Come smettere di essere aggressivo passivo: uscire dallo stato tossico

Colpisci il tuo amico in modo discreto con pensieri aggressivi passivi e si allontanano. Continua a leggere per capire come smettere di essere passivo aggressivo.

Quando ero al liceo guardavo molti film di pulcini. Voglio dire, lo faccio ancora, ma non li guardo con la stessa passione di quando ero più giovane. Ora, mi hanno insegnato ad essere eccessivamente drammatico, ma quello che hanno fatto anche è stato mostrarmi che essere aggressivo passivo era il modo giusto per far reagire qualcuno. E imparare a smettere di essere aggressivo passivo era l'unico modo per approfondire le mie relazioni.

Come smettere di essere aggressivo passivo

L'aggressività passiva non consiste nell'esprimere le tue emozioni in modo sano e aperto. Invece, si tratta di manipolare gli altri intorno a te in modo da non doverti aprire ed esprimere ciò che senti veramente. Fidati di me, essere passivo aggressivo non ti porterà da nessuna parte.

# 1 Accetta di essere aggressivo passivo. Nessuno vuole essere definito aggressivo passivo. Non è il miglior tratto di personalità. Ma ascolta, sei aggressivo passivo. Questo non ti rende malvagio, ti rende umano. Quindi, accetta il fatto che lo sei e poi vai avanti. Una volta accettato questo comportamento, hai il potere di cambiarlo.

# 2 Inizia a diventare consapevole di te stesso. Probabilmente non ti accorgi nemmeno di essere passivo aggressivo o forse lo fai, ma non puoi fare a meno di te stesso. È tempo di diventare più autocoscienti. È l'unico modo per vedere perché fai quello che fai e cosa provoca questa reazione. Quindi, se litighi con qualcuno, dopo che è finita, pensa a come è iniziato, a cosa hai detto e a come è stato risolto.

# 3 Quali sono i tuoi trigger? Sei sempre così con tutti? O c'è qualcosa di specifico che ti fa rispondere in questo modo? Potrebbe essere che agisci in questo modo quando sai che ti sbagli e lo usi come meccanismo di difesa. Forse ti comporti così quando qualcuno non sta facendo quello che vuoi. Indipendentemente da ciò, c'è un grilletto, c'è sempre. Tuttavia, per vederlo, devi essere consapevole di te stesso.

# 4 Ascolta le parole che dici. Stai ascoltando ciò che effettivamente esce dalla tua bocca? Okay, probabilmente non lo sei, perché onestamente, non molti di noi lo fanno. Ma ora è il momento di ascoltare te stesso e le frasi che usi che sono passive aggressive. Di solito, la maggior parte di noi usa frasi aggressive passive come "qualunque cosa", "va bene", "stavo solo scherzando", "pensavo lo sapessi."

# 5 L'aggressività passiva deriva dall'interno. Questo non è dovuto a qualcun altro. Questo non è perché il tuo partner non fa quello che vuoi che faccia o perché la signora in piedi dietro di te nella fila della drogheria è un po 'troppo vicina. Questo è interno.

Non è necessario un comportamento passivo aggressivo per risolvere i problemi con una di queste persone. La conversazione diretta potrebbe facilmente risolvere il problema senza alcun effetto negativo. La tua aggressività passiva è perché non ti valorizzi come dovresti.

# 6 Il confronto non è negativo. Questo è quello che non capisco. Così tante persone associano il confronto come qualcosa di negativo. Questo perché ci viene insegnato che è male. Tuttavia, il confronto non è in realtà male. Il confronto riguarda la discussione diretta di un problema. Questo non significa che debba finire in una rissa, questo significa semplicemente che affronti il ​​problema frontalmente.

# 7 Chiediti perché sei arrabbiato. Cosa ti preoccupa di questa situazione specifica? Devi sapere questo se vuoi essere diretto sui tuoi sentimenti. Essere aggressivi passivi a volte lascia un buco di incertezza con le nostre emozioni. Considerando che, essere diretti ti mostra perché ti senti in un certo modo e che vuoi che la situazione sia risolta.

# 8 Esercitati ad essere assertivo con le tue emozioni. Dovrai esercitarti. Forse vuoi esprimere i tuoi sentimenti al tuo capo ma sei troppo spaventato. Ok, non preoccuparti. Invece, inizia in piccolo.

Inizia esprimendo le tue emozioni ai tuoi amici, familiari e colleghi. Ricorda, essere assertivi riguarda l'amore di sé. Più parlerai alla gente delle tue esigenze ed emozioni, sarà più facile.

# 9 Concediti tempo. So che vuoi cambiare adesso. Vuoi leggere questa funzione e poi, BAM !, sei una nuova persona. Ehi, lo voglio anch'io. Se così fosse, non mi allenerei mai. Mai e poi mai. Ma non è così che funzionano le cose. Quindi, concediti del tempo.

Concediti spazio per gli errori perché li farai. Ma non lasciare che ti eliminino, continua.

# 10 Condividi i tuoi sentimenti e riconosci i loro. Ora, le persone aggressive passive di solito non esprimono i loro sentimenti. Danno qualche osservazione sarcastica e puntano il dito. Non più. Invece, condividi i tuoi sentimenti e riconosci anche come si sentono, anche loro hanno sentimenti.

Ad esempio, puoi dire: "Capisco che sei frustrato quando non faccio il bucato, ma sono esausto quando torno a casa dal lavoro e ho bisogno di un po 'di tempo per riposare". Riconosci come si sente quella persona, raccontando anche come ti senti. Da lì, puoi arrivare a un compromesso.

# 11 Sostieni i tuoi sentimenti con la logica. Ora capisco. A volte, andiamo su un ottovolante emotivo e sveliamo tutto ciò che sentiamo. Che, non sto dicendo che è male.

Tuttavia, se vuoi che le cose cambino, esprimi le tue emozioni e poi esegui il backup con la logica. In questo modo, l'altra persona sarà in grado di vedere da dove vieni. Quindi, se qualcuno non ha pulito la propria stazione di allenamento in palestra, si può dire: "Dato che tutti usiamo questa attrezzatura, si prega di pulirla quando hai finito di usarla."

# 12 Metti al primo posto le tue esigenze. Imparando a smettere di essere aggressivo passivo, stai lavorando per amare e rispettare te stesso. Con il tempo, vedi che attraverso l'amore e il rispetto per te stesso, senti una grande importanza per la tua opinione essere ascoltata e rispettata.

Ti consigliamo di mettere al primo posto le tue esigenze e vorrai che gli altri sappiano quali sono queste esigenze. L'unico modo per arrivare a questo punto è esercitarsi a mettersi al primo posto.

# 13 Non abbiate paura di ottenere una guida professionale. Potresti essere in grado di lavorare da solo sulla tua aggressività passiva. Ma potrebbero esserci dei momenti in cui dovrai lottare con le tue emozioni. Questo è del tutto normale. Perché? Perché stai attraversando il processo di cambiamento e questo crea sempre ostacoli.

Tuttavia, invece di tornare ai tuoi vecchi modi, vai avanti e, se necessario, parla con un terapista che ti supporterà durante il tuo viaggio.