuma alcol, si tende a rimanere nella fase di sonno leggero e non si inserisce nei cicli REM, che è dove avviene la maggior parte del recupero e della rigenerazione. Ecco perché puoi svegliarti sentendoti ancora esausto, anche dopo 6-8 ore di sonno.

Alzarsi, bere un po 'd'acqua, magari fare un po' di esercizio fisico o andare al bagno turco per disintossicare un po 'di alcol, e poi tornare a letto per un pisolino energico porterà a un sonno di migliore qualità. I 45 minuti in più di pisolino ti faranno sentire molto più rinfrescato rispetto alle precedenti 8 ore di sonno!

# 8 Sostieni il fegato con integratori. In particolare, il cardo mariano aiuta a disintossicare il fegato e, se non riesci a ottenere un succo di verdura, una polvere verde in acqua farà altrettanto bene. Senza le materie prime, gli organi non possono svolgere correttamente il loro lavoro, quindi assicurati di dare loro ciò di cui hanno bisogno.

# 9 Prendi un'aspirina e abbatti un po 'di fibra prima di bere. L'alcool eccessivo provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, ed è per questo che ti viene il mal di testa quando hai i postumi della sbornia. Prendere un'aspirina prima di iniziare a bere aiuterà a scongiurarlo, poiché ha l'effetto opposto e apre i vasi sanguigni, consentendo un migliore flusso sanguigno ed evitando l'ipertensione. Certo, sii ragionevole e non prendere l'abitudine di questo - non dovresti bere troppo spesso per farlo diventare un problema.

La raccomandazione finale è di prendere un integratore di fibre prima di iniziare a bere. La fibra si lega ai rifiuti e li porta attraverso il corpo per l'escrezione, in sostanza, "ti mantiene regolare". Dovrai eliminare l'alcool dal tuo sistema e, prendendo un integratore di fibre prima di bere, ti assicura di avere tutti i materiali in atto, pronti ad aiutare il tuo corpo ad espellere le tossine.

Questi sono 9 dei modi migliori per evitare i postumi di una sbornia furiosa e riprendersi dopo una notte di forti bevute. Godere!