Come affrontare la solitudine: 12 modi per riportarti in vita

Tutti noi ci sentiamo soli di tanto in tanto. Ma se stai affondando in profondità e non sai come affrontare la solitudine, ecco come liberarti e respirare di nuovo.

Potresti avere il momento della tua vita in questo momento, e non sto cercando di mettere un freno al tuo massimo, ma ad un certo punto, colpirai momenti difficili. Potrebbe non essere colpa tua, ma la vita è imprevedibile e accadono cose che sfuggono al tuo controllo. Potresti avere amici e parenti che ti aiutano molto, ma allo stesso tempo ti sentirai completamente solo. Quindi abbiamo compilato 12 modi per affrontare la solitudine in quei momenti.

Come affrontare la solitudine

Quando mi è stato spezzato il cuore da questo ragazzo che mi ha respinto piuttosto duramente, ho trascorso mesi a svegliarmi nel mezzo della notte piangendo. I miei amici e la mia famiglia erano così solidali e mi ascoltavano esprimendo i miei sentimenti, ma mi sembrava ancora che nessuno mi capisse. Mi sentivo completamente solo in una stanza piena di gente.

Potresti sentirti solo, ma ci sono modi in cui puoi affrontarlo in modo da uscirne e imparare come gestire ciò che senti. Tutti si sentono soli di tanto in tanto.

# 1 Non esiste una soluzione rapida. Questo non è qualcosa che ti farà sentire a letto e poi la mattina dopo, sarai guarito. Affatto. Questo è molto probabilmente qualcosa che provi da un po 'e anche se può arrivare a ondate, è sempre lì.

Detto questo, questo non sarà qualcosa che sarai in grado di risolvere. Hai bisogno di tempo. Devi essere onesto con te stesso se vuoi superare questo.

# 2 Cosa ti fa sentire solo? Ora, potresti non sapere quale sia il motivo. Potrebbe essere qualcosa di molto subconscio. In tal caso, cerca la terapia per scoprire cosa sta causando questa sensazione. Anche se sai di cosa si tratta, cerca la terapia per aiutarti a superare questo.

Per me, la sensazione di solitudine è stata causata da qualcuno che non mi voleva. Questo, per me, è stato qualcosa di molto difficile da superare emotivamente. L'ho fatto senza terapia. Tuttavia, ritengo che con la terapia sarei stato in grado di elaborarlo senza altrettanti guasti emotivi.

# 3 Sappi che questo è un sentimento. Questo non è un dato di fatto. Questo non è qualcosa di concreto e scritto nella pietra. I sentimenti sono dinamici, nel senso che cambiano in qualsiasi momento. Se pensi di sentirti solo per il resto della tua vita, sappi che non accadrà.

Le persone si muovono costantemente dentro e fuori dalla nostra vita, si verificano situazioni. La vita è qualcosa che è sempre in movimento. Se pensi che questo sentimento di solitudine rimarrà con te fino a quando non sarai vecchio e grigio, fermalo. Non sarà così.

# 4 Raggiungi coloro che ti amano. Se ti senti solo, parla con i tuoi amici e familiari. Potrebbero non avere le risposte per te, ma saranno in grado di fungere da grande supporto che è quello di cui hai bisogno in questo momento. Stare a casa da solo, guardando CSI: Miami non è quello che devi fare. Devi essere circondato dalle persone che ti amano. Quando mi sentivo solo, circondarmi della mia famiglia mi ha aiutato a ridere e distogliere lo sguardo.

# 5 Parla con un professionista. A volte parlare con la famiglia o gli amici non è abbastanza. Non sono persone cattive, ma semplicemente non capiscono come ti senti o cosa dovresti fare.

Parlando con un terapista, ottieni strumenti su come affrontare la solitudine e perché ti senti solo. Potresti essere nervoso nel parlare con qualcuno che non conosci, ma forniscono un'ottima opinione in terza persona su ciò che sta accadendo. Qualcosa che i tuoi amici e la tua famiglia non vedono.

# 6 Diventa consapevole di te stesso. Potresti pensare di essere costantemente nella tua testa, ma sei consapevole di te stesso? Se passi la maggior parte del tuo tempo a pensare alla solitudine ma non a pensare alle tue emozioni e al modo in cui il tuo corpo reagisce a questo stato, allora stai agendo in modo consapevole.

Come ho detto prima, la solitudine è un'emozione, non un fatto. Come reagisce il tuo corpo a questa emozione? C'è qualcosa che lo innesca? È una sensazione costante? Ma approfondendo questo, sarai in grado di capire perché ti senti così.

# 7 Esci. Devi uscire di casa. Non mi interessa se è solo al mercato o a prendere tuo figlio dall'asilo. Vai fuori. Prova a farti fare una passeggiata una volta al giorno per tre minuti. Metti le cuffie e cammina.

È un ottimo modo per prendere un po 'd'aria fresca e liberare un po' la tua mente. Noterai che le tue passeggiate si allungheranno e inizierai a esplorare la tua città, incontrando infine nuove persone.

# 8 Concentrati su qualcuno diverso da te stesso. A volte, quando passiamo il tempo a concentrarci su noi stessi, ci perdiamo. Fondamentalmente ci inghiottiamo nelle nostre stesse teste, andando oltre la conversazione o gli incidenti più e più volte. Anche se questo può essere buono per elaborare le nostre emozioni, se questo è tutto ciò che ti ritrovi a fare, allora devi focalizzare la tua attenzione su qualcos'altro.

Focalizza la tua attenzione su qualcuno o qualcos'altro. Prendi un cane o esci con tua nonna o cugino. Concentrati sul prestare attenzione a qualcun altro che ne ha bisogno.

# 9 Non tagliarti fuori dalla società. Quando mi sentivo solo, ho smesso di uscire. Ho smesso di uscire con i miei amici e di lasciare il mio appartamento. Non ho sentito niente. Ma questo è il modo sbagliato di farlo.

Va bene stare alcune notti, non devi sempre uscire, ma devi socializzare. Questo è un errore comune. Potresti sentire di voler essere solo, ma onestamente, devi uscire e divertirti con i tuoi amici.

La prima volta che esci, probabilmente non ti divertirai troppo, ma ogni volta che vai, ti rilasserai di più e godrai il momento con i tuoi amici.

# 10 Rimuovi le cose malsane dalla tua vita. Se hai un partner a cui non importa se ti senti solo e non ti supporta, non hai bisogno di loro. Se esci con amici che ti spingono a bere o a drogarti per "rilassarti", sbarazzati di loro.

Senti, le persone gestiscono i loro problemi in diversi modi, ma raccogliere una bottiglia o sbuffare di coca cola non è il modo di affrontarli. Certo, ti senti bene in quel momento, ma non arriva al problema alla radice di quello che sta succedendo.

# 11 Continua a provare. Mi sentivo solo per mesi e mesi, ma sapevo che non potevo semplicemente gettare l'asciugamano e chiamarlo un giorno. Certo, ci sono stati momenti in cui ero tipo "Non sto più fregando le cure" e in quel momento lo intendevo, ma sapevo che dovevo continuare a provarci.

Se sei su questa pagina, riconosci già che ti senti solo, quindi ora tutto ciò che devi fare è andare avanti.

# 12 Lavora per essere gentile. Quando ti senti solo e triste, è comune che le persone si sentano riservate e non significino necessariamente per gli altri, ma la loro energia viene fuori come fredda e poco invitante. Mentre ti senti solo, prova a praticare la gentilezza. Che tu abbia voglia di essere gentile o no, praticare la gentilezza ti fa sentire meglio, come se qualcosa di positivo stesse accadendo intorno a te. Questa positività ti aiuta a muoverti attraverso questa sensazione.