Troppo esercizio collegato a scarsa salute mentale in uno studio controintuitivo

Se un po 'di qualcosa è buono, allora deve essere molto grande, destra? Quando si tratta di fare esercizio fisico - come droghe, cibo, videogiochi, porno e ogni altra cosa che ci fa sentire bene - si scopre che probabilmente non è vero.

In un articolo pubblicato mercoledì a The Lancet Psychiatry, un team di ricercatori di psichiatria, dati e salute ha esaminato i dati di 1,2 milioni di persone in un periodo di 4 anni e ha scoperto che le persone che esercitavano regolarmente avevano circa 1,5 giorni in meno di salute mentale insufficiente rispetto ai coetanei non in esercizio che erano altrimenti simile a loro in termini di fattori economici, demografici e di salute mentale. Hanno scoperto che l'associazione tra esercizio fisico e migliore salute mentale era la più forte per le persone che esercitavano da 60 a 90 minuti da tre a cinque volte a settimana, ma anche le persone che praticavano esercizi lievi come camminare per 45 minuti tre volte alla settimana vedevano dei benefici.

Sorprendentemente, hanno anche scoperto che più esercizi non sono necessariamente migliori. Le persone che hanno esercitato più di 23 volte al mese o più di 90 minuti alla volta hanno riportato risultati peggiori di salute mentale.

"Le persone che camminavano tre volte alla settimana sembravano avere una salute mentale migliore di quelle che non facevano nulla", ha detto Adam Chekroud, Ph.D., assistente professore di psichiatria alla Yale University e uno degli autori del nuovo studio Inverso. "Quindi non è un caso in cui è necessario uscire e fare allenamento di resistenza pazzo o scolpire il corpo o allenamenti intensi. Sembra che questi benefici stiano accadendo solo da quantità relativamente basse di esercizio fisico regolare."

Egli sottolinea anche che, poiché questo è solo uno studio trasversale, non indica necessariamente se l'esercizio migliora la salute mentale o se una migliore salute mentale motiva le persone a fare più attività fisica.

"C'è una chiara associazione, forse non sappiamo da che parte va," disse Chekroud. "In realtà ci sono prove che suggeriscono che va in entrambe le direzioni: le persone che fanno esercizio sembrano avere una migliore salute mentale, ma le persone che hanno una salute mentale peggiore hanno anche meno probabilità di fare esercizio, quindi c'è sicuramente una relazione a doppio senso".

Naturalmente, quando si tratta di persone per le quali l'esercizio fisico eccessivo è associato a una salute mentale peggiore, questa relazione a due vie potrebbe anche essere in gioco. Oltre allo stereotipo di qualcuno la cui ossessione per il fitness li porta ad esercitare eccessivamente, Chekroud sottolinea che alti livelli di attività fisica potrebbero contribuire a peggiorare la salute mentale.

"Se fai un grande volume di esercizio, stai stressando il tuo corpo, e forse questo sta portando a cose come l'infiammazione, che è già associata a cose come la depressione", ha detto. Detto questo, il nuovo studio non analizza in realtà queste risposte, quindi attualmente, tutto ciò che possiamo fare è speculare sulla base di ciò che già sappiamo su fitness e salute mentale. Ma Chekroud, che recentemente ha co-fondato una startup per la salute mentale chiamata Spring Health, spera che questi dati forniranno una base per programmi di allenamento personalizzati per ottimizzare il trattamento della depressione.

"L'obiettivo sarà quello di utilizzare set di dati di grandi dimensioni e tutte queste informazioni che abbiamo e mie che escono con piani personalizzati in modo che tu possa solo fare una valutazione rapida e poi ti consiglierà personalmente quale tipo di esercizio è meglio per il tuo salute mentale ", ha detto.

Per ora, lo so alcuni l'esercizio è migliore di no esercizio.