Aneurisma cerebrale
Non c'è carenza di ricerca che dice che l'esercizio fisico fa bene al nostro cervello. E chi fa esercizio non può negare che fornisce un senso di chiarezza e nitidezza che è difficile trovare altrove. Ma la maggior parte di noi è fondamentalmente pigra e non può fare a meno di chiedersi: qual è il minimo indispensabile che si può fare e si può ancora cogliere l'enorme quantità di benefici cognitivi che derivano dall'allenamento? Mentre i ricercatori pubblicano Atti della National Academy of Sciences scrivi, la risposta è molto poco.
Il regime proposto nello studio è incoraggiante: dieci minuti di esercizio moderato ad un'intensità che gli autori assimilano al tai chi o allo yoga. Probabilmente non ti farà nemmeno sudare, ma gli autori dello studio Michael Yassa, Ph.D., un neurobiologo all'Università della California Irvine, e Hideaki Soya, parte della Facoltà di Scienze della salute e dello sport dell'Università di Tsukuba, hanno trovato che anche un allenamento breve e moderato può ingrassare gli ingranaggi di un importante circuito cerebrale coinvolto nella memoria.
"Una domanda mancante è qual è la ricetta giusta, qual è la formula giusta per l'esercizio?", Dice Yassa Inverso. Le sue recenti scoperte, abbinate a uno studio precedente, suggeriscono che potrebbe effettivamente esserci un lieve esercizio Di Più utile alla memoria di un intenso esercizio fisico. "In uno studio precedente, abbiamo scoperto che quando abbiamo confrontato il lieve e il moderato, per il lieve abbiamo trovato un beneficio maggiore", aggiunge.
Le sue precedenti scoperte lo hanno portato a condurre questo studio in corso su 36 volontari. Nei suoi esperimenti, i volontari hanno eseguito 10 minuti di esercizio moderato (definito come un allenamento che ti porta al 30 percento del picco VO2) su un cicloergometro e poi hanno completato un compito di memoria mentre Yassa ha eseguito scansioni cerebrali su 16 di loro. Le persone nel gruppo di controllo non si esercitavano ma completavano anche il compito di memoria e facevano scansionare il cervello.
Come previsto, l'esercizio mite era correlato a un miglioramento delle prestazioni dell'attività di memoria rispetto al gruppo di controllo.Ma ancor più interessante, la quantità di miglioramento del compito era legata all'entità dei cambiamenti fisici nel cervello, come misurato dalle scansioni.
Le scansioni hanno rivelato una "maggiore connettività" in uno specifico circuito di neuroni dell'ippocampo, un'area del cervello che svolge un ruolo nella memoria. Normalmente, i neuroni in una subunità di questo circuito di memoria chiamato giro dentato creano connessioni con una subunità vicina chiamata CA3. Quando le persone eseguivano esercizi miti, Yassa notò che questo circuito sembrava essere più attivo del solito, mandando Di Più segnali dal giro dentato alla regione CA3 attraverso questa autostrada dei neuroni. Il miglioramento delle prestazioni nel compito di memoria, scrive il team, è stato correlato con un aumento della connettività mostrato nelle scansioni cerebrali.
Il precedente lavoro di Yassa ha mostrato che, per periodi di tempo più lunghi, l'esercizio fisico può effettivamente aiutare a creare nuovi neuroni in questa area del cervello, portando a una connettività più elevata. Nel nuovo studio, lui e il suo team dimostrano che 10 minuti di esercizio fisico non sono abbastanza tempo per creare una nuova serie di neuroni, ma ha ancora effetti sul circuito di memoria del cervello. Un lieve esercizio sembra aprire la strada tra il giro dentato e il CA3, consentendo in qualche modo una maggiore comunicazione tra di loro.
Ma Yassa non è ancora sicuro di cosa lo causi.
"Sospettiamo che il suo abbia molto più a che fare con il cablaggio sinaptico che con la neurogenesi", dice Yassa, riferendosi al processo di nascita di nuovi neuroni. Un'ipotesi preliminare che spiega i risultati è che un lieve esercizio può aumentare i livelli di determinati neurotrasmettitori, i messaggeri chimici utilizzati dai neuroni per parlare tra loro, il che a sua volta aumenta la comunicazione neuronale.
"Questa è una prova evidente in termini di intensità dell'esercizio", aggiunge Soya. Forse la parte più interessante di questo studio è che questi ricercatori praticano effettivamente ciò che predicano. I ricercatori del laboratorio di Soya sono ora incoraggiati a fare passeggiate di 10 minuti nel corso della giornata. Quando tornano al laboratorio, i loro ippocampi pronti a sparare, è probabile che continuino a produrre risultati nuovi e pubblicabili.
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