Come smettere di essere arrabbiato: libera la tua mente e smetti di farti del male

Sei facilmente arrabbiato o ti senti frustrato tutto il tempo? Imparare come smettere di essere arrabbiato non è facile, ma se non lo fai, può divorarti in pochissimo tempo.

Siamo stati tutti arrabbiati in qualche momento della nostra vita. Immagino che alcune persone siano più arrabbiate di altre come un tratto di personalità generale. Alcune persone lasciano andare e perdonano, mentre altri non possono. Se ti chiedi come smettere di essere arrabbiato, è probabile che tu abbia qualche ferita grave che non riesci a scuotere.

La rabbia è una delle emozioni più inutili e distruttive che porti. Ma, quasi come l'amore, ci sono momenti in cui semplicemente non puoi controllarlo. Un'emozione umana di base, sebbene difficile da fermare, ci sono modi per fermarla. Se hai rabbia irrisolta che non riesci a lasciar andare, allora c'è una buona probabilità che si tratti di qualcosa di più della semplice rabbia.

Come smettere di essere arrabbiato

Quando qualcuno ti fa arrabbiare, di solito è perché sei ferito da ciò che qualcuno dice o fa. Il fatto è che solo tu puoi lasciar andare il dolore. Scegli di portarlo in giro come una roccia sulla schiena. E, molto probabilmente, sei l'unico che fa male.

Mi ci sono voluti molti, molti anni per riconoscere che rimanere arrabbiati con qualcun altro non li influenza affatto. Ti fa solo male ed è per questo che imparare a smettere di essere arrabbiato conta così tanto.

# 1 Perdona. Ci sono momenti in cui diciamo che perdoniamo. In fondo, non lo facciamo. Quello che facciamo è mettere quelle cose nel nostro arsenale e nutrire i sentimenti.

# 2 Prova un po 'di empatia. Se sei arrabbiato perché qualcuno ti ha fatto del male, prova ad essere il tuo avvocato del diavolo. A volte attribuiamo l'intenzione a qualcuno quando non ce l'hanno o pensiamo che qualcosa sia stato fatto maliziosamente quando non lo era affatto.

# 3 Peccato per la persona che ti ha fatto del male. Sentiti dispiaciuto per il buco del culo che ti ha ferito. Alla fine, sono la persona cattiva e cattiva che ama essere così per sempre. Se qualcuno ha fatto qualcosa per farti del male e non è una brava persona, peccato che siano così infelici o insicuri da sentirsi meglio facendo sentire qualcun altro peggio.

Pietà dei loro poveri asini perché non hanno la gentilezza nel loro cuore che possiedi.

# 4 Riconosci che non fa male a nessuno tranne te. Quando nutri sentimenti di rabbia, ti fa letteralmente male fisicamente. Stringendo la mascella, stringendo i muscoli mentre dormi, o semplicemente portandola in giro, si ripercuote sulla tua salute.

E indovina cosa? La persona a cui sei arrabbiato probabilmente non lo sa. Se non si sono scusati, sicuramente a loro non importa. Quindi, se continui ad arrabbiarti, lasci che ti facciano del male ancora e ancora. Quindi perdi. Si allontanano senza scott.

# 5 Comprendi che la rabbia è uno spreco di energia. La rabbia è un'emozione molto potente. Ti succhia letteralmente la vita. Se perdi tutto il tuo tempo ad arrabbiarti, a rimuginare su una situazione o ad essere bloccato nel tuo stesso stufato, pensa a come puoi usare meglio quell'energia per qualcosa di buono.

# 6 Fai dei respiri molto profondi. Per alcune persone, la rabbia si manifesta frequentemente e grave. Se lasciato deselezionato, finisce con conseguenze quando non puoi controllarlo.

La ricerca scientifica dimostra che quando si arrabbia, la respirazione profonda aiuta il corpo a passare dal volo * simpatico o dalla risposta alla lotta * al sistema nervoso parasimpatico, che è uno stato calmo e rilassato. Se hai problemi di rabbia a lungo termine, quando compaiono, fai un po 'di respiro profondo. Scoprirai che molta rabbia si dissipa immediatamente.

# 7 Prova un po 'di ipnoterapia. Per alcune persone con problemi di rabbia, l'ipnosi è la strada per calmarsi e lasciarsi andare. Grazie al tuo smartphone, non devi fissare un appuntamento come una volta.

Basta scaricare un programma di ipnosi anti-rabbia, inserire gli auricolari e lasciare che il tuo subconscio lo combatta con il tuo stato cosciente. Quasi sempre, il subconscio vince.

# 8 Affronta la persona con cui sei arrabbiato e lascialo uscire. A volte tratteniamo la rabbia perché ci sentiamo come se non fossimo ascoltati o non dovessimo mai confrontarci con la persona che ci ha ferito. Invece, se ne andarono senza mai affrontare il coro.

Una volta che è uscito e mandato in onda, è molto probabile che non lo ospiterai più. Chissà, potresti anche scusarti. Altrimenti, almeno hai ottenuto l'ultima parola e li hai resi responsabili.

# 9 Prendi l'atteggiamento che è la loro perdita. Se qualcuno ti ferisce e sei arrabbiato per questo, vai via. Scegli di non averli più nella tua vita. Spesso permettiamo alle stesse persone di farci del male ancora e ancora perché sentiamo l'obbligo di essere gentili.

L'unico obbligo che hai è verso te stesso, quindi se non riesci a superare la rabbia, vai via e renditi conto che è la loro perdita. Non potevano fermare i comportamenti così distruttivi per te.

# 10 Lascia andare la vendetta. Quando siamo arrabbiati, pensiamo a tutti i modi per tornare alla persona con cui siamo arrabbiati. Se vuoi smettere di essere arrabbiato, smetti di pensare a come ferirli. Stare seduti e stufare non farà sparire il dolore, lo farà solo in primo piano. Quando mi viene in mente il pensiero di quello che hanno fatto, scaccialo via.

Essere arrabbiati è un'emozione intensa e potente. Se sei abbastanza arrabbiato e permetti che risieda in te, ti fa letteralmente ammalare. L'unico modo per superare la rabbia è farla uscire o lasciarla andare. Non puoi continuare a trattenerlo, dargli un senso, vendicarti o prenderti su di te.

L'unica persona ferita dai tuoi sentimenti di dolore e rabbia sei tu. Quindi, lascialo andare e impara come smettere di essere arrabbiato. Ciò che è fatto è fatto, quindi fallo.