Superare l'ansia: la tecnica della riorganizzazione dello stress emozionale
Sommario:
L'esaurimento emotivo è quando non puoi più sopportare ciò che la vita ti getta. Se sei esausto, allora è il momento di riempire il serbatoio.
La vita non è sempre liscia come vorresti che fosse. Arriva un momento nella vita della maggior parte delle persone in cui lo stress esercitato su di loro è troppo grande. Questo stress porta all'esaurimento emotivo. Proprio come avere un serbatoio vuoto, quando sei emotivamente esausto, ti sembra di non poter prendere un'altra cosa, letteralmente.
La buona notizia è che nulla, e non intendo nulla, dura per sempre. Qualunque cosa tu faccia nella vita in questo momento o in futuro, sarà dietro di te e sarai più forte per questo, anche se non riesci a vederlo in questo momento. Ciò che non ci uccide, ci rende davvero più forti. Si tratta solo di imparare a cavalcare i momenti difficili per godersi quelli felici.
6 mosti per riempire il serbatoio quando emotivamente esaurito
Qualunque cosa tu sopporti adesso, sono stata nei tuoi panni. Quello spazio in cui ti senti come se volessi solo andare a letto, sollevare le coperte e non uscire mai più. Sfortunatamente, la vita è come una maratona, non importa quanto sei stanco, devi trovare la forza per arrivare al traguardo, dove si spera che la ricompensa sarà trovata.
# 1 Concediti una festa di pietà. Tutti, e intendo tutti, hanno bisogno di una festa di pietà almeno una volta. Va bene abbassare la guardia e dire alla gente che le cose che fanno schifo in questo momento. Ricordo che quando ero alle prese con le cure di mio marito, quando le persone mi chiedevano come andavano le cose, dicevo automaticamente "Bene".
Questo è quello che pensavo di dover fare. Se le cose non vanno bene in questo momento, fai sapere alle persone che fanno schifo. Le persone non aiuteranno a riempire il tuo serbatoio emotivo se continui a comportarti come se tutto andasse sempre bene.
Organizza una festa di pietà per te stesso e fai entrare tutti nel tuo incubo per ottenere il supporto per superarlo. Smetti di essere così coraggioso e forte e abbassa la guardia per accettare l'aiuto di cui hai bisogno.
# 2 Riconosci che sei solo umano. Quando emotivamente esaurito, non è qualcosa che vuoi ammettere a tutti. Quando non ce la fai più, a volte ti sembra di mollare o di aver fallito.
Non è così. Riprendi da dove eri rimasto. Ma a volte dovresti imparare a controllare le cose che puoi e accettare ciò che non puoi. Sei solo umano, quindi smetti di picchiarti per non essere in grado di fare tutto.
# 3 Impara a dire di no. L'esaurimento emotivo deriva dall'affrontare i mali emotivi di chiunque altro intorno a te. Se come me, sei troppo empatico, assorbi le prove e le tribolazioni di quasi tutti nella tua vita.
Questo ti lascia una spugna emotiva. Ad un certo punto, non sarai più in grado di prenderne di più e di ritrovarti emotivamente esausto, con la tua merda e quella di tutti gli altri. Se impari a dire di no ad affrontare i problemi di tutti gli altri, hai più energia per affrontare i tuoi.
# 4 Fai una vacanza mentale. Ci sono momenti in cui fisicamente non puoi fare una vacanza o una vacanza, ma il tuo cervello ha modi illimitati di liberare. Se emotivamente esaurito, concediti l'indennità per prenderti una pausa da qualsiasi sfida ti faccia.
Ti prometto che qualunque cosa sia, sarà lì quando torni dopo aver preso il tempo di riempire il serbatoio. Il mondo non è sulle tue spalle e non cadrà di merda senza di te. È tua responsabilità prenderti cura prima di te.
Dopo tutto, se cadi, chi si prenderà cura di tutte le persone e le cose che dipendono da te così pesantemente?
# 5 Perdona te stesso. Trovo molte volte quando mi sento emotivamente sfinito perché porta in giro uno zaino di tutte le cose fuori dal mio controllo, di tutte le persone a cui ho fatto qualcosa o di tutte le occasioni per le quali semplicemente non riesco a concedermi il perdono.
Perché devi sempre essere così duro con te stesso e aspettarti di più da te stesso di quanto faresti da chiunque altro?
# 6 Fai quello che ti piace fare solo perché. Se ti senti emotivamente esausto, probabilmente metti i bisogni di tutti gli altri prima dei tuoi. Non c'è vergogna nel prendersi del tempo per rilassarsi e lavorare attraverso le proprie difficoltà emotive.
Trova un hobby, metti da parte il tempo per andare a correre o trova quella cosa che ti dà conforto. Ti meriti di avere il tuo tempo. Se non lo prendi, non guarirai mai dalla tua stanchezza e ti riempirai di nuovo.
L'esaurimento emotivo è una cosa orribile. Non è che hai solo bisogno di più nutrizione o di sonno per andare avanti. Ciò di cui hai bisogno è un riposo da tutte le voci interiori, gli obblighi e le emozioni che ti sopraffanno, il che è molto più facile a dirsi che a farsi.
Sia che stia trascorrendo del tempo solo per te, arruolando empatia e sostegno da parte di coloro che ti circondano, o semplicemente perdonando te stesso per non essere tutto ciò che pensi che dovresti essere, trova un modo per concederti una pausa emotiva e riparare la tua stanchezza emotiva.
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