Un semplice test di esercizio del vigile del fuoco rivela anche il rischio di problemi cardiaci

Poiché le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, gli scienziati sono sempre alla ricerca di cose che potrebbero prevedere chi è a rischio.

In mezzo a potenziali fattori di rischio derivanti da un sonno prolungato alla disfunzione erettile, uno studio pubblicato venerdì a JAMA Network Open ha un test semplice ma convincente di rischio di malattie cardiache.

Questo nuovo test per la cardiopatia è una sfida di esercizio che non richiede tapis roulant, pesi o attrezzature VR, e potrebbe essere in grado di prevedere quanto bene il cuore di una persona possa arrivare a 10 anni di distanza.

Ecco il test: Se riesci a fare almeno 40 flessioni al minuto mantenendo un ritmo regolare, senza fermarti, allora questi scienziati suggeriscono che il tuo rischio per le malattie cardiache riguarda 96 percento più basso di quelli che possono fare solo 10 in quel periodo di tempo.

Lo studio ha seguito 1.104 vigili del fuoco di mezza età in Indiana tra il 2000 e il 2010 che hanno eseguito tutti i test. A ciascun vigile del fuoco è stato detto di iniziare a fare flessioni in tempo con un battito, come un battito cardiaco o un metronomo che ha tardato alla velocità di 80 battiti al minuto. Fu detto loro di smettere quando completarono la sfida con successo e rimasero al ritmo per tutti gli 80 battiti, o perse tre battiti, o "si fermarono a causa dell'esaurimento o di altri sintomi", come scrivono gli autori sul giornale.

In breve, non ci sono state pause e non si è fermato nel test. Parte della sfida stava seguendo il ritmo.

Lavorando con il suo team, l'autore senior Stefanos Kales, Ph.D., professore alla T.H dell'Università di Harvard. Il dipartimento di salute ambientale della School of Public Health di Chan ha raccolto dati sugli esami fisici di questi vigili del fuoco nei prossimi 10 anni. Hanno scoperto che i vigili del fuoco che erano in grado di eseguire almeno 40 flessioni a quella cadenza avevano una probabilità inferiore del 96% di sviluppare malattie cardiache oltre 10 anni rispetto a quelli che potevano completare solo 10 o meno.

"La capacità di spinta è correlata positivamente con la capacità aerobica e la forma fisica", afferma Kales Inverso. "Questi tipi di marcatori funzionali oggettivi sono generalmente buoni predittori di mortalità".

Più di 40 flessioni alla velocità di 80 BPM non è esattamente la velocità. Complessivamente, 155 dei 1.104 vigili del fuoco sono stati in grado di rompere 40 flessioni in un minuto, e solo 75 non potevano gestire 10. La più alta quantità di pompieri, 389 per l'esattezza, è scesa tra 21 e 30 flessioni per un minuto - leggermente inferiore a quella soglia ideale. Kales dice che può facilmente farlo da solo, aggiungendo che "si sente benissimo", ma che ci vuole un po 'di lavoro. "Queste sono sane abitudini che ho mantenuto per molti anni", dice.

Per essere chiari, questo studio non è la prova che le flessioni stesse o una parte superiore del corpo particolarmente strappata possano conferire una protezione aggiuntiva contro le malattie cardiache. Invece, suggerisce che la capacità di push-up potrebbe essere un modo semplice e buono per stimare l'idoneità fisica o la capacità di esercizio che è stato dimostrato per predire il rischio futuro di malattie cardiovascolari.

Nel documento, gli autori osservano che la capacità di push-up sembra essere in realtà un migliore predittore del rischio futuro di malattia cardiaca rispetto al VO2 max, che hanno anche stimato dal test sub-massimale del tapis roulant all'inizio dello studio. Tuttavia, sono cauti nel dire che la capacità di push-up è un grande fattore predittivo, perché la capacità di push-up può cambiare radicalmente con l'età o il BMI, altri fattori che influiscono sulle malattie cardiache.

Invece, è un modo semplice per ottenere un senso di idoneità fisica generale, che probabilmente è il motivo per cui i push-up fanno ancora parte dei regimi di allenamento della polizia e dei vigili del fuoco, come osserva l'articolo.Non richiedono alcuna attrezzatura speciale - solo un desiderio di rompere quella soglia 40 e un cronometrista costante.

Ora guarda questo: gli scienziati hanno scoperto il minimo esercizio necessario per una spinta cerebrale.