Dormi Profondamente 9 ore | dormi profondamente | Ipnosi per dormire
Non è un segreto che la deprivazione cronica del sonno sta mettendo a dura prova la salute dell'America, ma un nuovo studio suggerisce che coloro che ottengono più di un sonno abbondante non sono altrettanto sicuri. Risultati apparentemente poco intuitivi riportati nel Ufficiale della American Heart Association il mercoledì suggerisce che dormire troppo potrebbe metterti a maggior rischio per determinate condizioni cardiache. Ma non andare ancora ad impostare gli allarmi 4 AM: come dice l'autore principale dello studio Inverso dormire troppo non è il problema.
Lo studio, condotto presso la Keele University, è stato una revisione sistematica e una meta-analisi di 74 studi esistenti - che coprono in totale tre milioni di pazienti - che hanno studiato come le ore di sonno hanno influito sulla salute generale. Autrice principale e docente di cardiologia Chun Shing Kwok, Ph.D. e il suo team ha notato un legame tra dormire costantemente più di otto ore e il rischio di mortalità per tutte le cause (morire di qualsiasi cosa) e il rischio di malattie cardiovascolari. Coloro che dormivano regolarmente per dieci ore avevano un aumento del 30 per cento del rischio di mortalità per tutte le cause e un aumento del 49 per cento del rischio di morte per cause cardiovascolari, scrive il team.
"Siamo rimasti sorpresi che dormire più di quanto raccomandato sembrava essere più dannoso di dormire meno di quanto raccomandato", dice Kwok Inverso.
Le scoperte potrebbero sembrare allarmanti, ma Chung sostiene che questo modello non dovrebbe essere incolpato di dormire dentro.
"Il sonno è complesso e legato a molti fattori come lo stile di vita, l'occupazione, i bisogni di cura per i bambini e i parenti e le malattie fisiche", aggiunge. "Troppo sonno può essere correlato a condizioni come l'apnea ostruttiva del sonno e l'ipotiroidismo."
Invece, dormire più di dieci ore potrebbe essere indicativo altro problemi che potrebbero dare preoccupazione ai cardiologi, aggiunge Brooke Aggarwal, Ph.D., scienziato comportamentista e specialista in educazione sanitaria clinica presso la Divisione di Cardiologia presso il Columbia University Medical Center che non è stato coinvolto nello studio. "Gli scienziati non sono del tutto sicuri che se dormire troppo è un rischio per la salute stessa, o se è semplicemente un indicatore di un rischio maggiore, dice Inverso.
"Penso che un sonno più lungo potrebbe essere una" bandiera rossa "o un indicatore precoce di un problema medico di base, che evidenzia l'importanza di chiedere informazioni sul sonno alle visite mediche al fine di identificare le persone che potrebbero essere a maggior rischio di malattie cardiovascolari e mortalità, "Aggiunge.
La ricerca di Aggarwal sul sonno e sulla salute cardiovascolare ha portato al suo recente studio che dimostra che anche i risultati negativi sulla salute derivano poco dormi, ma è particolarmente interessata alla scoperta di Kwok che la scarsa qualità del sonno è stata associata a Aumento del 44% nel rischio di malattia coronarica. Questa scoperta, afferma Aggarwal, mette in evidenza ciò qualità del sonno è incredibilmente importante e che le ore che passi a dormire non significano molto se non sono effettivamente riparatrici.
"Il Kwok et al. carta dentro JAHA ha dimostrato che la scarsa qualità del sonno percepita era associata a un aumento del rischio cardiaco, che è una scoperta molto interessante e coerente con le nostre recenti scoperte pubblicate su JAHA ", Aggiunge. "Attualmente, chiedere informazioni sui modelli di sonno non è una routine negli incontri di assistenza sanitaria".
Questo è il motivo per cui nella conclusione del suo lavoro, Kwok e il suo team sostengono che la qualità del sonno e le ore sono importanti "indicatori" della salute cardiovascolare - cioè, fattori che i medici dovrebbero considerare di chiedere ai pazienti se non lo fanno già. Monitorare la salute del cuore potrebbe essere facile come fare alcune domande di base, dice Aggarwal.
"Riteniamo che forse le seguenti due semplici domande potrebbero essere poste alle visite mediche", afferma. "Quanto dormi, in media? E quanto stai dormendo?"
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