Come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male: il 7

Se ti sei mai seduto e hai riflettuto su come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male, ci sono buone notizie che ti arrivano sotto forma di sette passaggi utili.

Imparare come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male richiede molto. Essere feriti fa schifo. Fa male, letteralmente. Non puoi credere che quella persona ti abbia tradito e che non ti dispiaccia timbrare tutti i tuoi sentimenti come se non significasse nulla. Non hai idea di come possano essere così distratti e pensare che nulla di tutto ciò ti spaventerebbe o causerebbe dolore.

Sì, farsi male è ai box. Sfortunatamente, molti di noi sono stati feriti ad un certo punto in passato. Se non ti sei mai fatto male, beh, vorrei dire che non accadrà mai… ma le possibilità non sono a tuo favore. Scusa.

Perché lo dico io? Perché gli esseri umani sono crudeli per natura. Potresti non pensarlo, ma in fondo la razza umana è egoista. Spesso pensiamo al numero uno prima di chiunque altro.

Questo significa che io e te. Siamo imperfetti, ognuno di noi. Significa anche che commettiamo errori. Anche se potremmo non alzare le mani e ammettere quell'errore, nel profondo lo sappiamo.

Perché non dovremmo lasciare che l'odio si insinui

Potrebbe essere un amico, un membro della famiglia, un collega, un amante o qualcuno del tutto casuale, ma la ferita è comunque ferita.

Quando i festini feriti e la chiusura non viene raggiunta, l'amarezza lo imposta. Altre emozioni forti possono anche allevare una brutta testa, come l'odio. Sì, a volte proviamo sentimenti odiosi in risposta al modo in cui qualcuno ci ha fatto sentire, trascurato i nostri sentimenti o a causa di qualcosa che hanno fatto che in sostanza ci ha causato un'enorme quantità di emozione.

È normale. Mentre il vero odio è raro, è normale sentirlo quando qualcuno ti ha ferito. Ma, se ti stai chiedendo come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male, sei nel posto giusto.

Il completo sfinimento dell'odio

L'odio è estenuante. Trattenere i rancori richiede sforzo. Francamente, quella persona non merita un altro secondo del tuo tempo o sforzo. Smetti di trattenere il bagaglio passato perché ti appesantisce.

È come andare in vacanza e controllare i bagagli all'aeroporto. Sei in sovrappeso perché hai la valigia con tutte le vecchie cose che hai trascinato con te. Lascialo andare… ma come?

Come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male in 7 passaggi

Accettazione # 1. Il primo passo per fermare l'odio è in realtà accettare l'accaduto. Questo è probabilmente il passo più doloroso di tutti, perché in una certa misura significa rivivere l'accaduto. Non importa se è successo due settimane fa, due mesi fa o due anni fa, farà ancora male quando ci ripensi. La buona notizia è che farà sempre meno male col passare del tempo. Il tempo è davvero un grande guaritore!

Concediti il ​​permesso di pensare a ciò che probabilmente hai spinto in fondo alla tua mente e di ricordare i sentimenti e gli eventi. Capire come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male significa accettare il problema e non fingere più.

Consenti che faccia parte del tuo passato e smetti di scappare. Dopo aver accettato ciò che è accaduto e accettato il ruolo che una persona può o meno avere nella tua vita, puoi procedere con il resto del processo.

Solo perché qualcuno ti ha fatto del male in passato, non significa che non possano far parte della tua vita adesso. Capisco che questo possa essere molto difficile in alcune situazioni, e in quel caso, probabilmente è meglio salutare e andare avanti. La vita non dovrebbe essere piena di ricordi dolorosi. In tal caso, l'accettazione riguarda anche l'accettazione del fatto che questa persona non fa più parte della tua vita. Francamente, se li odi, non sarà una grande perdita!

# 2 Prospettiva . Il secondo passo è mettere tutto in prospettiva. Quando sono coinvolti sentimenti forti, è facile soffiare le cose in modo sproporzionato e fraintendere le cose. Non sto suggerendo che ti sbagli nell'odiare questa persona, ma forse non stai vedendo l'intera immagine.

C'è una ragione per cui questa persona si è comportata come hanno fatto? C'è qualcosa che ti manca? Assicurandoti di avere tutti i fatti che puoi passare molto più facilmente. Ogni volta che ci sono domande senza risposta, la tua mente sarà sempre bloccata nel passato.

Questo non significa che dovresti andare in giro a cercare informazioni extra, semplicemente dare un senso a ciò che già conosci e ai sentimenti che hai provato in quel momento e a ciò che provi ora.

Guadagnando prospettiva, ti stai dando potere.

# 3 Perdonare te stesso . Il prossimo passo potrebbe essere doloroso. Raggiungere l'intero processo di lasciarsi andare richiede di perdonare te stesso. Questo non significa che tu abbia avuto parte del tuo dolore. Ti stai abbandonando per esserti fatto male, per tutto quello che potresti aver detto o fatto, e ti stai perdonando anche per il sentimento di odio.

Potrebbe sembrare duro, perché come è stata colpa tua? Il punto è che non è colpa tua, ma il vero perdono è da entrambe le parti. Perdona te stesso per qualsiasi debolezza, qualsiasi crepa di luce che hai dato loro e qualsiasi altra cosa che potresti pensare nella tua mente. Legare le estremità libere e andare avanti.

# 4 Speranza per il futuro . La vera conoscenza dietro a come smettere di odiare qualcuno che ti ha ferito riguarda lo sguardo al futuro. Quando guardi avanti, distogli la mente dal passato e permetti alla speranza di insinuarsi. L'odio non può coesistere con la speranza. Quando ti senti eccitato per le opportunità future o ti chiedi se il futuro potrebbe essere più luminoso, credici! Cerca quelle nuove porte, quelle che si apriranno quando lascerai andare ciò che ti ha trattenuto.

# 5 Perdono . Questo quinto passo è difficile. Come puoi perdonare qualcuno che ti ha causato dolore? Non stai dicendo: "Ehi, va bene che mi fai male." Stai semplicemente dicendo "Ho lasciato andare questo odio". In questo modo, perdoni.

Ti sei già perdonato, ma non puoi andare avanti se non perdoni quella persona. Non devi capirlo o essere loro amico. In effetti, non devi nemmeno parlare con loro. L'hai semplicemente lasciato andare.

# 6 Apprendimento. Come puoi imparare dall'esperienza? Come puoi assicurarti che non accada di nuovo? La vita non garantisce che non ti farai più del male, ma puoi imparare dall'esperienza e come gestire meglio la situazione.

Impara da tutti gli errori che hai commesso e cambia il tuo approccio alla vita come risultato di esperienze passate. Siediti. Fai dei respiri profondi. Pensa a tutti i punti di apprendimento che puoi identificare.

# 7 Lasciar andare . L'ultimo passo? Lasciare andare. Visualizza l'intera situazione in una scatola. Chiudi quella scatola. Quindi, visualizza un grande lucchetto su di esso e immagina di seppellirlo in profondità nel terreno. Infine, riempilo con terreno pesante, per non essere mai più visto. Questo esercizio di visualizzazione è estremamente potente e ti garantirà davvero di lasciarti andare.

Non lasciare che l'odio e i rancori trattengano la tua vita in negatività ancora per un secondo.

Capire come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male non è un processo facile. E ci vorrà del tempo. Si tratta semplicemente di alzare le mani e dire "Non posso più essere appesantito da questo". E questo è abbastanza.