Odio il mio ex: 12 modi per gestire la lotta e andare avanti

Se sei stato impantanato dal pensiero debilitante, odio il mio ex, con estrema passione, ecco 12 modi per gestire questa fastidiosa lotta e andare avanti.

Essere arrabbiati con o non amare il tuo ex è del tutto naturale. La tua relazione è finita, e forse era dovuta a circostanze sfavorevoli. Ma ciò che non è proprio normale è pensare, odio il mio ex. Non ti piace qualcuno che una volta amavi con tale passione non è solo un'emozione salutare.

Tuttavia, è comprensibile che tu ti senta così nei confronti di qualcuno che ti ha torto nella relazione. Che ti abbiano tradito, che non ti abbia reso davvero felice o che sia stato solo un cattivo partner, odiarli non è un modo per vivere la tua vita.

Effetti negativi dell'odiare qualcuno

Anche se provare odio per qualcuno può essere naturale dopo un grosso incidente, quella sensazione non dovrebbe mai indugiare per un lungo periodo di tempo. Si scopre che avere sentimenti così negativi verso qualcuno fa davvero male alla propria salute in molti modi.

Sentendo così tanto odio per il tuo ex, ti stai mettendo a rischio di ipertensione, stress eccessivo, ansia e cattiva circolazione. Provoca anche frequenti mal di testa. Tutti questi sintomi si trasformano in condizioni gravi se continuano per troppo tempo.

Modi per odiare il tuo ex

Hai le tue ragioni per odiare il tuo ex che sono sicuro che siano completamente giustificabili. Tuttavia, sono anche sicuro che non devi odiarli così tanto perché sentire l'odio ti mette di pessimo umore.

# 1 Ottieni un po 'di chiusura. Cerca la chiusura di qualunque cosa tu sia così arrabbiato. Se hanno tradito, scopri perché o con chi. Se ti hanno appena trattato male, ottieni una ragione.

Trovare la chiusura aiuta il tuo cervello a capire perché sei così arrabbiato, permettendoti di liberare un po 'di quell'odio. Potresti non voler conoscere le risposte ad alcune di queste domande perché potrebbe davvero farti del male. Ma è il primo passo per affrontare quanto odi il tuo ex.

# 2 Scopri le tue vere emozioni. Alcune persone decidono di provare odio perché è più facile affrontare le emozioni vere. Il più delle volte si sentono davvero feriti e dolori emotivi. Si scatenano nell'odio come una forma di protezione di se stessi.

Decifra come ti senti veramente per controllare le tue emozioni. Se sei triste e ferito, allora sguazza nel tuo dolore e affronta quei sentimenti invece di mascherarli con l'odio.

# 3 Riconoscere il tuo odio è dannoso. Hai già letto di quanto sia cattivo odiare qualcuno, ma quando qualcuno sente odio, ignorerà qualsiasi segnale di avvertimento su quanto possa essere brutto. Riconosci odiando il tuo ex, non solo stai facendo loro del male, ma ti stai anche facendo del male.

# 4 Discuti le cose con il tuo sistema di supporto. I tuoi amici e la tua famiglia sono lì per aiutarti nei momenti difficili. È fondamentalmente nei loro contratti di sistema di supporto inesistenti. Sono lì per te da utilizzare per risolvere i problemi ed essere felici.

Quindi confida nei tuoi amici e familiari. Apriti a loro e di 'loro cosa sta succedendo e cosa ne pensi. Potrebbero avere un punto di vista ragionevole poiché non sono offuscati dall'odio per qualcuno.

# 5 Sii arrabbiato con la cosa giusta. È davvero facile odiare qualcuno in modo specifico piuttosto che odiare una situazione perché almeno c'è qualcuno che si assume la responsabilità. Una cosa che molte persone fanno è orientare il loro odio verso qualcun altro, quando in realtà odiano solo quello che è successo a una determinata situazione.

Scava in profondità e sii onesto con te stesso. Odi veramente il tuo ex o odi la situazione? Questa enorme differenza oscilla completamente nel modo in cui ti senti su di loro e rende molto più facile gestire l'odiare il tuo ex.

# 6 Esercitati con i meccanismi calmanti. L'odio fa sì che una persona faccia cose folli se non è controllata. Se odi davvero il tuo ex e non puoi fare a meno di diventare pazzo e ridicolmente arrabbiato ogni volta che ci sono, pratica dei meccanismi calmanti.

Prova a respirare profondamente, a meditare o persino a trasportare una palla antistress. Tutto ciò che ti impedisce di fare una scena o arrabbiarti così tanto da fare qualcosa di cui ti penti.

# 7 Allontanati da loro. Se odi il tuo ex, allora stai alla larga da loro! È così semplice. Se ti allontani da loro, scoprirai che il tuo odio diminuisce nel tempo poiché non ti viene sempre ricordato la persona che odi così tanto.

# 8 Non parlarne con nessuno. Alimenterai la tua rabbia solo se li tirerai costantemente su. So che potrebbe sembrare utile sfogarsi sul perché li odi così tanto. La verità è che se lo fai TUTTO il tempo, peggiori le cose.

Naturalmente, puoi discutere dei tuoi sentimenti con il tuo sistema di supporto, ma fallo solo una volta ogni tanto. Se ti senti particolarmente disturbato parlane; in caso contrario, ignorare completamente l'argomento.

# 9 Renditi conto che potresti pensare a cose unilaterali. Mettiti nei loro panni. Forse ci sono alcune circostanze che non capisci che potrebbero cambiare i tuoi sentimenti per loro.

Sii un po 'empatico e pensa a come devono sentirsi per quello che è successo. Questo sicuramente ti aiuta ad affrontare e persino a sbarazzarti dell'odio che provi per loro.

# 10 Perdonali. Il perdono è uno strumento molto potente che vuoi utilizzare se odi il tuo ex. Non importa cosa hanno fatto, non importa quanto sia terribile, perdonali. Trattenere l'odio che ti fa male non è solo salutare. Perdonali e vai avanti, così puoi essere di nuovo felice.

# 11 Fai ammenda - onestamente. Dato che odi il tuo ex, presumo che ci sia stato un evento grande, drammatico, terribile che ha portato alla tua rottura. Se hai combattuto e fatto del male l'un l'altro con parole odiose, fai ammenda.

Fare ammenda ti porta faccia a faccia con il tuo odio. Ti fa non solo riconoscere quanto sei arrabbiato, ma ti aiuta a guarire. Quindi vai da loro e richiedi di fare ammenda. Sarai sorpreso di quanto ti sentirai meglio.

# 12 Cerca un aiuto professionale. Non tutti i sentimenti odiosi possono essere risolti da soli. Ecco perché ci sono professionisti dedicati ad aiutarti a superare questi sentimenti per ritrovare te stesso e la felicità.

Non c'è niente di sbagliato nel prendere quanto odi il tuo ex da un professionista e permettergli di aiutarti ad affrontarlo. Se il tuo odio è così forte da influenzare la tua vita quotidiana, cercare l'aiuto professionale è l'opzione migliore.

Può essere normale provare sentimenti di odio nei confronti del tuo ex semplicemente perché una volta erano persone che amavi e ora devi prendere le distanze. Ma se il tuo odio è fuori controllo, avrai bisogno di questi suggerimenti su come gestirlo.