Come sbarazzarsi del nervosismo: perdere la paura e guidare la mente

Tutti sulla terra a volte si sentono nervosi. È l'istinto umano. Ma, se ti impedisce di vivere, impara a liberarti del nervosismo.

Chiunque mi conosca sa che se ci fosse una pillola magica su come sbarazzarsi del nervosismo, allora sicuramente l'avrei trovata ormai. Un twit nervoso per natura, che mi chiede di non essere nervoso è come chiedere al Papa di non pregare. Non sta succedendo.

So che ci sono cose che aiutano a smettere di sentirsi sempre così ansiosi. Che tu sia nervoso di dover uscire di casa per la prima volta o sia preso dal panico per un test, solo tu puoi fermare il "rumore" nervoso.

La cosa che guida il tuo nervosismo è la paura. La paura di perdere qualcosa, di fallire o persino di accadere qualcosa di brutto, qualunque cosa tu abbia paura, guida il tuo nervosismo. Pertanto, se vuoi afferrare la sensazione, affronta le tue paure a testa alta.

Come sbarazzarsi del nervosismo un passo alla volta

Molte persone ti dicono che il modo migliore per non essere ansiosi è pensare a tutti gli scenari che potrebbero venire da quello che fai, ma insisto che non lo fai. È come leggere il libro Cosa aspettarsi quando ti aspetti, metà di quelle cose non accadono mai, quindi ti lascia solo con esitazione e più stress.

# 1 Credere che il fallimento sia parte dell'apprendimento. Il motivo per cui le persone si sentono nervose è che hanno paura di fallire, sentirsi respinti o sembrare stupidi. Queste sono tutte cose, non importa quanto ci sforziamo, sperimenteremo.

Sul lato positivo, ciascuno dei nostri fallimenti aiuta a modellare il nostro futuro e ci dà il potere e l'esperienza per prendere decisioni migliori la prossima volta. Essere nervosi non fa altro che spostarti dal compito. Anche se fallisci, non provare mai è il più grande fallimento di tutti. Ti impedisce di andare avanti per sempre.

# 2 Immagina solo le cose buone che possono accadere. Troppo spesso osserviamo una situazione e immaginiamo tutti i possibili risultati. Per scopi evolutivi, questa è una buona cosa. Sapere quali potenziali pericoli derivano da qualsiasi situazione in cui ti metti, è un meccanismo protettivo senza il quale saremmo tutti nei guai.

Il problema è che le emozioni non possono farti del male. Quindi, se sei nervoso nel fare qualcosa che si traduce in umiliazioni o cose che vanno male, purché non siano fisiche o ti mettano in pericolo, allora il modo migliore per superare qualsiasi cosa è solo immaginare le cose buone che possono accadere. Se vuoi sapere come liberarti dal nervosismo, metti via gli scenari potenzialmente negativi e concentrati solo sul premio.

# 3 Pensa positivamente. Niente ti rende più nervoso del pensare che le cose non andranno bene. A volte ci proteggiamo pensando al peggio. Se pensi sempre al peggio, non puoi farti male quando le cose vanno male.

La verità è che, se pensi positivamente o negativamente, se le cose vanno male, allora sarai sempre ferito, non importa quale. Quindi, perché non goderti il ​​viaggio, rilassarti e navigare con esso invece di cercare di proteggerti. Non funziona comunque. Il negativo attira solo il negativo.

# 4 Respirare profondamente. Il nervosismo deriva da qualcosa chiamato adrenalina. È un ormone che il corpo rilascia in risposta alla paura. Per la sopravvivenza della specie, gli umani sono stati costruiti con il volo o la risposta al combattimento. Guardi ogni situazione e ti proteggi; supponi rapidamente di combattere o fuggire.

L'adrenalina è un potente ormone che ti fa sentire nervoso anche quando il cervello ti dice di non farlo. Il modo migliore per affrontare il rilascio di adrenalina è respirare profondamente o fare una passeggiata. Rilassarsi aiuta a dissipare l'adrenalina nel tuo corpo in modo che non si accumuli e ti trasformi in uno stupido nervoso.

# 5 Non analizzare troppo. Guarda il compito a portata di mano e nient'altro. Se si sta alzando di fronte a tutti, concentrati su alzarti, dire quello che devi fare e poi andare avanti. Concentrarsi solo su ciò che devi fare e nient'altro, ti aiuta a togliere l'emozione dalla situazione e renderla un compito puramente non emotivo.

Non c'è nulla di cui essere nervosi se lo vedi fino alla fine senza preoccuparsi di nulla di periferico.

# 6 Blocca le esperienze passate. Sebbene alcuni fattori scatenanti ormonali ci rendano nervosi, ci sono anche esperienze passate nelle nostre vite in cui abbiamo fallito, siamo stati imbarazzati o quando le cose non sono finite come sperato.

Sono quelle esperienze passate che offuscano le nostre nuove situazioni. Portano a uno stato di preoccupazione perpetua che non sei abbastanza bravo, non ci riuscirai o che le cose andranno male come hanno fatto in passato. Se vuoi sapere come liberarti del nervosismo per sempre, lascia andare le cose del tuo passato che perpetuano la tua paura del futuro.

# 7 Immagina la strada per il successo. Superare il nervosismo implica immaginare ciò che desideri e raggiungere te stesso. Sia che tu mediti o meno, attraversando lo scenario nella tua mente immaginando il miglior risultato possibile, aiuta ad alleviare i tuoi sentimenti di panico.

Le immagini sono uno degli strumenti più potenti per superare i tuoi sentimenti di insicurezza e paura, che probabilmente portano ai tuoi nervi.

# 8 Credi che sia sotto il tuo controllo. Una delle cose più grandi che ci rendono nervosi è che ci sentiamo fuori controllo. Più ti senti impotente, più ti senti senza speranza. E questo porta a sentimenti di non avere il controllo del tuo destino.

# 9 Credi in te stesso. Ti sei mai alzato per un discorso che non hai praticato? Questo è abbastanza snervante. Se vuoi sapere come non essere nervoso, abbi fiducia in te stesso e sappi che sei pronto per qualunque cosa tu debba affrontare.

Non puoi essere precipitato in qualcosa e non avere un po 'paura che le cose non vadano per la tua strada. Preparati e credi in te stesso se vuoi che il nervosismo scompaia.

# 10 Circondati di supporto. È davvero bello non sentirsi soli e isolati. Se non vuoi sentirti nervoso, il modo migliore per sentirti sicuro è avere chi ti ama e ti sostiene nel tuo angolo.

A volte è meglio avere più di un semplice incoraggiamento. Se sei nervoso per qualcosa, allora chiedi aiuto se ne hai bisogno. Non c'è vergogna nel bisogno di aiuto, sostegno o amore da parte delle persone che ti circondano, è per questo che siamo tutti qui.

I sentimenti di nervosismo sono del tutto normali. Ma, se interferiscono con te per ottenere ciò che vuoi, impedirti di provare o semplicemente farti sentire costantemente sopraffatto, quindi prendi provvedimenti per credere in te stesso, riprenditi il ​​controllo e non lasciare che la paura ti guidi.

Abbiamo solo un colpo qui, ed è meglio provare a fallire che non provarci affatto, non importa quanto tu sia nervoso. Segui questa guida per scoprire come liberarti dal nervosismo e iniziare a vivere!