Non versare una lacrima! 14 modi per smettere di piangere

Tutti hanno avuto quella sensazione "Oh mio Dio, sto per piangere"… proprio quando non vogliono. Non ti preoccupare. Ecco come smettere di piangere.

Non c'è niente di peggio quando ti trovi in ​​una situazione emotiva e puoi sentirti stare bene, ma davvero non vuoi.

Potrebbe essere al primo appuntamento - forse vedi un film che ti rende triste. Potrebbe essere in una rissa con il tuo partner in cui ti senti così frustrato da piangere invece di parlare tranquillamente di come ti senti. Potrebbe essere al lavoro in cui qualcuno parla troppo bruscamente e i tuoi sentimenti si fanno male.

Come smettere di piangere

Qualunque siano le circostanze, quella sensazione che potresti piangere può essere molto potente e difficile da fermare. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono molti metodi per cercare di tornare a controllare le tue emozioni e impedirti di piangere quando non vuoi.

Quindi, la prossima volta che ti senti bene, perché non provare uno di questi 14 metodi per impedirti di piangere?

# 1 Fai una passeggiata. Va bene, quindi in alcune circostanze potrebbe non essere facile. Ma se sei in grado, fare una breve passeggiata per schiarirti la testa, prendere un po 'd'aria fresca e ragionare con te stesso può fare miracoli.

Il movimento fisico cambierà la chimica del tuo corpo e può rilasciare anche endorfine, che ti metteranno di umore migliore. Rimuoverti da qualsiasi situazione ti trovassi a farti sentire così emotivo dovrebbe farti sentire anche meglio.

# 2 Distraiti. Concentrati su qualcosa di diverso da ciò che ti fa arrabbiare. Se ci si sofferma su, diventerà quasi impossibile non piangere. Tuttavia, inducendo il cervello a pensare a qualcos'altro, probabilmente puoi smettere di piangere.

Elenca tutti i nomi delle strade che ricordi nella tua città, fissa le linee sulle tue mani o concentrati sulla lettura di quei documenti per riunioni o su un libro o una rivista. Se riesci a focalizzare la tua attenzione lontano dalla fonte delle tue lacrime per più di un minuto, dovresti riuscire a riprendere il controllo.

# 3 Pizzicati. Un altro ottimo modo per distrarti è pizzicarti o darti uno shock breve e acuto. Scava le unghie nel palmo delle mani, stringi le mani o colpisci le punte delle cosce.

In questo modo il tuo cervello si concentrerà sul dolore piuttosto che su ciò che ti turba e, quindi, sarai in grado di riprendere il controllo.

# 4 Cambia la tua respirazione. Concentrarsi sulla respirazione è un altro ottimo modo per aiutarti a rimanere calmo e rilassarti. Quando ti senti bene, prova a fare diversi respiri profondi, espirando ogni volta lentamente. Respirare in un sacchetto di carta può anche aiutare. Se ti concentri sulla respirazione, ti ritroverai presto a rilassarti, a sentirti più calmo e anche l'impulso di piangere dovrebbe svanire.

# 5 Muovi gli occhi. Spostare gli occhi può anche impedire alle lacrime di cadere. Spostare gli occhi in realtà controlla le lacrime, quindi è meno probabile che cadano dagli occhi. Il lampeggiamento rapido può anche aiutare a controllare le lacrime, ma c'è un punto se i condotti lacrimali sono già pieni che lampeggiare li farà solo fuoriuscire.

# 6 Premi la lingua contro il palato. Premere la lingua contro il palato o dietro la parte anteriore dei denti è un altro buon modo per smettere di piangere, quindi se ti senti bene, prova questo metodo sottile e vedi se funziona!

# 7 Spremi qualcosa. Spremere un oggetto può anche aiutarti a mantenere il controllo quando ti senti come se volessi piangere. Se hai qualcosa progettato per spremere, come una palla antistress, tanto meglio! Tuttavia, un maglione, una camicia o qualsiasi altra cosa su cui puoi mettere le mani dovrebbe essere altrettanto efficace.

# 8 Rilassa il viso. Trasportiamo molte emozioni nelle nostre espressioni facciali. Se stai per piangere, il tuo viso tende a irrigidirsi, la tua fronte si solleva, la bocca si stringe e così via. Se puoi, prova a rilassare i muscoli facciali e questo potrebbe impedirti di piangere.

# 9 Sorriso. Alcune ricerche hanno dimostrato che solo l'atto di sorridere può aiutarti a sentirti più felice e può impedirti di piangere. Ovviamente, questo può sembrare un po 'strano a seconda delle circostanze, ma se puoi, prova a sorridere per un po' per vedere se questo aiuta.

# 10 Bevi acqua. Quella fastidiosa sensazione alla gola è uno dei modi più sicuri in cui possiamo dire che stiamo per iniziare a piangere. Sorseggiare un po 'd'acqua o qualsiasi altro tipo di bevanda può aiutare a farla sparire e, con essa, la sensazione che stai per piangere!

# 11 Sbadiglio. Sbadigliare è un altro modo utile per diminuire la sensazione di avere un nodo alla gola. Lo sbalzo intenzionale ti distrae anche dal pianto, quindi può anche essere doppiamente efficace!

# 12 Scrivi i tuoi sentimenti. Vogliamo tutti piangere per molte ragioni diverse, e a volte esaminare la causa del problema ci aiuterà ad arrivare fino in fondo… e per voi di andare avanti. Scrivi un diario o un diario e sii onesto con i tuoi sentimenti. In questo modo puoi davvero aiutarti ad affrontare quei sentimenti di emozioni accentuate e sentirti meglio anche con loro.

# 13 Comprendi perché stai piangendo. Molte persone non piangono perché si sentono tristi, ma perché non riescono ad esprimersi correttamente. Se riesci a capire esattamente perché senti il ​​bisogno di piangere, puoi imparare a controllare quelle lacrime.

# 14 Lasciati piangere. A volte lasciarlo uscire è l'unica buona opzione. Il pianto può effettivamente essere molto terapeutico, e benché ci possano essere situazioni in cui non vuoi davvero piangere perché sarebbe imbarazzante o perché vuoi affrontare meglio le tue emozioni.

È anche importante ricordare che piangere va bene! Anche se riesci a smettere di piangere in quel particolare momento, potresti ritrovarti a sentirti di nuovo triste per lo stesso problema in un altro momento.

Consentire a te stesso di sentirti veramente triste per qualcosa può davvero aiutare a volte, e poi ti impedirà di sentirti triste. E ti impedirà anche di continuare a piangere in un secondo momento.

Quindi la prossima volta che vuoi smettere di piangere, ricorda questi suggerimenti. Tuttavia, è sempre bene ricordare che piangere può davvero essere buono per te, quindi non vergognarti di farlo se ti senti triste!