Come prenderti cura di te stesso emotivamente ed evitare di cadere a pezzi

Quando ci sentiamo sopraffatti, le persone ci dicono di prenderci cura di noi stessi. Ma cosa significa questo? Come ti prendi cura di te emotivamente?

Le persone potrebbero dirti di prenderti cura di te emotivamente. In realtà, la maggior parte di noi non si prende cura di noi stessi perché non sappiamo nemmeno cosa significhi. Per la maggior parte di noi, prendersi cura di noi stessi emotivamente è fondamentalmente un concetto estraneo, soprattutto al giorno d'oggi con lavoro, bambini, shopping, cucina, pulizie, ecc. Quando dovresti prenderti cura di te stesso?

Ma ecco la cosa, affinché tu possa fare tutte queste cose con soddisfazione, devi prenderti cura di te stesso.

Come prenderti cura di te emotivamente

Se non ti prendi cura di te stesso, probabilmente provi ansia e / o depressione. Questo perché hai perso la connessione con te stesso e ciò che conta. Sì, sei impegnato a correre e controllare le attività fuori dal tuo elenco. Tuttavia, non stai perdendo tempo a costruire connessioni e l'amore per te stesso. Lo so, sembra molto, ma non lo è.

Il fatto è che è sempre più facile prendersi cura degli altri che prendersi cura di se stessi. Triste, vero? Quindi, è tempo di tornare a te stesso. Alla fine della giornata, hai solo te stesso. Quindi impara a prenderti cura di te stesso emotivamente. Te lo meriti.

# 1 Le emozioni sono la chiave. Se vuoi provare la felicità, che, a proposito, non ti sentirai ogni giorno, dovrai concentrarti sulle tue emozioni. Ha senso dal momento che vuoi prenderti cura di te emotivamente.

# 2 Non riempirai mai il vuoto. Beh, non per lo shopping, questo è sicuro. Le persone tendono ad evitare di prendersi cura di se stesse perché significa che è necessario affrontare i problemi personali che si stanno evitando. Per prenderti cura di te, devi accettare il fatto che non sarai in grado di riempire il vuoto con beni materialistici o trascorrendo il tuo tempo sugli altri. L'unico modo per riempire il vuoto è elaborare le tue emozioni e chiederti perché lo hai.

# 3 Comprendi le tue emozioni. È qui che dovrai essere onesto con te stesso ed esaminare davvero le tue emozioni: tutte. Guarda le tue emozioni, le tue reazioni e perché agisci emotivamente come fai. Perché alla fine dei giorni, c'è un motivo per cui reagisci emotivamente.

Che cosa ti senti? Come esprimi insoddisfazione emotiva e sono autentici? Conoscendo le tue emozioni, sarai in grado di trovare la vera radice del perché ti comporti come fai.

# 4 Scrivi le tue emozioni. Ogni volta che ti senti arrabbiato, arrabbiato, a disagio, ecc., Scrivi sulla situazione e sull'emozione. Inoltre, scrivi perché ti senti così. Scrivendo queste cose, avrai una migliore comprensione di come rispondi alle situazioni e se la risposta è appropriata o meno.

# 5 Devi nutrirti. Il tuo cuore ha bisogno di essere amato e la persona migliore per nutrirlo è te stesso. Quando ti senti turbato o a disagio, devi prestare l'attenzione necessaria piuttosto che spingere o sopprimere i tuoi sentimenti. Hanno bisogno della tua attenzione creando una relazione amorevole con te stesso. Non ignorare i tuoi sentimenti.

# 6 Chiediti cosa ti serve. I tuoi amici e la tua famiglia non sono i soli con bisogni. Hai anche bisogni emotivi. Solo perché hai dei bisogni non ti rende bisognoso, tutti abbiamo dei bisogni. Questo è il motivo per cui le persone si astengono dal concentrarsi sui propri bisogni, non vogliono apparire appiccicose e bisognose. È incasinato. Come puoi aspettarti di prenderti cura degli altri quando non puoi prenderti cura di te stesso? Quindi, devi chiederti di cosa hai bisogno nella tua vita.

# 7 Costruisci confini sani. A nessuno piace il suono dei confini, ma tutti abbiamo bisogno di confini nelle nostre vite. Ma non devi pensarlo come un muro intorno a te, invece, è uno spazio salutare. Che si tratti di uno spazio fisico, emotivo o mentale, dipende da te. Mettendo questi confini intorno a te, sei in grado di metterti come una priorità invece degli altri.

# 8 Avere il giusto supporto intorno a te. Non sarai in grado di farlo da solo. Se vuoi prenderti cura di te stesso emotivamente, questo significa sbarazzarti di tutte le persone tossiche nella tua vita. Ora, certamente non è necessario tagliarli completamente, ma è necessario posizionare i confini tra te e loro. E invece, avvicina a te persone positive e incoraggianti che non hanno un'agenda privata.

# 9 Pratica la cura di te ogni giorno. So che la vita può diventare impegnata ed è ciò che ti impedisce di prenderti cura di te stesso. Ma devi lasciare almeno 10-30 minuti a te stesso ogni giorno. Questi 10-30 minuti possono essere usati per meditare, fare un bagno, scrivere sul diario o fare una passeggiata. Hai bisogno di questo tempo per riconnetterti con te stesso e passare attraverso le tue emozioni e pensieri.

# 10 Avere le tue abilità di coping con te. La vita è imprevedibile e ti lancerà palle curve. Quindi, devi avere le tue abilità di coping nella parte posteriore della tasca. Queste sono strategie essenziali che hai che sono efficaci per aiutarti a superare le sfide personali e aiutarti a migliorare il tuo benessere emotivo.

# 11 È un processo. Concedersi cura di sé un giorno e pensare che sarà abbastanza non lo taglierà. Lo sappiamo entrambi. Questo è un processo a lungo termine che dovrai praticare quotidianamente. Certo, potresti saltare un giorno qua e là, ma se vuoi davvero prenderti cura di te stesso, dovrai essere disciplinato.

Tendiamo a dimenticarci di noi stessi, ma è tempo di metterci al primo posto. Usa questi passaggi per prenderti cura di te stesso emotivamente.