Come spiegare l'ansia a qualcuno che ami e farlo senza paura

È possibile imparare a spiegare l'ansia a qualcuno che ami senza la paura del giudizio, incomprensioni o vergogna. E questo dovrebbe aiutare.

Una delle parti peggiori dell'ansia è la tua paura del suo impatto sulle persone che ami. Che tu sia il tuo ragazzo o ragazza, genitori o amici, può causare ancora più ansia. Ma puoi imparare a spiegare l'ansia a qualcuno che ami senza paura.

L'ansia è una malattia mentale ancora ampiamente fraintesa dalla società. È qualcosa che non si sceglie e che non si vorrebbe con nessuno. È una faticosa lotta per funzionare quotidianamente.

Perché dovresti spiegare l'ansia a qualcuno che ami

Fino a poco tempo fa, molte persone nascondevano le loro ansie. L'ansia può far sentire le persone vergognose e deboli. Nessuno vuole ammettere che stanno lottando, ma parlarne con un professionista e soprattutto con le persone della tua vita non è solo benefico ma liberatorio.

È stato dimostrato che condividere le tue insicurezze con le persone che ami e di cui ti fidi ti aiuta a liberarti e ad affrontare quelle lotte. Nascondere la tua ansia non fa altro che nascondere quei sentimenti terribili e spaventosi più profondamente nella tua psiche, causando più problemi.

Spiegare l'ansia per qualcuno che ami dà loro la possibilità di capirti meglio. Può aiutarli a imparare come ti senti e cosa possono fare per aiutare. Per non parlare di te e le persone nella tua vita, potresti riferirti più di quanto tu abbia mai pensato possibile.

Sebbene l'ansia sia brutale, spiegarla ai tuoi cari è sempre la strada da percorrere.

Come spiegare l'ansia a qualcuno che ami

Potresti chiederti che tipo di esperienza ho nell'offrirti consigli su come condividere e spiegare l'ansia ai tuoi cari. Bene, ho lottato con l'ansia gravemente per più di sette anni. Solo di recente ho iniziato a controllarlo e ad imparare a conviverci e ad affrontarlo frontalmente.

Una parte importante nel trattare l'ansia è condividere la tua storia e le lotte con le persone che ami. Anche se potrebbero non essere in grado di entrare completamente in empatia, possono essere lì per te nel modo esatto di cui hai bisogno.

Può essere difficile spiegare cos'è l'ansia per te stesso. Spiegarlo a qualcuno che ami è piuttosto complicato. Ma non deve essere. Prenditi il ​​tuo tempo, sii coraggioso e, si spera, i suggerimenti che ho imparato dalle mie esperienze ti aiuteranno.

# 1 Lascia andare le aspettative. Prima di iniziare una conversazione in cui stai aprendo le tue più grandi insicurezze, non puoi aspettarti una certa reazione. Tutti risponderanno in modo diverso. Qualcuno potrebbe abbracciarti e semplicemente ascoltare. Altri potrebbero porre domande o interrompere.

Se ti aspetti che qualcuno si arrabbi, sia infastidito o capisca immediatamente, entrerai ancora più nervoso e ne uscirai frustrato. L'ansia non sta facendo sapere a qualcuno che hai paura degli aerei. È una lotta quotidiana e ognuno reagirà in modo diverso.

# 2 Sii pronto. Condividere la tua lotta con l'ansia con qualcuno nella tua vita non è qualcosa da fare al momento. Se non sei pronto, può influire negativamente su di te.

Prima di essere pronto, l'ho condiviso con alcune persone della mia vita. Mi sono frustrato quando non hanno reagito come volevo. Sebbene l'ansia sia una malattia mentale, non era giusto da parte mia attribuirglielo o quella frustrazione su me stesso.

È difficile spiegare qualcosa a qualcuno che ami quando non lo capisci da solo. Prenditi il ​​tuo tempo. Saprai quando hai bisogno di sapere quelli nella tua vita.

# 3 Preparali. Non vuoi dare di matto a nessuno. L'ansia è un grosso problema e una vera lotta. Ma fare in modo che i tuoi cari si facciano prendere dal panico quando dici che non farà del bene a nessuno.

Fai sapere loro che vuoi condividere qualcosa che è difficile per te, ma non ti aspetti altro che rispetto e comprensione. Inoltre, far loro sapere che l'ansia è un processo. Potresti avere sempre un livello di ansia dentro di te. E se ti amano, capiranno.

# 4 Sii paziente. Come ho detto, ognuno reagirà in modo diverso. Ciò significa che ad alcune persone ci vorrà un po 'di tempo per abituarsi o sapere come trattarti. Alcune persone possono camminare su un guscio d'uovo intorno a te per un po '. Altri continueranno a trattarti normalmente perché sanno che questa è solo una parte di te.

Pensa a quanto tempo hai impiegato per venire a patti con l'ansia. Chiunque lo condivida potrebbe non sapere nulla al riguardo, quindi dai loro la possibilità di imparare prima di scriverlo come noncurante.

# 5 Aiutali a capire. Se spieghi l'ansia a qualcuno che ami, potresti dover fare di più che dire semplicemente "ho l'ansia". Ciò significa qualcosa di diverso per tutti. Potrebbero interpretarlo come ansia sociale, nervosismo per un appuntamento o qualcos'altro.

Spiega loro come la tua ansia ti influenza. Ad esempio, non faccio fatica con l'ansia sociale. Piuttosto, ho ansia quando vado lontano da casa o sono in mezzo alla folla, quindi spiegherei che fare uno sperone del viaggio del momento o fare shopping nel Black Friday sarebbe un incubo per me.

Dai ai tuoi cari una definizione di ciò che l'ansia significa per te. Non trattenerti. L'ansia è essenzialmente paura. Paura del rifiuto, della perdita, ecc. Quindi indovina su tutto ciò che puoi.

# 6 Rispondi alle loro domande. La parola ansia arriva con molte domande. Anche per me, qualcuno che ha avuto a che fare con esso per anni e usa la parola ogni giorno. Quindi rispondi alle loro domande al meglio delle tue capacità. Potrebbero voler sapere come ti senti quando hai un attacco d'ansia o come lo affronti.

Se non hanno domande, incoraggiali a porre. Potresti non sapere esattamente cosa vogliono sapere o cosa li aiuterebbe a capire, quindi fai loro sapere che vuoi entrare nella stessa pagina.

# 7 Apprezzo il loro sforzo. Quando hai l'ansia, puoi sentire che il mondo è fuori per prenderti. Lotti con le persone della tua vita non avendo quel perfetto equilibrio tra cura e lasciarti essere.

Vuoi che i tuoi amici capiscano quando devi annullare i piani. Ma vuoi anche che continuino a invitarti. Ognuno proverà ad ospitarti a modo suo. A volte, non ti sembra abbastanza perché l'ansia ti rende incerto su come vuoi essere trattato.

Apprezzo gli amici e la famiglia che hai provato. Potrebbero non sapere esattamente cosa vuoi o devi essere comodo, ma puoi capire quando ci stanno provando. Anche se non hanno capito bene, lo sforzo è importante.

# 8 Non lo capiranno subito. Hai fatto? Quando ti sei reso conto per la prima volta di aver lottato con l'ansia, l'hai capito? Sai? Beh, probabilmente neanche loro. Quindi lavora con loro.

Come ho già detto, apprezza il loro sforzo ma non aver paura di far loro sapere se ciò che stanno facendo sta peggiorando. Durante un attacco di panico, alcune persone hanno bisogno di spazio, mentre altre apprezzano un abbraccio o uno sfregamento sulla schiena. Se il tuo amico ti sta parlando e hai bisogno di silenzio, faglielo sapere. Apprezzeranno i puntatori.

# 9 Dì loro come possono aiutare. Può sentirsi egoista e bisognoso chiedere ai tuoi amici e familiari un trattamento speciale per la tua ansia. Se avessi una gamba rotta, ti sentiresti così strano nel chiedere aiuto? No. Quindi perché una malattia mentale è diversa da una malattia fisica?

Se il tuo ragazzo ti guida in giro per completare le tue commissioni calmerebbe la tua ansia o tua madre andare dal medico con te ti aiuterebbe ad affrontare una paura, chiedi. I tuoi cari vogliono che tu ti senta sicuro e a tuo agio. Chiedere il loro aiuto non è un segno di debolezza ma di forza.

# 10 Fagli sapere se non stanno aiutando. Come dire loro come aiutare, spiegare l'ansia a qualcuno che ami per far loro sapere cosa non aiuta o cosa sta peggiorando.

A volte i miei amici mi danno spazio quando sono ansioso, quando in realtà tenermi occupato e distratto mi aiuta molto. Quindi, invece di festeggiare nella mia ansia, faccio sapere loro cosa sarebbe meglio.

# 11 Non scusarti. MAI scusarsi per l'ansia. Sì, può essere frustrante deludere gli altri o sentirti come se fossi egoista, scomodo o oneroso. Non sei.

La malattia mentale è una malattia. Non è colpa tua. Non è necessario che ti scusi con nessuno nella tua vita. Spiega che hai l'ansia ed è per questo che stai annullando i piani, ma non scusarti per la tua malattia mentale.

Non sei un peso. Essere un peso è qualcosa per cui credo che tutti con ansia si preoccupino. Non vuoi un trattamento speciale, ma ne hai bisogno. Non vuoi che le persone cambino i piani per te, ma ne hai bisogno.

Ti senti come se tutti quelli che ami fossero appesantiti da te mentre sei oppresso dall'ansia, ma non lo sei. Quando spieghi l'ansia a qualcuno che ami, ricorda che anche loro ti amano. Prendersi cura di chi ami non è mai un peso.

# 12 Ricorda che questo riguarda la tua salute, non il loro conforto. Qualcosa che mi ha richiesto anni per fare i conti è che la mia salute mentale è più importante del conforto di qualcun altro. Se sto avendo un attacco di panico e so con chi sono spaventato, non è il mio lavoro preoccuparmi di loro.

Devi rendere la tua salute e sicurezza mentale una priorità numero uno. Temere di mettere fuori qualcuno o deluderli non ha importanza. Può sembrare egoistico pensare in quel modo. Se fossi malato fisicamente, ti metterei in dubbio la tua attenzione a migliorare?

# 13 Non sei egoista. L'ansia sembra un tormento senza fine di egoismo che non vuoi. Vorresti poter mettere al primo posto gli altri e che potresti smettere di pensare a come ti senti, eppure prende sempre il sopravvento.

Questo non ti rende egoista. Ti rende forte. Affronti la tua ansia ogni giorno e ora includi i tuoi cari nella conversazione. Ciò non significa che stai facendo tutto di te. Significa che stai facendo entrare i tuoi cari e migliorando le tue relazioni.

# 14 Prova a far loro sapere cosa aspettarsi. Questo può essere difficile da fare poiché l'ansia è così difficile da prevedere. Non sai mai se vorrai annullare i piani o avere un attacco di panico nei film.

Ma dare un avvertimento alla persona amata quando spiega loro l'ansia è utile per entrambi. Potrebbe renderli più comprensibili quando qualcosa viene fuori. E speriamo che ti dia una cosa in meno di cui essere in ansia in seguito.

# 15 Sappi che puoi appoggiarti a loro. Ora che hai fatto del tuo meglio per spiegare l'ansia a qualcuno che ami, puoi respirare un po 'più facilmente. Sapere che non devi nascondere questa parte di te o soffrire in silenzio migliorerà immensamente il tuo benessere.

Saper spiegare l'ansia a qualcuno che ami è difficile, soprattutto quando riesci a malapena a spiegartelo. Ma con questi piccoli passi, sarai in grado di fare una grande differenza nella tua vita, lentamente ma sicuramente.