Come affrontare una persona depressa: 12 modi per onorarli

Non dire cose come "non sei depresso" per loro. Invece, prova questi modi più efficaci per affrontare una persona depressa.

Per alcune persone, non è così semplice "rimbalzare" da esso. Certo, se non hai mai sperimentato la depressione, non lo sapresti. Quindi capisco. Ed è bello che tu abbia finito con questa funzione perché vuoi sapere cosa devi fare per aiutare te e questa persona.

Come trattare con una persona depressa

Quando chiedi a una persona depressa come si sente la depressione, la maggior parte di loro la descrive come una sensazione bloccata in un buco nero. Certo, non c'è modo di sapere come ci si sente se non lo si è sperimentato. Ma sono prolungati sentimenti di disperazione, irritabilità e tristezza.

Quindi, per qualcuno che affronta la depressione, non è qualcosa che cambia durante la notte. Ma se sai come trattare con una persona depressa, sarai un sistema di supporto che è quello di cui hanno bisogno. Basta non dire loro, "andrà tutto bene".

La depressione n. 1 è grave. Potresti pensare che ciò che sentono non sia un grosso problema. Ricorda, la depressione è una condizione molto grave. Colpisce la loro energia, qualità della vita, motivazione e relazioni personali. Guarda il rapporto con questa persona, probabilmente hai notato un cambiamento. Quindi, in realtà, la depressione ha la capacità di prendere letteralmente il controllo della vita di qualcuno.

# 2 Non far finta che non esista. Se ti stai chiedendo come trattare con una persona depressa, non pensare che il tuo amico stia semplicemente vivendo "uno di quei giorni". Riconosci la loro depressione. Non è niente di vergognoso. Ignorandolo, in realtà peggiori il problema e, di fatto, impedisci loro di cercare un trattamento. Questa persona, che sia tuo padre, tua sorella o la tua migliore amica, soffre di depressione e devi accettarla.

# 3 Non puoi risolverli. So che vuoi aiutarli e farli sentire meglio e questo è solo perché li ami, ma non puoi risolverli. È un problema su cui non hai il controllo, quindi non assumerti la responsabilità della loro depressione. In sostanza, la persona depressa è l'unica che può aiutare se stessa.

# 4 Non affogarli con positività. Non diventare una di quelle fastidiose cheerleader che predicano sempre qualche citazione ispiratrice che hanno trovato su Instagram. Sono depressi e fidati di me, la tua citazione ispiratrice non aiuterà. Sì, complimentali con loro o racconta loro una storia positiva di qualcosa che è successo nel mondo, ma non soffocarli.

# 5 Lascia che ne parlino. Vuoi essere lì come sistema di supporto, quindi, lascia che ti parlino di ciò che stanno provando. Non dire loro, "non dovresti sentirti così" o "ma tutti ti amiamo", se hai intenzione di dirlo, meglio non dire nulla. Se vuoi capire come si sentono, sii aperto e concedi loro lo spazio per esprimere i loro sentimenti, sia che tu sia d'accordo o meno.

# 6 Convalida i loro sentimenti. Tu e questa persona vivete in due mondi diversi. Non sai come si sentono e cosa stanno realmente attraversando. Quindi, la cosa migliore che puoi fare è essere di supporto. Ciò significa, invece di cercare di avvicinarli logicamente, convalidare invece ciò che hanno da dire.

Se parlano di quanto sono stanchi, invece di dire loro di andare a letto presto, digli: “Ciò che stai attraversando sembra davvero difficile. Mi dispiace che non dormi bene la notte. Posso fare qualcosa per aiutare? ” In questo modo, invece di dare loro consigli, chiedi loro di cosa hanno bisogno.

# 7 Offri il tuo supporto. Se vuoi sapere come trattare con una persona depressa, ricorda che non è facile combattere da soli. Sì, questo è qualcosa che devono fare da soli, ma avere un sistema di supporto è importante. Quindi, offri il tuo supporto.

Chiedi loro se vorrebbero che tu trovassi con loro un medico o un terapista, se avessero bisogno che tu prendessi appuntamenti, ecc. Le persone che soffrono di depressione tendono ad avere poca energia, quindi questi piccoli atti aiutano.

# 8 Incoraggiali a uscire con te. Certo, ci saranno giorni in cui non vogliono uscire, ma non lo considerano una sconfitta. Continua a chiedere loro di uscire e invitarli alle attività. Se non vogliono uscire, suggerisci una serata al cinema al loro posto. In sostanza, cerca di supportarli attraverso attività e momenti di qualità insieme. Non scoraggiarti se dicono di no. Continua a chiedere.

# 9 Sii consapevole di te stesso. Assicurati anche di rimanere forte mentre supporti questa persona. Quindi, questo significa che devi essere consapevole di te stesso. Assicurati di essere consapevole del tuo stato emotivo e di come il tuo corpo reagisce. Se li vedi tutti i giorni e noti affaticamento, forse li vedi invece ogni due giorni. Sebbene tu sia un supporto, devi anche prenderti cura di te stesso.

# 10 Imposta i confini. Non pensare di essere una persona cattiva per stabilire dei limiti. Alla fine della giornata, devi anche prenderti cura di te stesso. Quando si tratta di capire come affrontare una persona depressa, i confini non sono qualcosa di negativo. Invece, ti assicura di avere ancora il controllo sulla tua vita. Non vuoi burnout. Quindi, chiarisci i confini di ciò che farai e non farai perché puoi fare solo così tanto.

# 11 Rimani concentrato sulla tua vita. È molto facile rimanere invischiati nella vita di qualcun altro, specialmente quando hanno bisogno di aiuto. Sebbene tu possa cambiare alcune parti della tua routine quotidiana, è importante mantenere la tua vita più vicina a come era prima di aiutare questa persona. Vedi altre persone e mantieniti attivo.

# 12 Parla con un terapista. Devi anche avere supporto. Non sei un medico qualificato. Quindi, trattare con qualcuno che ha la depressione non è qualcosa a cui sei abituato. Assicurati di parlare con qualcuno che può aiutarti durante il processo. Saranno in grado di parlarti di come ti senti e di fornirti gli strumenti da usare.

Anche se potresti non aver sperimentato la depressione, ciò non significa che non puoi essere lì per le persone intorno a te che soffrono. Segui questi suggerimenti e scoprirai una struttura di supporto che ti insegna come affrontare una persona depressa.