Sudorazione nervosa: riconoscere i fattori scatenanti e fermare la sudorazione da stress

Che ci crediate o no, la sudorazione nervosa è un problema comune. È difficile sentirsi sexy quando si suda copiosamente durante l'appuntamento. Quindi, smettiamola.

La sudorazione potrebbe essere sexy quando sei tra le lenzuola, ma la sudorazione nervosa è tutt'altro. Sì, la sudorazione nervosa può essere un problema imbarazzante e fastidioso, specialmente se sei al primo appuntamento o stai cercando di prendere qualcuno. All'inizio sei bello e affascinante, e il minuto dopo hai delle piscine sotto le ascelle. Non è un bell'aspetto.

Gli esseri umani sudano un litro al giorno. Sembra una quantità eccessiva, ma la maggior parte evapora non appena lascia il tuo corpo. Se scopri di sudare di più ogni giorno, potresti avere a che fare con il sudore da stress. In realtà, la sudorazione nervosa è una forma di ansia sociale solitamente associata a iperidrosi. Solo un'altra piccola stranezza che devono affrontare quelli con stress sociali.

Ecco come fermare la sudorazione eccessiva e salvare il bucato dalle macchie di fossa!

Perché la gente suda?

La termoregolazione è il processo in cui il tuo cervello richiama le ghiandole sudoripare e dice loro che è ora di iniziare a piovere sul tuo corpo. Questo viene fatto per mantenere il tuo corpo fresco e, bene, regolato! Le persone sudano per molte ragioni, tra cui esercizio fisico, stress, cibo, malattie, calore e hai indovinato: i nervi.

Le ghiandole sudoripare maschili sono più attive di quelle femminili, motivo per cui gli uomini generalmente sudano più delle donne. Non che non ci siano momenti in cui le donne prendono la medaglia d'oro per il sudore. Ti stiamo guardando, cambiamenti ormonali!

Chi è il colpevole?

Se stai cercando qualcuno da incolpare, non cercare oltre il tuo stesso corpo. Esatto, si è rivoltato contro di te!

Esistono due tipi di ghiandole sudoripare. Innanzitutto, ci sono le ghiandole eccrine. Questi sono responsabili della testa, del viso, delle mani e dei piedi sudati. Secondo sono le ghiandole apocrine. Questi sono responsabili del sudore delle ascelle e dell'inguine, nonché del sudore legato allo stress.

Perché la sudorazione nervosa è fastidiosa

Non solo la sudorazione nervosa è imbarazzante, ma è anche piuttosto fastidiosa. Coloro che soffrono di sudorazione eccessiva sanno cosa vuol dire portare un deodorante e una maglietta in più nelle loro auto. Non è divertente. Ecco alcuni dei motivi per cui la sudorazione nervosa è fastidiosa.

# 1 Puzza. Il sudore, per natura, in realtà non ha un profumo. Ma quando i batteri sulla pelle iniziano a insaporirsi con il sudore, iniziano a moltiplicarsi e causano l'odore del corpo. Questo non è un buon momento.

# 2 Lascia le macchie. Coloro che usano antitraspiranti solidi bianchi probabilmente noteranno l'accumulo di piccoli pupazzi di neve sotto le braccia durante il giorno. Attraente, vero? Queste palline bianche non solo sono fastidiose, ma macchiano anche i tuoi vestiti.

# 3 L'eruzione di calore fa schifo. Il lievito di Candida che si trova naturalmente sulla pelle può effettivamente causare un'eruzione cutanea quando c'è un accumulo di sudore sul corpo. Questo di solito si verifica tra le cosce e intorno alle ascelle. L'eruzione di calore può anche verificarsi se si è allergici al deodorante o se si aggrava la pelle con tessuti sintetici stretti.

Quando la tua pelle bagnata viene a contatto sfregando con un'altra parte del tuo corpo più e più volte, probabilmente ti ritroverai con un'eruzione cutanea di dolori rossi. Questi possono richiedere giorni per andare via e causare disagio estremo.

Perché le persone soffrono di sudorazione eccessiva e allegra

La sudorazione è una funzione naturale del tuo corpo. Questo succederà quando sei troppo esercitato, nervoso o addirittura ubriaco. Tuttavia, la sudorazione nervosa è generalmente causata da uno dei quattro fattori scatenanti. Uno di questi è probabilmente il motivo per cui stai ottenendo macchie di sudore.

# 1 Ansia sociale e stress. Lo stress può innescare le tue grandi ghiandole apocrine. Quando diventi sudato durante le interazioni sociali, probabilmente noterai anche che il tuo cuore inizia a battere e la tua adrenalina aumenta.

L'ansia innesca il modo in cui il corpo reagisce a determinate situazioni. Da quando è iniziata la tua adrenalina e il tuo respiro è accelerato, le ghiandole sudoripare seguiranno presto l'esempio.

# 2 Iper-stimolazione. In condizioni di stress estremo, il corpo inizia a reagire allo stress. Questa risposta allo stress induce il corpo a pensare che sia in pericolo e il corpo inizia a reagire di conseguenza. Questo di solito si traduce in palme sudate, sudorazioni calde e fredde e sudorazione involontaria in qualsiasi momento, apparentemente senza motivo.

# 3 Preoccuparsi della sudorazione. Sì, questo fa schifo. Più ti preoccupi della sudorazione nervosa sociale, maggiore è la probabilità che la tua psiche segua il tuo corpo. Puoi combatterlo con esercizi di respirazione profonda.

Inspirare attraverso il naso e trattenere il respiro per alcuni secondi prima di espirare lentamente attraverso la bocca. L'espirazione dovrebbe durare circa 6 secondi. Anche l'accettazione di sé è importante. Quindi potresti anche riconoscere che sì, suderai in pubblico, ma andrà via - perché preoccuparti?

Come fermare la sudorazione nervosa

Ora che conosci il "chi è e che cosa" del mondo della sudorazione, è tempo di imparare come affrontarlo. Ecco 7 semplici suggerimenti e trucchi per affrontare la sudorazione nervosa.

# 1 Indossa un deodorante. Deodorante vs. antitraspirante. Inutile dire che se si soffre di sudorazione cronica, si dovrebbe indossare una sorta di protezione ascellare. Ecco la differenza tra deodorante e antitraspirante.

Deodorante: un deodorante è di solito una sostanza profumata applicata sulle ascelle che aiuta a prevenire la decomposizione batterica che causa l'odore del corpo. Questo non ha lo scopo di prevenire la sudorazione, è pensato per prevenire l'odore associato alla sudorazione.

Antitraspirante: un antitraspirante è anche un gel profumato o un solido applicato sulle ascelle. Tuttavia, questo tipo di deodorante agisce bloccando le ghiandole sudoripare. Gli antitraspiranti di solito sono più potenti di un normale deodorante, ma si potrebbe sostenere che il sudore * dovrebbe * lasciare il corpo, non rimanere intrappolato all'interno.

Gli antitraspiranti usano anche sostanze chimiche come l'alluminio, che non sono le più salutari per il tuo corpo. Se usi antitraspiranti, cerca di non imballarlo su uno strato dopo l'altro. Se ritieni di aver bisogno di un ritocco, lava via le ascelle con acqua e sapone, t e poi riapplica. Ciò contribuirà a prevenire inutili blocchi dei pori.

Indipendentemente dal metodo che scegli, assicurati di indossare ogni giorno una protezione ascellare e porta con te una barra delle dimensioni di un viaggio per le emergenze in movimento.

PS: puoi diventare resistente ai tuoi deodoranti. Si consiglia di cambiare il deodorante ogni 6 mesi per indovinare il tuo corpo!

# 2 Guarda cosa mangi. Hai mai sentito parlare di "sudorazione del caffè"? La caffeina può causare picchi di adrenalina e innescare le ghiandole eccrine. In parole povere, la caffeina aumenta la sudorazione. Alimenti piccanti, alcol e nicotina dovrebbero essere evitati, in quanto possono scatenare la sudorazione. Quale momento migliore per smettere di fumare?

# 3 Inizia l'esercizio. È controproducente prendere un'abitudine che fa sudare il corpo per prevenire l'eccessiva sudorazione? Assolutamente no! L'esercizio fisico è un modo sano per ridurre l'ansia e stimolare le endorfine fortunate. L'esercizio fisico può anche stancare il tuo corpo. Meno energia hai, meno il tuo corpo sarà in grado di produrre calore e sudore.

# 4 Resta idratato per tutto il giorno. La sudorazione, soprattutto in eccesso, può effettivamente disidratare il tuo corpo. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri o 30-50 once di acqua ogni giorno per mantenere un sé sano.

# 5 Stai calmo. Più facile a dirsi che a farsi, ovviamente. Per evitare di roteare in un panico sudato, prova a visualizzare te stesso come calmo e raccolto. Altre idee includono ascoltare musica rilassante, leggere un libro o fare esercizi di respirazione. Più pensi a te stesso rilassato, meno il tuo sistema nervoso girerà su overdrive.

# 6 Riposati bene. Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella salute generale del tuo corpo. Prendi una buona notte di riposo di almeno otto ore e dai al tuo corpo il tempo di riprendersi dal giorno.

# 7 Indossa abiti che permettano alla tua pelle di respirare. Se hai un impegno sociale, prova a pianificare il tuo outfit in anticipo. Se sai che parteciperai a un evento, vestiti di conseguenza. Attenersi ai vestiti che non creeranno calore corporeo in eccesso. I vestiti che permettono al tuo corpo di respirare saranno migliori per il tuo corpo e la tua sicurezza.

Non solo la sudorazione nervosa è imbarazzante, ma può anche essere incredibilmente frustrante convivere. Sia che sudi a causa dell'ansia, della fobia sociale o perché stai attento a una data imminente, è confortante sapere che puoi superare la sudorazione nervosa.