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Se hai squillato nel 2018 con una sbornia, probabilmente hai considerato Dry gennaio, la pausa di un mese dall'alcol che sempre più adulti partecipano ogni anno. Gennaio secco è iniziato come una campagna di salute pubblica di Alcohol Concern, un'organizzazione benefica con sede nel Regno Unito, e un sondaggio YouGov ha rilevato che 3.1 milioni di britannici prevedono di partecipare quest'anno. Ma si è diffuso anche al di là del Regno Unito, quando gli americani ansiosi e ottusi dall'altra parte dello stagno prendono nota.
La buona notizia su Dry gennaio è che i suoi benefici possono estendersi oltre il 31 gennaio. Uno studio del 2016 su 857 adulti britannici che hanno partecipato a Dry gennaio ha scoperto che semplicemente provando bere meno ha comportato una riduzione del consumo di alcol sei mesi dopo. Partecipare a Dry gennaio ha anche accresciuto la capacità percepita delle persone di rifiutare un drink in una situazione sociale, una misura che i ricercatori definiscono "autoefficacia del rifiuto di bere". Non solo queste persone finiscono per bere di meno per mesi dopo gennaio secco; si sentivano anche più sicuri della propria capacità di tagliarsi fuori.
Detto questo, Dry gennaio potrebbe non funzionare allo stesso modo per tutti.
"Le analisi multivariate hanno rivelato che il successo durante Dry gennaio è stato meglio previsto da una minore frequenza di ubriachezza nel mese precedente a Dry gennaio", hanno scritto gli autori dello studio. In altre parole, hanno scoperto che le persone che avevano bevuto meno a dicembre avevano maggiori probabilità di avere successo a Dry gennaio rispetto alle persone che l'hanno davvero distrutta durante le vacanze.
Questo si adatta a ciò che sappiamo del disturbo da consumo di alcol: più bevi a eccessi, più difficile può essere rallentare o fermarsi. È anche importante notare che Dry gennaio non è un sostituto per la disintossicazione assistita da farmaci. Se avverti sintomi di astinenza fisici quando smetti di bere, non dovresti assolutamente provare a smettere di fumare. La dipendenza da alcol è uno dei pochi tipi di dipendenza da droga fisica i cui sintomi da astinenza possono essere fatali. Se hai i microtitoli o hai crisi epilettiche quando smetti di bere, o se soffri di nausea o vomito finché non hai bevuto un drink, per favore non provare semplicemente a smettere di bere a gennaio e cerchi un'assistenza medica professionale.
Ma se vuoi solo essere più sano e sentirti meglio, allora significa assolutamente dare a Dry gennaio una possibilità. Il tuo corpo ti ringrazierà. Alcohol Concern afferma che il 62% dei partecipanti a gennaio secco ha riportato un sonno migliore e un livello energetico più elevato e che il 49% dei partecipanti ha riferito di perdere peso. Naturalmente, questo non tiene conto di fattori di confondimento, come il fatto che l'abbonamento alla palestra aumenta a gennaio.
Tuttavia, se le statistiche di Alcohol Concern non ci danno una grande idea della tipica esperienza Dry gennaio, la ricerca scientifica sottoposta a peer review supporta i benefici del consumo ridotto di alcol. Inverso ha precedentemente riferito che l'uso moderato di alcool è associato a segni premonitori di demenza, e il consumo eccessivo di alcol può portare a false credenze sulla propria menomazione.
Quindi, se ti stai chiedendo se dovresti bere di meno nel nuovo anno, perché non provare Dry gennaio?
Secco gennaio: benefici dell'astinenza da alcol di 1 mese per tutto l'anno
Giurando l'alcol per i primi 31 giorni del 2019, i ricercatori britannici rivelano in un nuovo rapporto, invertono con successo le conseguenze delle vacanze e forniscono una serie di altri vantaggi, per l'avvio. Gli effetti di Dry gennaio sono più di quintuplicati e durano molto più a lungo di quel mese unico, senza alcol.
Gennaio secco può rimodellare i modelli di sonno nel nuovo anno
Più di quarant'anni di ricerche hanno dimostrato che l'alcol ha interrotto i cicli del sonno e interrompe i normali cicli del sonno. Aggiungere a quella ricerca su gennaio secco ha dimostrato che prendere una pausa dal bere per un mese tende a lasciare le persone riposate.
Gennaio secco aumenta le probabilità di raggiungere l'obiettivo di perdita di peso del nuovo anno
Potrebbe non sorprendere il fatto che le persone che vanno per un mese senza alcol finiscano per bere meno il resto dell'anno, ma una nuova ricerca mostra che chi partecipa a Dry gennaio tende a raccogliere altri benefici, incluso uno dei più popolari. Risoluzioni di anno di tutto: perdita di peso.