Come essere grato: 15 modi autentici per apprezzarlo ed esprimerlo

Qualcuno ti aiuta. Dici grazie. È così che sei grato? Per mostrare il tuo apprezzamento per il supporto e l'amicizia, c'è un po 'più di coinvolgimento.

Che lo mostri regolarmente o meno, probabilmente sei grato alle persone della tua vita. Che sia il tuo partner, tua madre, la tua migliore amica o anche il tuo postino che sappia essere grato è salutare per te e incredibilmente gentile con loro.

Coloro che esprimono la loro gratitudine e mostrano quotidianamente il loro apprezzamento non sono solo più di una gioia essere presenti, ma sono nel complesso più felici. Se ti prendi il tempo di guardare la tua vita e pensare a tutto ciò che hai piuttosto che concentrarti su ciò che vuoi o non hai, ti sentirai molto meglio.

Come essere grato

Essere grati è più di un semplice atto. Sta davvero prendendo il tempo per apprezzare parti della tua vita, le persone nella tua vita e cosa fanno per te. Se qualcuno nutre il tuo gatto durante il fine settimana e dai loro una carta regalo per ringraziarti, certo che mostra apprezzamento, ma c'è sempre molto che puoi fare per dimostrare quanto sei grato.

Che qualcuno ti faccia un favore, ti sostenga, ti faccia ridere o porti semplicemente qualcosa di positivo nella tua vita, il modo migliore per essere grati è mostrare il tuo apprezzamento.

Come essere grato e mostrare il tuo apprezzamento

Essere grati va oltre il livello della superficie ed è più di quanto si pensi. Non è difficile o difficile, ma ci vuole concentrazione e pazienza per diventare veramente più grati nella vita di tutti i giorni. Ma una volta che hai intenzione di imparare ad essere grato, sarai più felice per questo e grato a te stesso per aver fatto quel cambiamento.

Ecco alcuni modi in cui puoi essere più grato ogni giorno.

# 1 Dì grazie. Ok, lo so, questo sembra abbastanza ovvio. È ancora qualcosa che così tante persone trascurano. Sia che tu stia dicendo grazie a qualcuno che ti tiene la porta aperta per te, al tuo cameriere per aver portato tovaglioli extra o al tuo partner per preparare la cena, quelle due parole significano più di quanto pensi.

Quando eri grande, tua madre ha mai detto "nessuno ha mai detto grazie?" Bene, il mio ha fatto e questo mi ha sempre ricordato che quando qualcuno fa qualcosa per te non ha bisogno di qualcosa in cambio, solo il riconoscimento che hanno preso tempo per te.

# 2 Non avere aspettative. Sì, puoi aspettarti che il tuo partner ti mostri rispetto e che il tuo capo ti paghi, ma una parte importante dell'essere grati è apprezzare tutto, non solo quello che vuoi.

Se qualcuno ti compra un regalo di Natale e viene dal negozio del dollaro, il tuo primo pensiero potrebbe essere stato perché si sono preoccupati? Sì, forse non è qualcosa che puoi usare, ma essere grato per il fatto che questa persona ha fatto di tutto per te e pensato di farti qualcosa è ciò per cui sei grato.

Non puoi essere pignolo quando si tratta di mostrare apprezzamento o essere attivamente grati. Indipendentemente dalla situazione, capire come essere grati significa mostrare quanto sei grato per qualsiasi cosa e tutto ciò che qualcuno fa per te.

# 3 Apprezzo il pensiero. Ancora una volta, il risultato finale di una sorpresa, un regalo o un favore potrebbe non essere esattamente quello che volevi, ma prendersi del tempo per apprezzare che qualcuno ha fatto qualcosa per te è ciò di cui sei grato.

Potresti essere incazzato che il tuo partner abbia fatto il bucato e abbia ridotto il tuo maglione preferito. Ma il fatto che la loro intenzione fosse di fare qualcosa di carino per te è ancora qualcosa da apprezzare. Non mostrare che non può solo scoraggiare qualcuno dal fare cose dolci, ma può farti sembrare ingrato.

# 4 Prenditi il ​​tempo per essere grato. Cosa significa questo? Significa che non devi solo dire grazie ed essere gentile, ma prenditi del tempo per pensare a ciò per cui sei grato. Che tu sia religioso o no, prima di andare a letto o al risveglio puoi ringraziare Dio, ringraziare l'universo o qualunque cosa tu creda per ciò che ti rende felice.

Sii attivamente e consapevolmente grato alla tua famiglia, ai tuoi animali domestici, di avere un lavoro e un tetto sopra la testa. Può sembrare strano, ma anche solo cinque minuti per pensare alle cose della tua vita di cui sei grato possono renderti una persona più felice e positiva.

# 5 Volontario. Stare con coloro che sono meno fortunati è un modo meraviglioso per ricordare a te stesso tutto ciò che hai. Coloro che non ne hanno così tanto sono grati per tutto ciò che gli è stato dato, incluso il tuo tempo. Vedere coloro che stanno lottando più di quanto tu sia così riconoscente può essere ciò di cui hai bisogno per rendersi veramente conto di quanto bene lo hai.

# 6 Vai fuori dai piedi. Questo non è un passaggio necessario, ma se sei in grado di farlo, può non solo far sapere alle persone nella tua vita quanto le apprezzi, ma ti fa sentire bene nel fare le cose per gli altri.

Se sei fuori a fare commissioni, prendi lo spuntino preferito del tuo partner. Se esci con un amico e piove, lasciali alla porta. Quindi vai a trovare un parcheggio. Cuoci i brownies per la tua segretaria o porta le ciambelle per l'ufficio. Potrebbero sembrare cose superficiali, ma questi piccoli gesti significano molto.

Rinunciare alla propria comodità di fare le cose per gli altri, non importa quanto grandi o piccoli mostrino loro che hai preso il tempo di pensare a tutto ciò che fanno per te e questo significa molto.

# 7 Restituisci il favore. Se qualcuno ti ha aiutato a muoverti, ti ha prestato un vestito o ti ha persino comprato il pranzo, restituisci il favore. Non si tratta di rendere le cose uniformi o sentirsi come se le dovessi. Si tratta di mostrare che faresti lo stesso per loro.

Anche solo offrire un passaggio all'aeroporto o portarli a pranzo può mostrare loro come sei grato per qualunque cosa abbiano fatto.

# 8 Fai piccoli gesti. Quando pensiamo a come essere grati tendiamo a diventare grandi. Comprare a qualcuno un grande regalo, sorprendendolo con i biglietti per la sua band preferita, ecc. Piccoli gesti possono significare altrettanto, se non di più.

Prendendo la cena sulla strada di casa, riempiendo il serbatoio del gas anche se non era del tutto vuoto; queste piccole cose potrebbero sembrare inutili o sfuggire alla tua mente, ma piccole cose come questa sono ciò che la gente ricorda.

# 9 Comunicare. Fare cose per gli altri ed essere consapevoli del tuo apprezzamento è meraviglioso, ma comunicare è uno dei modi più potenti per essere grati. In realtà dire alla gente quanto significano per te è un gesto che molte persone trascurano.

Dire grazie è parte di questo, ma dire alla receptionist dello studio medico quanto apprezzi la sua gentilezza o dire alla tua migliore amica quanto il suo essere nella tua vita significhi per te non ha prezzo.

# 10 Mostra e racconta. Non è solo una cosa che fanno gli asili, puoi farlo anche tu. Dire a qualcuno che sei grato è meraviglioso. Mostrarli è anche fantastico. Ma fare entrambi non solo mostra loro il tuo apprezzamento, ma intensifica la gratitudine che hai dentro di te.

# 11 Journal. Questo non sarà per tutti, ma a volte mettere qualcosa sulla carta è il modo migliore per renderlo reale o tangibile. Prendere tempo per scrivere tre cose di cui sei grato ogni giorno è una forma di meditazione. E scrivere perché sei grato per quelle cose può essere catartico.

Ti ricorda le cose positive e le persone nella tua vita. E in una giornata particolarmente dura, puoi tornare indietro e leggere tutte le cose migliori della tua vita.

# 12 Trascorri del tempo con quelli per cui sei grato. Oltre a regali, piccoli gesti e condivisione verbale del tuo apprezzamento, passare il tempo con quelli che ti rendono grato è il migliore. Non solo ti renderà più felice di stare con le persone della tua vita che ti fanno sentire bene, ma mostra loro che vuoi stare con loro.

# 13 Lascia andare ciò di cui non sei grato. Uno dei motivi per cui tutti lottiamo per essere grati di tanto in tanto è la roba cattiva. Gli ingorghi, il lavoro fino a tardi, il tuo animale domestico fa pipì sul pavimento, lo chiami, succede. Queste cose possono farci abbattere e farci dimenticare tutto il bene che stiamo succedendo.

Quindi, invece di lasciare che un coglione che ti interrompe sull'autostrada rovini la tua giornata, lascialo andare. Concentrati sul bene e fai del tuo meglio per liberare il male.

# 14 Trova la felicità in tutto. Sì, c'è molta merda in corso nel mondo, ma provare a trovare il positivo ti farà meraviglie. La notizia è piena di storie strazianti, ma prendersi il tempo di concentrarsi su un poliziotto che aiuta un senzatetto a trovare un lavoro o una città che si riunisce per aiutare una famiglia in difficoltà è ciò che può ricordare che c'è del buono nel mondo.

È facile essere abbattuti dalle cattive notizie, ma prendersi del tempo per concentrarsi sul bene e rendersi conto che ci sono cose di cui essere grati è un ottimo modo per andare avanti con meno rabbia.

# 15 Rendi i social media positivi. I social media sono un ottimo modo per mostrare a qualcuno che ti interessa. Puoi scrivere quanto ami qualcuno pubblicamente. Puoi dire a qualcuno quanto sono fantastici. Puoi ringraziarli per aver condiviso la loro storia personale. E la lista continua.

Ma insieme al bene, c'è molto male. Per essere grato alle persone della tua vita sia dentro che fuori dallo schermo, non seguire più nessun account che non ti faccia stare bene. Elimina i conti che ti fanno sentire male con te stesso o ti fanno arrabbiare. Se sei amico di Facebook con qualcuno che era solito fare il prepotente con te, scaccialo.

Non è necessario apprezzare le cose della tua vita che non aggiungono nulla di positivo. Quindi lasciali andare.

Come essere grato? Concentrandoti sul bene della tua vita, puoi mostrare il tuo apprezzamento e gratitudine e diventare nel complesso una persona più felice.