La deprivazione del sonno ha un effetto a due vie sull'ansia, lo studio suggerisce

Il peso schiacciante dell'ansia può rendere difficile il sonno.Ma la ricerca crescente suggerisce che dovremmo guardare le cose dal punto di vista opposto: dormire abbastanza renderà ansiosi meno probabili.

Recentemente uno studio recente che parla della forte connessione tra la perdita di sonno e l'ansia ha debuttato - il giornale è imminente - alla conferenza del 2018 della Society For Neuroscience a San Diego. Qui, una squadra del Centro per la scienza del sonno umano della UC Berkeley ha condotto un esperimento per verificare l'ipotesi che la perdita di sonno possa essere responsabile di alti livelli di ansia nelle persone sane. Ad esempio, l'autore dello studio e ricercatore postdoctoral Eti Ben-Simon, Ph.D., racconta Inverso che dopo una notte di sonno disturbato, quasi il 50 percento di lei salutare i partecipanti hanno mostrato punteggi di ansia che erano alla pari con i punteggi di coloro che lottano con ansia clinica.

"Penso che sia importante tenere a mente che l'ansia e la perdita di sonno sono molto, molto strettamente collegate tra le popolazioni heathy e le popolazioni cliniche", dice. "Penso che evidenzi il potenziale dell'intervento attraverso il sonno."

Ben-Simon ha mostrato questo collegamento attraverso l'esame esteriore segni di ansia nei suoi partecipanti facendoli sottoporre a notti di tipi molto diversi di sonno: una notte intera di riposo e una notte intera (24 ore di privazione del sonno). In ogni condizione i partecipanti hanno effettuato un test progettato per misurare i livelli di ansia prima di iniziare la notte, e poi ancora una volta il mattino successivo. Ecco dove ha visto il divario nei punteggi di ansia, che sono forti anche se non esattamente senza precedenti. Ma questo studio va un po 'più in profondità per proporre perché possiamo sentirci in questo modo, usando la neuroimaging per illustrare se queste differenze comportamentali sono state supportate da un modello di cambiamento nel cervello.

Qui, ha confrontato i suoi partecipanti con uno stimolo emotivo inteso a suscitare una risposta. In questo caso, un video che mostra immagini di cose che disturbano, come la sofferenza umana o l'abuso di animali. Spiega che lo hanno fatto per tenere traccia di come il cervello dei loro soggetti si è occupato di queste immagini inquietanti quando stavano operando in un sonno limitato.

"Ci siamo concentrati sulle regioni che sappiamo essere alterate in persone con disturbi d'ansia", spiega. "Quello che abbiamo scoperto è che dopo la privazione del sonno otteniamo un'immagine simile a quella che vediamo nelle persone con disturbo d'ansia", dice.

Quando i suoi soggetti privati ​​del sonno guardavano quei video, scoprì che le aree del cervello coinvolte nell'elaborazione emotiva non erano solo attive, ma sembravano essere iperattivo - in particolare l'amigdala e il cingolo dorsale anteriore tendevano a mostrare un'attività più elevata rispetto a quando i partecipanti che avevano dormito tutta la notte hanno visto lo stesso filmato. Cosa importante, ha anche scoperto che l'area dedicata alla regolazione di quei sentimenti di ansia, vale a dire la corteccia prefrontale mediale, tendeva a mostrare Di meno attività.

Queste scansioni indicano che la perdita del sonno può farci vivere intensamente risposte alle esperienze emotive negative, ma lasciamo senza gli strumenti razionali per parlare di noi stessi fuori dall'ondata di ansia.

La buona notizia è che lo studio suggerisce che ottenere una buona notte di sonno è un modo per garantire che la corteccia prefrontale ottenga il riposo necessario per aiutare a regolare altre aree del cervello. I soggetti ben riposati tendevano ad avere leggermente inferiore i punteggi ansiosi dipendono dalla quantità di sonno non REM (movimento rapido degli occhi), chiamato sonno ad onde lente, a notte.

"La nostra idea è che esattamente durante il sonno non REM, durante il sonno profondo, queste regioni vengano effettivamente ripristinate", afferma Ben-Simon. "E abbiamo scoperto che non è solo il tempo che trascorri, ma anche la qualità, la profondità di quel sonno, che di solito è misurato dall'attività ad onde lente."

Le ulteriori ricerche del laboratorio stanno cercando di capire come queste singole onde lente possano influenzare queste importanti regioni cerebrali, ma per ora stanno lavorando con uno schema che hanno identificato durante il loro studio. Vi sono sempre più prove che il legame tra ansia e sonno può trovarsi in specifiche regioni del cervello:

"Pensiamo che molte di queste regioni beneficino in modo specifico del sonno profondo e non REM", aggiunge.

I ricercatori continuano ad essere affascinati dal sonno e dai suoi effetti sul cervello. Uno studio diverso, pubblicato a gennaio - il video è in cima a questo articolo - condotto dagli scienziati della Binghamton University, State University di New York, e pubblicato nel Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, ha suscitato risultati che suggerivano "che l'interruzione del sonno può essere associata a un impatto specifico sulle risorse cognitive che sono necessarie per il controllo inibitorio dall'alto verso il basso dell'attenzione alle informazioni emotivamente negative".