Combatti la tua paranoia relazionale in 8 semplici passaggi

A volte diventiamo tutti un po 'paranoici, ma cosa succede se inizia a prendere il controllo della tua relazione? Ecco come puoi gestire efficacemente la tua paranoia. Di Alice Tucker

Tutti gli esseri umani hanno insicurezze e ansie. In ogni aspetto della nostra vita troviamo qualcosa di cui preoccuparci… il nostro lavoro, la nostra salute, le nostre famiglie, le nostre amicizie. Inoltre, non possiamo fare a meno di approfondire le nostre ansie quotidiane.

Analizziamo le cause, i fattori sottostanti e i what-if. Noi speculiamo su ogni possibile esito della situazione che ci riguarda, indipendentemente da quanto possa sembrare ridicolo. Gli esseri umani sono esseri piuttosto negativi. Ci aspettiamo il peggio… è nella nostra natura. Siamo tutti leggermente paranoici.

Non siamo diversi nelle nostre relazioni. Anche se funziona senza problemi e tu sei felice, cosa succede se le cose cambiano? Sei costantemente alla ricerca di segni di fallimento. E se il tuo partner tradisce? E se ti lasciassero? Se il crepacuore è una possibilità, vuoi prepararti. Si tratta di autoconservazione!

Ma, così facendo, non ci stiamo solo tormentando? Le tue insicurezze e questi pensieri sulla cosiddetta "autoconservazione" possono persino diventare una causa di rottura della relazione. L'ansia e la paranoia non necessarie possono farci comportare in modi particolari. Sicuramente, scegliere una visione positiva della tua vita amorosa e goderti semplicemente ogni momento felice ti darà una base più sana per la tua relazione.

Come evitare la paranoia relazionale?

È tempo di liberarti della tua paranoia di relazione! Dai un'occhiata a questi 8 passaggi e vai avanti con una visione più positiva della tua relazione!

# 1 Scegli la positività piuttosto che la negatività. Spesso tendiamo a pensieri negativi quando ci sentiamo paranoici e insicuri. È un meccanismo di difesa. Inconsciamente ci prepariamo per la peggiore situazione possibile, ma così facendo ci causiamo stress inutili perché le nostre preoccupazioni non sono quasi mai vere.

Quindi, se proviamo a respingere i nostri pensieri negativi e scegliamo un pensiero più razionale, abbiamo una possibilità di combattere la nostra paranoia. Cerca di guardare alla positività a meno che tu non abbia una vera ragione per fare diversamente! Scegli di prendere il tuo partner in parola, piuttosto che fare ipotesi negative sulle cose che dicono o fanno.

Prendi la tua preoccupazione o preoccupazione e fai del tuo meglio per trasformarla in un pensiero positivo. Se di solito sei preoccupato quando il tuo partner è fuori senza di te, prova a concentrare le tue energie emotive sperando che si divertano piuttosto che preoccuparsi che possano fare qualcosa di spiacevole.

# 2 Non fare ipotesi! Quindi, il tuo partner non risponde ai tuoi messaggi, potresti supporre che stiano perdendo interesse, forse sono arrabbiati con te per qualche motivo, o forse stanno nascondendo qualcosa…

La verità è che non puoi essere sicuro che qualcuno di questi pensieri sia vero, quindi perché preoccuparti? Più spesso, c'è una semplice spiegazione e quando tutto diventa chiaro, ti chiederai in primo luogo di cosa ti preoccupassi!

È più probabile che il loro telefono abbia esaurito la batteria o sia silenzioso. Dai sempre al tuo partner il vantaggio del dubbio e presumi che ci sia una spiegazione semplice prima di fare ipotesi sul suo comportamento.

# 3 Non leggere tra le righe. Una delle principali cause della mia paranoia sono le volte in cui il mio ragazzo è più tranquillo del solito o si comporta in modo "diverso". Potrebbe comportarsi in modo meno affettuoso del solito o non è così reattivo nella conversazione. Deduco spesso che devo aver fatto qualcosa di sbagliato, o che oggi è meno interessato a me di quanto non fosse ieri. Quando gli chiedo cosa non va, o dice "niente" o spiega che è stanco. Ma ancora non posso fare a meno di leggere tra le righe, qualcosa deve essere la questione!

È facile dimenticare che tutti abbiamo sbalzi d'umore, abbiamo tutti brutti giorni e possiamo essere tutti irritabili quando siamo stanchi! Sì, il linguaggio del corpo è uno strumento importante per la comunicazione, ma se il tuo partner è più tranquillo e più chiuso del solito, non dovresti immediatamente supporre che sia qualcosa che hai fatto.

Chiedi informazioni sul loro benessere e, se ti dicono che sono stanchi o hanno semplicemente avuto una brutta giornata, prendi la loro parola. Se li interroghi per le ragioni immaginarie alla base del loro comportamento, si sentiranno solo più irritabili!

# 4 Spegni il telefono e il computer. Potresti pensare che i testi costanti ti daranno conforto quando ti senti paranoico o hai preoccupazioni per la tua relazione. In verità, non sono affatto utili. Sembrerai solo bisognoso, il che potrebbe persino allontanare il tuo partner.

Ricorda, lo spazio è importante, si danno reciprocamente spazio per essere individui. Non devi essere coinvolto nella vita degli altri, 24 ore al giorno. Metti giù il telefono o chiudi il laptop. Prenditi una pausa. Promettiti di non mandare messaggi o guardare un sito di social network per un determinato periodo di tempo.

Quando crei dei confini per te stesso, potresti aspettarti di sentirti vulnerabile e indifeso, ma in realtà inizierai a sentirti più potente e libero.

# 5 Distraiti. Quando sei a casa preoccupandoti di ciò che il tuo partner potrebbe o non potrebbe fare durante una serata fuori con i loro amici, sei davvero geloso del fatto che il tuo partner si diverta senza di te?

Accetta che non sei l'unica persona nella vita del tuo partner, allo stesso modo in cui non sono la sola persona nella tua! Siamo tutti influenzati da così tante persone nella nostra vita. Gli amici sono importanti per entrambi, ed è importante trascorrere del tempo con loro.

Se il tuo partner è fuori con i loro amici, perché non uscire con i tuoi? È molto meglio che sedersi a casa creando scenari irrealistici nella tua testa. Distraiti, dimentica le tue preoccupazioni e scambia storie con il tuo partner in seguito.

# 6 Accetta che il tuo partner svilupperà amicizie con membri del sesso opposto. Quando il tuo partner menziona un amico che sembra essere un membro del sesso opposto, puoi spesso supporre che ci sia qualcosa che deve succedere. Voglio dire, abbiamo visto tutti "Quando Harry incontrò Sally".

Ma questo è il mondo reale ed è perfettamente possibile avere amici del sesso opposto! Dopo tutto, sono sicuro che hai i tuoi amici e conoscenti che non avresti mai sognato di vedere sotto una luce romantica o sessuale.

Sii dell'opinione che si tratti di una relazione perfettamente innocente, a meno che non ti venga dato un motivo reale per credere diversamente. Perché non provare a conoscere questo amico con una visione obiettiva e senza mostrare alcun sospetto o gelosia? Molto spesso scoprirai che sono molto desiderosi di conoscerti! Le tue preoccupazioni scompariranno e potresti persino sentirti abbastanza male per vedere questa persona in modo così negativo.

# 7 Impara a riconoscere quando ti comporti da paranoico. Spesso non ci rendiamo conto quando agiamo paranoici. In seguito abbiamo reagito in modo eccessivo e ce ne pentiamo. Al momento, siamo così presi dalle nostre paure e preoccupazioni che non ci rendiamo conto di come il nostro comportamento potrebbe essere percepito dagli altri, compresi i nostri partner, fino a dopo l'evento.

Per combattere questo, cerca di essere consapevole del modo in cui reagisci alle situazioni che di solito scatenano la paranoia. Se reagisci senza pensare, spesso sceglierai la reazione sbagliata, che peggiorerà la situazione. Concediti il ​​tempo di riflettere in modo obiettivo e razionale prima di decidere la reazione migliore e più appropriata.

Quasi sempre, i tuoi sentimenti di paranoia non hanno radici nella realtà e te ne accorgerai se ti dai il tempo di pensare. Potresti anche decidere che non è necessaria alcuna reazione e ti dimenticherai di tutto.

# 8 Parla attraverso le tue insicurezze e confida con il tuo partner. Combatti la tua paranoia al suo interno. Queste ansie generalmente sorgono perché abbiamo insicurezze e problemi di fiducia. Scegliamo di non parlarne per paura di sentirsi vulnerabili, sembrare sciocchi o perché non riesci a trovare una spiegazione sul perché ti senti in quel modo in primo luogo.

Fai un salto di fiducia e parla in modo razionale delle tue insicurezze con il tuo partner. Molto probabilmente metteranno a riposo le tue preoccupazioni! Essere aperti con il tuo partner dovrebbe essere la priorità numero uno. Tutti abbiamo preoccupazioni e insicurezze e parlarne è il modo migliore per combatterle. Come si dice sempre, l'onestà è la migliore politica.

È tempo di smettere di essere così paranoici sul fatto che il tuo partner ti tradisca o meno o che le cose possano cambiare. Sì, il crepacuore è una possibilità, ma non è meglio liberarci dalla seccatura di preoccuparci e goderci davvero le nostre relazioni quando il gioco è buono?