Gennaio secco aumenta le probabilità di raggiungere l'obiettivo di perdita di peso del nuovo anno

Se potessi tagliare due risoluzioni di Capodanno per il prezzo di una, perché non dovresti? Bene, con Dry gennaio, puoi fare proprio questo. Potrebbe non sorprendere il fatto che le persone che vanno per un mese senza alcol finiscano per bere meno il resto dell'anno, ma una nuova ricerca mostra che chi partecipa a Dry gennaio tende a raccogliere altri benefici, incluso uno dei più popolari. Risoluzioni di anno di tutto: perdita di peso.

In una ricerca rilasciata la scorsa settimana da un team guidato da Richard de Visser, Ph.D., professore di psicologia all'Università del Sussex, più della metà delle persone che hanno partecipato a Dry gennaio nel 2018 hanno riferito di aver perso peso. Nei risultati di un sondaggio di agosto condotto da 816 partecipanti a gennaio secco, il 58% ha dichiarato di aver perso peso.

Un sondaggio YouGov del 2018 ha dimostrato che il 37% delle persone negli Stati Uniti ha deciso di perdere peso, rendendo la perdita di peso la più popolare risoluzione di Capodanno, legata per prima a un maggiore esercizio e al risparmio di denaro, quindi è chiaro che il numero crescente di persone le persone che partecipano a Dry gennaio (4,2 milioni nel Regno Unito sottoscritto nel 2019) sono sulla strada giusta. E per coloro che lottano con il raggiungimento dei loro obiettivi di perdita di peso, Dry gennaio può fornire un indizio su come arrivarci.

E ci sono molte prove per confermare questa osservazione. L'esperienza di queste persone con Dry gennaio si adatta perfettamente a ciò che i ricercatori hanno già scoperto sulla relazione tra alcol e peso corporeo.

In uno studio del 2003 pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che, per gli uomini, il consumo di alcolici "contribuisce direttamente all'aumento di peso e all'obesità, indipendentemente dal tipo di alcol consumato". Ulteriori ricerche hanno illuminato il motivo per cui questo potrebbe essere.

Uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista Recensioni critiche in Scienze di laboratorio cliniche ha concluso che per alcune persone, le calorie da alcol potrebbero effettivamente contribuire più all'obesità rispetto alle calorie negli alimenti. Nelle persone che non bevono tutti i giorni, specialmente quelli che mangiano una dieta ricca di grassi e sono già in sovrappeso, le calorie da alcol possono contare più di altre.

La relazione tra alcol e peso non è sempre così semplice, però. In uno studio del 2010 in JAMA Internal Medicine, i ricercatori hanno scoperto che le donne che consumavano quantità da leggere a moderate di alcol "guadagnavano meno peso e avevano un rischio minore di diventare sovrappeso e / o obesi durante 12,9 anni di follow-up." Questo suggerisce che bere non sempre lo farà difficile per le persone mantenere un peso sano, sebbene questo particolare studio non includesse abbastanza bevitori pesanti da trarre conclusioni importanti sul ruolo del consumo di alcol pesante.

Detto questo, l'esperienza dei fedeli di Dry January parla da sola: abbandonare l'alcol può significare perdere qualche chilo senza nemmeno provarci. Quindi, ora che spazziamo via lo scintillio, i coriandoli e i postumi della sbornia che hanno inaugurato il 2019, è tempo di dedicarci agli affari delle risoluzioni di Capodanno, e non si può essere incolpati di prendere la via più facile, soprattutto quando il il risultato finale è una salute fisica migliorata.