Come calmarsi: 15 hack istantanei per mettere via il pazzo

Prima di svegliarti un'altra mattina sentendoti dispiaciuto di aver perso di nuovo la calma, impara a calmarti riconoscendo i tuoi fattori scatenanti.

Sappiamo tutti che quella pazza con lo sguardo negli occhi come l'inferno si è scatenata, sì, la stessa che non sa come calmarsi o vedere altro che rosso. E a peggiorare la situazione, alcuni ragazzi hanno questa straordinaria capacità di farci perdere la nostra merda sempre amorevole. Il problema è che diventa una profezia che si autoavvera. Quando qualcuno non ascolta ciò che abbiamo da dire, lo diciamo ancora più forte.

Prima che tu lo sappia, stai urlando, delirando e inseguendolo in giro per la città come una fuga dal bidone pazzo. Non sei più al liceo e più permetti a un ragazzo di ottenere il meglio da te arrivando al punto di occhi folli, più danni stai facendo alla tua immagine di te stesso e alla tua autostima.

La buona notizia è che no, in realtà non sei pazzo, stai solo permettendo alla persona nella tua vita di farti reagire in modo folle. Per salvare te stesso e la tua autostima, hai due opzioni: puoi lasciarlo o imparare a calmarti.

Come calmarsi: prova queste 15 cose per calmarti nel vivo della battaglia

La prossima volta che senti le orecchie surriscaldarsi e il viso arrossire di rabbia, prova a prenderti un momento e ricorda questi suggerimenti per calmarti. Quindi, potresti scoprire che voi due potete avere una conversazione produttiva su qualunque cosa vi abbia innescato, in primo luogo.

# 1 Fai una passeggiata. Quando perdi la calma, in realtà accade una risposta fisiologica, il che significa che non è tutto nella tua testa. Rabbia o frustrazione rilasciano un ormone chiamato adrenalina. Quella scarica di adrenalina è probabilmente la causa dei tuoi occhi folli.

Facendo una passeggiata o aumentando la frequenza cardiaca in qualche altro modo, è possibile ignorare la risposta di adrenalina. Vedrai immediatamente una normalizzazione della tua frequenza cardiaca e del tuo respiro e potrai finalmente afferrare la rabbia che vuole prendere piede.

# 2 Sorriso. Quando sorridi, ci sono muscoli sul viso che scatenano la serotonina, un ormone responsabile di buoni sentimenti, che rende quasi impossibile trattenere la rabbia. In effetti, ogni volta che ti senti ansioso, fatti solo un grande sorriso. Può durare solo un secondo, ma a volte tutto ciò che serve è un semplice secondo di sorridere per scuotersi abbastanza da calmarsi.

# 3 Chiudi gli occhi e pensa al tuo posto sicuro. Abbiamo tutti quel posto dove troviamo serenità. Quando ti ritrovi ad arrabbiarti e a perdere il controllo, chiudi gli occhi e immagina il luogo sicuro che calma i nervi.

Trova un posto tranquillo, chiudi gli occhi e pensa al modo in cui ti senti quando sei nel posto sicuro. Se ci vai abbastanza a lungo, la rabbia e la frustrazione svaniranno, permettendoti di tornare sulla terra.

# 4 Rimuoviti dalla situazione. Ovunque tu sia, vattene da lì. Il più delle volte, semplicemente rimuovendoti dalla situazione e trovando qualcos'altro su cui concentrarti o fare rimuoverai la rabbia che provi. Al momento non lo farai ascoltare, quindi fai un passo indietro, trova qualcos'altro da fare e alla fine scoprirai che la risposta a come reagire in modo più costruttivo diventerà più chiara.

# 5 Non cadere nelle sue trappole. I ragazzi che fanno impazzire le donne conoscono i loro fattori scatenanti. Quando ho incontrato mio marito, un giorno mi ha detto: "Accidenti, spero che tu non finisca per essere pazzo." Quando ho insistito ulteriormente, mi ha detto: "Tutte le ragazze che ho mai frequentato erano pazze". Ho pensato per un secondo e poi gli ho chiesto: "Erano pazzi quando li hai incontrati, o solo dopo che eri con loro?"

Ci sono alcuni ragazzi che conoscono tutti i modi giusti per farti impazzire. Non cadere nella trappola. Sappi che dirà tutte le cose giuste per ferire i tuoi sentimenti, per farti sentire insignificante e per provare a suscitare la reazione che può. Potrebbe anche provare a metterti addosso per farti stare male.

Scopri cosa sta facendo per farti impazzire e scegli di lasciarti rotolare dalla schiena. Presto scoprirai che quando non riuscirà più a sollevarti da te, smetterà di farlo.

# 6 Metti giù il telefono! Cosa abbiamo fatto prima di mandare SMS e telefoni cellulari? Probabilmente andiamo tutti molto d'accordo. Prima di iniziare una guerra testuale inviandogli qualcosa che ti dà una reazione e lo fa davvero andare, metti giù il telefono.

Scoprirai che non diresti cose dolorose in faccia che non hai problemi a colpire la tastiera del tuo telefono. Quando stai scrivendo, probabilmente non stai nemmeno leggendo cosa sta realmente accadendo. È meglio riporre il telefono e non riprenderlo fino a quando tutto non è esploso.

# 7 Fai un po 'di yoga. Non hai bisogno di una lezione per fare yoga. Se hai un tappetino e conosci alcune mosse, sali su di esso. Lo yoga è un modo per far fluire la Chi nel tuo corpo in modo positivo che ti riporterà alla normalità. Anche sedersi nella posa di un bambino è un rilascio per alcune persone. Quando ti sta facendo impazzire, prendi il tappetino, vai in palestra o trova un posto tranquillo dove nasconderti in casa per ritrovare l'equilibrio.

# 8 Fai un elenco delle cose che ami di lui da estrarre. Quando ti arrabbi, tutto il buon senso esce dalla finestra. In un momento in cui non sei arrabbiato con lui, fai un elenco di tutte le belle cose che ha fatto per te o delle cose che ami di lui.

# 9 Lascialo andare. Ci sono alcuni ragazzi che reagiscono in modo eccessivo ogni volta che dici qualcosa che non gli piace e inizieranno a ritrarsi e scappare da te. Questo è il motivo per far impazzire qualsiasi donna. Se il tuo uomo aumenta costantemente la posta in gioco scappando, chiudendoti o partendo fisicamente, allora lascialo andare.

Scommetto che si fermerà a pensare a quello che ha fatto se provi a smettere di dirglielo. I ragazzi insicuri non possono gestire le critiche e quindi rifiutano di ascoltarle. Se li lasci andare, nove volte su dieci, si siederanno e ci stuferanno, chiedendosi perché non li insegui nella stanza. Se smetti di inseguire, ti prometto che smetteranno di correre.

# 10 Gioca al gioco "is this real". Se la tua relazione è soggetta a un inseguimento di gatto e topo, prepara un piano per aiutarci a vicenda a superare i momenti in cui le cose si surriscaldano. Gioca al gioco "è questo vero". Cos'è quello? È un gioco in cui gli fai una domanda, seguita dalla domanda: "Reale o non reale?"

Ad esempio, se sei arrabbiato perché è tornato a casa tardi quando ha detto che sarebbe tornato a casa presto, potresti porre la domanda: "Hai detto che stavi tornando a casa presto, vero o no?" Attaccando alle domande senza emozioni, otterrai le risposte che desideri, sentirà quello che hai da dire e potrai rimettere quegli occhi pazzi nell'armadio pazzo.

# 11 Fai shopping. Se tutto il resto fallisce, fai shopping. Sì, è vero, nel mezzo di ogni combattimento, alzati, prendi le chiavi e vai a fare shopping. Anche un piccolo acquisto gratuito può sollevare il morale e dare a entrambi il tempo di calmarsi prima che le cose sfuggano al controllo.

# 12 Non bere! Se sai che sei arrabbiato, non iniziare a bere. Se mescoli l'alcool con emozioni intense, è come dare fuoco al gasolio. L'alcool può sembrare una buona idea per aiutarti a dimenticare come ti senti, ma quello che fa davvero è spingerti oltre il limite e permetterti di perdere il controllo. Non cercare un drink per calmare i nervi: è solo un modo per accelerare le cose fino al punto di perdere i tuoi marmi.

# 13 Chiama un amico. Se vuoi sapere come calmarti molto velocemente, invece di avere una partita urlante fuori controllo, prendi il telefono e chiama il tuo amico. Non solo un amico, questo deve essere colui che non ti dice solo quello che vuoi sentire, ma piuttosto ti dice la verità e ciò che devi ascoltare.

# 14 Esercitati a mettere a punto le tue abilità di argomento. Il modo migliore per superare il controllo perdente è seguire i passaggi per calmarsi prima di doverli usare. L'unico modo per cambiare un modello di comportamento è esercitarsi nel modo giusto di reagire e rispondere più e più volte.

# 15 Lascialo andare per sempre. Se non riesci ad avere il controllo o la calma, allora devi capire quando qualcuno non ti fa bene. Esistono persone tossiche. Se non hai mai reagito in passato nel modo in cui ti sta facendo reagire ora, allora c'è qualcosa nella tua relazione attuale che non è salutare per te.

Argomenti e frustrazione sono normali in qualsiasi relazione, a condizione che non siano dannosi o altrimenti tossici. Ma se riesci a imparare a calmare e raffreddare le tue emozioni, in modo da non reagire in modo avventato e perdere il tuo autocontrollo, potresti scoprire che l'intensità dei tuoi combattimenti si spegnerà.