Perch Madness II - 9 perch over 1,6 kg!!
Alcuni americani andranno fuori città o ospiteranno barbecue epici di fine estate per questo lungo weekend del Labor Day, ma molti altri faranno ciò che sognano durante la settimana lavorativa: dormire. Per noi stanchi e stressati tra noi, senza dubbio sembrerà incredibile, ma gli psicologi sostengono che un solo lungo fine settimana non lo taglierà. Per preparare veramente le nostre menti alla prossima stagione, avremmo bisogno di un'intera estate di lunghi fine settimana.
Un giorno in più ogni tanto non è sufficiente per rivitalizzare le persone in modo significativo. Mentre le persone potrebbero ricevere un'ora o due di sonno in più e sentirsi un po 'meglio, è probabile che stiano cavalcando il massimo dell'effetto placebo.
Al fine di combattere davvero la privazione del sonno e aumentare la produttività, un numero maggiore di aziende potrebbe voler considerare i weekend della durata di tre giorni un regolare accordo.
"Penso che il modo migliore sia quello di dire che lavoreremo sui nostri mozziconi dal lunedì al giovedì, ma la gente vuole il venerdì libero", dice il dottor Jarrod Spencer, uno psicologo dello sport che ha fondato una società chiamata Mind of the Athlete e ha scritto un libro con lo stesso nome In estate, vuole che i suoi dipendenti passino più tempo a casa. "Dopo il pranzo di venerdì, abbiamo finito", dice.
Spencer dice di vedere numerosi vantaggi per il modello del "Summer Friday", in cui i datori di lavoro danno alle persone orari di lavoro ridotti - flessibili o forzati - il venerdì in modo da poter riposare di più e passare più tempo a curarsi da soli a casa. Tra le altre cose, dice che i suoi dipendenti sono più disposti a lavorare dal lunedì al giovedì - durante i quali cadono in un programma di sonno di routine - di quanto lo siano il venerdì pomeriggio.
Non si può negare i benefici psicologici per trascorrere meno tempo al lavoro; molti sostenitori dei lunghi fine settimana sostengono che dovrebbero essere disponibili tutto l'anno in modo che le persone possano godersi più tempo lontano dal lavoro per dormire, rilassarsi e liberare le loro menti.
E la ricerca è dalla tua parte. Uno studio suggerisce che il weekend di due giorni agisce come una maggiore interruzione del ritmo circadiano (l'orologio interno del corpo che dirige i cicli del sonno) e può compromettere gli stati d'animo e le capacità mentali delle persone al ritorno al lavoro oa scuola. Mentre le persone riescono a recuperare parte del sonno che hanno perso durante la settimana - sia che dormano o siano sonnellini pomeridiani - due giorni di sonno sono sufficienti per regolare il ritmo circadiano in modo tale da dover tornare al loro ritmo regolare quando si svegliano presto lunedì mattina. Quando le persone possono prendere il venerdì libero per rilassarsi, hanno più tempo per dormire, fare esercizio fisico o lavorare sulle loro relazioni. Il risultato è una mente più chiara e un lavoro più produttivo durante la settimana.
"Penso che aumenti l'attenzione", dice Spencer. "Quando abbiamo più tempo, lo spendiamo su noi stessi, sulla nostra salute o sulle nostre relazioni. Siamo in grado di concentrarci maggiormente sul compito in corso sul lavoro con meno distrazioni mentali esterne, quindi penso che si traduca in efficienza lavorativa ".
Potresti sentire alcuni di questi benefici questo lungo weekend, ma non sarà sufficiente per pagare il debito del sonno. Spencer paragona la vacanza a un sorso d'acqua mentre è intrappolato nel deserto: è bello ma in realtà non fa nulla per te. Piuttosto, gli studi sul sonno suggeriscono che ci vorrà un approccio a lungo termine per recuperare davvero il sonno perduto e migliorare il ritmo circadiano in maniera meno dirompente. Da qui il fine settimana di tre giorni.
Ma la distinzione tra venerdì estivo e un weekend universale di tre giorni è intenzionale. Spencer sostiene che se le persone avessero sempre un weekend di tre giorni, i loro corpi e le loro menti si sarebbero semplicemente spostati sulla nuova routine e le stesse lamentele di dover lavorare il venerdì sarebbero riemerse giovedì. Quindi, non è tanto ottenere una quantità di tempo specifica piuttosto che ottenere tempi supplementari oltre la norma, anche se ottenere tre anziché due giorni di ferie su base regolare contribuisce a rendere più fluida la transizione del ciclo del sonno dal fine settimana al giorno della settimana.
"Non c'è una persona in America che lavori in modo efficiente e produttivo tra le 1 e le 5 del pomeriggio. il venerdì ", dice Spencer. "Siamo già stati controllati mentalmente, quindi potremmo anche controllare fisicamente."
Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 31 agosto 2017 ed è stato aggiornato con nuove informazioni.
La scienza spiega ... Quando dovresti e non dovresti fidarti del tuo cervello
Il consiglio di solito si riduce ai rigurgiti dell'idea che tu sei il miglior giudice. Segui il tuo cuore, abbi fiducia nel tuo intimo, nel tuo stesso essere vero - tutte le espressioni che essenzialmente dicono, hey, ciò che senti e ciò che stai pensando sono probabilmente tutti i dati necessari per prendere una buona decisione. Nel suo discorso prai ...
La scienza ha risolto il mistero del triangolo delle Bermuda? No. Non è così che funziona la scienza
Il Triangolo delle Bermuda è in prima pagina questa settimana grazie a un lavoro dei ricercatori della Arctic University of Norway che mostrano che le bolle oceaniche del metano possono causare "enormi esplosioni", sacche d'aria abbastanza grandi da inghiottire le navi. Le bolle giganti osservate e spiegate dalla squadra norvegese erano nel Mare di Barents, che non è ...
Labor Day 2018: Come far funzionare il tuo cervello per tornare al lavoro e alla scuola
Mentre l'estate non è tecnicamente finita fino alla fine di settembre, il weekend del Labor Day segna la chiusura simbolica dell'estate. Ciò significa che è ora di mettersi al lavoro. Ecco alcuni modi scientificamente verificabili per scrollarsi di dosso un weekend di tre giorni e pompare il cervello.