Ansia da relazione: 20 errori che devi smettere di fare

L'ansia di relazione può essere come un cancro in qualsiasi relazione. Se sei eccessivamente ansioso nella tua attuale unione, l'unico che può cambiare quello sei tu.

Coloro che hanno la tendenza a provare ansia possono avere difficoltà nelle relazioni. L'ansia è qualcosa che può rendere teso e diffidente anche il miglior rapporto. Se sei stato ferito in passato o hai problemi di fiducia, potresti guidare l'ansia da relazione nella tua attuale partnership.

A volte, la cosa più difficile da imparare nella vita è che non importa quanto tu provi a controllare le cose o chi ti circonda, non puoi. Cercare di trattenere qualcuno o una relazione con troppo fervore finirà per soffocare male. L'ansia è una sensazione orribile. Può farti sentire teso e distrarti dall'essere in grado di goderti la vita che hai con l'altro significativo.

Ansia da relazione: ti sta uccidendo vivo?

L'unico modo per lasciar andare l'ansia che provi nella tua relazione è imparare che non puoi mai prevedere cosa accadrà, né puoi controllare l'esito di qualsiasi situazione. L'unica cosa che guida la nave è il destino, e non importa quanto vogliamo che qualcosa accada, lo farà solo se dovrebbe. Tieni a mente questi 20 errori e suggerimenti per sbarazzarti dell'ansia relazionale per sempre!

# 1 Smetti di provare a controllare tutto. Non importa quanto vogliamo che tutto vada in un certo modo, cercando di microgestire ogni aspetto delle nostre vite e relazioni non ci aiuterà. Spesso, i comportamenti che mostriamo ottengono esattamente l'opposto di ciò che vogliamo. Se tieni le cose troppo strette, puoi rischiare di toglierle la vita. Rilassati e permettiti di essere insieme per la corsa a volte.

# 2 A volte, semplicemente non c'è niente che puoi fare per cambiare una situazione. L'ansia viene dal provare troppo quando non c'è nulla che tu possa fare. Se il tuo desiderio è quello di mantenere insieme la relazione, la verità è che se è pensata per essere, allora accadrà naturalmente. Se qualcuno ti ama, non c'è niente che puoi fare per fermarli. Smetti di preoccuparti di ciò che sarà e goditi il ​​viaggio.

# 3 Comprendi che anche l'ansia della tua relazione sta danneggiando il tuo partner. L'ansia spesso ci fa allontanare gli altri. Quando sei ansioso, colpisce non solo te, ma anche le persone intorno a te. Come stare in piedi accanto a turbolenze costanti, le persone con ansia sono a disagio per stare con loro e rendono difficili le interazioni. Invece di essere in ansia per la tua relazione, prenditi il ​​tempo per vedere come il tuo comportamento può produrre effetti positivi semplicemente essendo te stesso e seguendo il flusso.

# 4 Fai un respiro profondo e pensa alle tue azioni prima di prenderle. Quando siamo ansiosi, abbiamo maggiori probabilità di reagire senza pensarci. Ciò può portare a una reazione eccessiva, che è un ciclo che si perpetua da solo. Metti a freno l'ansia e prenditi il ​​tempo per razionalizzare una determinata situazione prima di rispondere ad essa. Il tempo è la migliore cura dell'ansia che ci sia.

# 6 Se senti qualcosa, non lasciarlo costruire. La cosa peggiore che puoi fare se sei una persona ansiosa è tenere tutto imbottito all'interno. Come una pentola a pressione, se non lasci uscire quei sentimenti quando arrivano, è probabile che sfuggano al controllo. Prima che tu lo sappia, sei sopraffatto e gridi come un matto. Invece, è molto meglio comunicare le tue paure con il tuo partner piuttosto che cercare di nasconderle costantemente.

# 7 Non scrivere la tua storia. Le persone ansiose hanno la tendenza a lasciare che le situazioni si allontanino da esse o a esagerare ciò che sta accadendo. Più ruminano sulle cose, più diventano grandi, ma solo nella loro mente. Prima di creare un'intera storia nella tua testa, prova a separare ciò che è reale da ciò che hai creato. Non fare una montagna da una talpa a causa della tua ansia da relazione.

# 8 Stop oltre l'analisi. Mettere significato, intenzione o ipotesi in qualsiasi situazione ha il potenziale per renderlo più drammatico di quanto deve essere. Se analizzi eccessivamente le cose, le parole semplici si trasformano improvvisamente in parole cariche di emozioni. Prima che tu lo sappia, sei in una grande battaglia con il tuo partner e nessuno di voi ha idea di cosa stai persino combattendo in primo luogo.

# 9 Non aspettare che la scarpa cada. Se sei sempre alla ricerca di segni che qualcosa non va o che una scarpa cadrà, potresti avere un'ansia da relazione. Questo può farti sentire come se ci fosse sempre qualcosa in agguato per complicare le cose. Anche quando le cose sono calme, stai cercando qualcosa che vada storto. Ma questo può causare drammi nella tua relazione dove nessuno dovrebbe esistere.

# 10 Cerca di non lasciare che il tuo passato si insinui nel tuo futuro. È difficile non lasciare che un evento passato ti insinui nella mente in una relazione attuale, specialmente se era qualcosa di traumatico. Nessuno vuole essere ferito o deluso. Ma se stai respirando ogni sorta di ansia nella tua relazione, probabilmente stai creando uno scenario di profezia che si autoavvera. Se non metti il ​​tuo passato nel passato, distruggerà il tuo futuro.

# 11 Scopri quali sono i tuoi trigger. Se noti che determinati argomenti o persino le persone scatenano i tuoi sentimenti di ansia relazionale, prova a fermare quei grilletti morti nelle loro tracce. Spesso, quando restiamo bloccati in un ciclo di combattimento, è a causa di fattori scatenanti che causano ansia e ci fanno reagire in modo eccessivo. Non sederti e calpestare questi punti trigger. Invece, fai un respiro profondo, cambia la conversazione o rimuoviti dalla situazione.

# 12 Avere un amico di sfogo. Se ti senti ansioso, non colpire l'orso. Se inizi a sentire un guasto, prendi il telefono e chiama un amico che sa che sei un pazzo, pieno di ansia, ma ti ama comunque. Sapendo che stai reagendo in modo esagerato, sapranno come farti uscire da qualunque scenario tu abbia creato nella tua mente.

# 13 Avere distrazioni nella tua vita. La cosa peggiore per qualsiasi persona ansiosa è il tempo di inattività. Le menti inattive sono davvero un parco giochi per diavoli. Se tutto ciò che devi fare è sederti e analizzare troppo tutto e dividere in compartimenti la tua relazione, non avrai mai pace per te o il tuo partner.

Sai che essere ansioso e spaventato tutto il tempo è una sensazione orribile, quindi trova qualcosa per riempire gli spazi vuoti che senti in modo che non ci sia spazio per pensieri negativi per insinuarsi e ricominciare da te sulla strada sbagliata.

# 14 Non mettere tutta la tua energia in una cosa. Le persone ansiose che conosco in genere hanno un punto focale nella loro vita e ignorano la periferia della situazione. Se tutto ciò che stai facendo è concentrarti sulla tua relazione, allora stai per analizzare troppo e pensarci troppo. Una relazione sana è piena di amici, famiglia, bei momenti e risate.

Se tutto ciò a cui puoi pensare è lo stato della tua relazione, non solo è ossessivo, ma non è neanche salutare. Metti la tua energia in molte cose della tua vita, incluso te stesso. Invece di preoccuparti così tanto di dove è diretta la tua relazione, pensa a come puoi fare qualcosa per renderti una persona migliore e più felice dappertutto.

# 15 Lascia andare le cose. Se scopri che sei costantemente alla ricerca di qualcosa dal tuo altro significativo e che semplicemente non possono dartelo, impara a lasciarlo andare. Smetti di sentire che la tua metà migliore sta provando a creare un conflitto intenzionalmente o premi i pulsanti dell'ansia. La realtà è che probabilmente stanno camminando su gusci d'uovo cercando di non innescare l'intensità che deriva dall'ansia della tua relazione. Impara a scegliere le battaglie e rinunciare alla necessità di "vincere" continuamente.

# 16 Scopri quando è il momento di andartene. Se non riesci a risolvere i tuoi problemi, sappi quando arrenderti e andartene. Non è salutare rimanere in una discussione che gira in tondo. Scopri quando qualcosa non verrà risolto ed è tempo di sventolare la bandiera bianca e andarsene.

# 17 Non automedicare. Se sei angosciato per la tua relazione, bere o fare droghe per automedicare non farà che peggiorare le cose. L'alcool non solo allenterà le tue inibizioni, ma ti guiderà fuori controllo. Questo può portare a ulteriori problemi all'interno della tua relazione.

# 18 Sii attivo. L'ansia è guidata da un ormone chiamato adrenalina. Pertanto, a volte ci sono ragioni fisiche e chimiche per la tua ansia da relazione. Una volta che hai quell'ondata di adrenalina o sentimenti di ansia, una camminata di dieci minuti può aiutarlo a muoversi attraverso il corpo e rilassare il tuo sistema parasimpatico abbastanza da iniziare a pensare in modo più razionale. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per superare l'ansia.

# 19 Sii onesto. Più provi a nascondere come ti senti, peggio diventerà. Se non riesci a parlare con le altre persone significative delle tue emozioni, potrebbe essere utile vedere un terapeuta. A volte, l'ansia che senti è il sintomo di qualcosa di molto più grande dello stato della tua relazione. Se arriva al punto in cui governa la tua unione e sta anche prevalendo sulla qualità della tua vita, potrebbe essere il momento di fare passi più grandi per superarla.

# 20 Sappi che non sei solo. L'ansia è qualcosa che tutti provano. Non devi nasconderlo o vergognarti. Le relazioni possono farti sentire vulnerabile e far emergere le tue più grandi paure. Fatti coraggio, non sei il solo a passare momenti difficili. Andrà meglio se riesci a cavalcare, respirare e provare a rilassarti un po '.

L'ansia è uno dei peggiori sentimenti che puoi provare, soprattutto se non scompare mai. Se stai vivendo un'ansia da relazione, probabilmente non andrà via da solo. Ma tenendo a mente questi 20 suggerimenti ed errori, puoi aiutare a tenere sotto controllo l'ansia e condurre una vita più felice e più soddisfacente.