Emotivamente stabile: come trovare la tua zona di perfetta calma

Quando sei emotivamente stabile, puoi trattenerti senza lasciarti trasportare. Trova un terreno stabile facendo queste 12 cose.

Essere emotivamente stabili significa che puoi trattenere il tuo stato emotivo da un momento all'altro. Ci saranno inevitabilmente dei momenti nella tua vita in cui la stabilità emotiva sarà sfidata, ma se stai attraversando un giorno difficile senza alti e bassi, potrebbe essere qualcosa di più di una semplice "malumore". ”

Prova queste 12 cose per diventare emotivamente stabile

Alcune persone si divertono più a mantenere l'equilibrio emotivo. A volte ci sono sostanze chimiche e genetiche in gioco e altre esperienze passate che possono alterare il modo in cui conduciamo e guidiamo la vita. Quello che so è che essere su un perpetuo giro sulle montagne russe non sapendo se sei felice, triste - o entrambi allo stesso tempo - è un modo molto difficile di vivere la vita.

Per essere emotivamente stabile, devi scoprire cosa funziona per te. Se hai escluso cose come gli squilibri chimici e altre cose che i farmaci possono aiutare, allora è tutto nella tua testa… letteralmente. Per trovare stabilità emotiva, a volte devi imparare a dare vita al dito.

Cosa intendo con questo? Spesso diventiamo emotivamente instabili quando portiamo troppo stress, non sappiamo come gestire ciò che abbiamo nella nostra vita o quando qualcuno è tossico per noi.

In tutti questi casi, tuttavia, l'unico che può stabilizzare la tua vita sei tu. Imparare nuove strategie per affrontare gli alti e i bassi potrebbe essere l'unica strada per l'armonia.

Ecco alcuni suggerimenti su come diventare emotivamente stabili.

# 1 Impara a lasciar andare cose che non puoi controllare. È difficile essere emotivamente stabili quando ti senti fuori controllo per tutto il tempo. Il problema è che più cerchiamo di controllare la vita, più ci dimostra che non possiamo.

# 2 Riduci il livello di stress. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato adrenalina. Se sei continuamente stressato, allora anche il più sano di noi può essere sopraffatto e può staccarsi mentalmente.

# 3 Smetti di preoccuparti così tanto di ciò che pensa la gente. È difficile essere emotivamente stabili quando sei sempre preoccupato. Le persone che hanno cose come la fobia sociale sono così preoccupate di ciò che la gente pensa di loro che non smettono mai di fare gli straordinari per essere ciò che qualcun altro vuole che siano.

Non puoi tenere sotto controllo le tue emozioni quando non sai nemmeno chi sei; è quasi impossibile. Se vuoi mantenere la tua stabilità emotiva, smetti di preoccuparti così tanto di ciò che la gente pensa e ti preoccupi di più se stai bene con te.

# 4 Non portare il bagaglio di tutti gli altri. Alcuni di noi sono come palline di miseria. Assorbiamo tutti i problemi di coloro che ci circondano. Più empatico di qualsiasi essere umano, sentiamo tutto per tutti.

Ciò può lasciarti con ogni tipo di bagaglio emotivo e in nessun posto dove andare. Immagina emozioni come trasportare i bagagli in aeroporto. Questo è ciò che stai attraversando la vita.

# 5 Cerca di non essere così sensibile e egocentrico. Spesso abbiamo difficoltà a trovare stabilità emotiva perché siamo estremamente sensibili. L'egocentrismo è qualcosa che chiami qualcuno che ha un tono dispregiativo, ma non deve esserlo.

Essere egocentrici significa che sei troppo nella tua testa. Ciò può causare molto caos per te emotivamente. Smetti di attribuire emozioni a tutto ciò che senti le persone dire o fare a te. Solo perché potresti essere un letto caldo di sentimenti, non tutti gli altri. In effetti, potrebbero non avere un'emozione da trovare.

# 6 Trova un vizio che sia costruttivo piuttosto che distruttivo. Quando stiamo attraversando un momento emotivamente difficile è facile automedicare con i vizi che sembrano una buona idea, ma sono tutt'altro. Assumere droghe e alcol potrebbe essere un buon modo per calmare le voci interne, ma tutto ciò che fanno è rovinare la chimica del cervello e peggiorare le cose.

Invece di cercare quel bicchiere di vino notturno, prova a fare una corsa veloce. Puoi schiarirti la testa molto meglio esaurendola, quindi confondendola con una morsa che non fa altro che scherzare di più con la testa.

# 7 Fatti una priorità. Se vuoi trovare stabilità emotiva, inizia a renderti una priorità. Ciò significa che fai ciò che ti rende felice invece di sentirti sempre bloccato obbligandoti a fare le cose per gli altri. Imparare l'arte di dire "no" può essere uno dei più grandi stabilizzatori emotivi che ci siano.

# 8 Smetti di analizzare troppo. Smetti di analizzare troppo tutto. Come una ruota che gira, quando pensi a qualcosa ancora e ancora e ancora, mette troppa usura sul tuo stato mentale.

Smetti di cercare di capire cosa intendesse qualcuno quando hanno detto qualcosa o se hai offeso qualcuno con un commento disinvolto due giorni fa. Non puoi tornare nella tua macchina del tempo, quindi pensarci ancora e ancora non fa altro che consumare la tua energia emotiva.

# 9 Non fare cose che sai alla fine ti faranno sentire male. Ci sono cose che facciamo per farci sentire meglio, ma alla fine finiscono sempre per farci stare peggio. Non praticare comportamenti che finiscono sempre in un ciclo di cattivi sentimenti.

Non importa quanto sei arrabbiato con qualcuno, non parlare alle loro spalle o non spendere soldi per ottenere un po 'di terapia al dettaglio solo per ottenere il conto e iniziare il processo di odio per se stessi. Ferma il ciclo per trovare un equilibrio emotivo.

# 10 Scopri quali sono i tuoi trigger e quindi cerca di evitarli. Ci sono fattori scatenanti nelle nostre vite che ci possono mettere su una spirale discendente. Una volta identificati, non avranno più il controllo su di te.

# 11 Non reagire subito… concediti il ​​tempo di elaborare. Quando sei molto emotivo, hai la tendenza a reagire troppo velocemente senza dare tempo al tuo cervello di elaborare i tuoi sentimenti.

Con così tante emozioni che fluttuano contemporaneamente, se incontri una situazione, assicurati che prima di reagire e metterti nei guai, valuti ciò che è reale e ciò che stai creando per te stesso. Le persone altamente emotive traggono grande beneficio dall'allontanarsi da una situazione e lasciare che la polvere si depositi prima di affrontarla.

# 12 Perdona te stesso. Ci sono momenti in cui provi sentimenti che continuano a ruminare e ti fanno perdere l'equilibrio ad ogni turno. Se hai qualcosa nel tuo passato di cui ti senti in colpa, l'unica persona che probabilmente ci pensa più sei tu.

L'auto-fustigazione continua non ti porta da nessuna parte; ti sta solo tenendo in un ciclo di superarlo solo per riaffiorarlo di nuovo. Smetti di provare a sopprimerlo e impara a perdonare e lasciarlo andare. Ciò include lasciar andare il tuo passato e andare avanti.

È difficile trovare il proprio equilibrio quando si è costantemente in piedi su un letto di insicurezza. Qualunque cosa tu stia portando, lascia che vada per trovare la forza di cui hai bisogno per essere emotivamente stabile.

Essere emotivamente stabili è più facile per alcune persone che per altre. Se sei una persona altamente empatica e sensibile per natura, potrebbe essere ancora più difficile. La chiave per trovare il tuo equilibrio emotivo è imparare a prendere il tempo per elaborare le cose, essere più gentile con te stesso e darti un po 'di calma e perdono ogni tanto.

Le emozioni non sono sempre facili da domare o da mantenere il controllo. Ma se riesci a ragionare su ciò che sei e separare ciò che è reale, ciò che puoi e non puoi controllare e smettere di analizzare, ti troverai a diventare emotivamente stabile.