Sindrome dell'imposter: 20 segni e modi per smettere di sentirsi un falso

Se senti se qualcuno sapesse chi eri veramente, o cosa provavi all'interno, vedrebbero il falso te. Potresti avere la sindrome dell'impostore.

Siamo stati tutti nella situazione in cui sentiamo di essere sopra le nostre teste. Che si tratti del tuo primo giorno di lavoro o di presentarti a un gruppo come “autorità”, ci sono alcune cose che alterano la nostra immagine di sé e ci fanno domandare chi e cosa siamo veramente. La sindrome dell'impostore è quando qualcuno è estremamente spaventato che verrà scoperto come un falso, anche se non lo è.

La sindrome dell'impostore è una condizione in cui qualcuno che è altamente intelligente o eccelle in un'area specifica non ha la capacità di interiorizzare i propri risultati. Non potendo farlo, non si sentono degni del rispetto, dell'adorazione o dell'autorità che ricevono.

Poiché non riconoscono i loro molti doni e talenti, si sentono come se qualcuno li conoscesse davvero, li avrebbero sicuramente immaginati come una frode.

Segni rivelatori che hai un caso di sindrome da impostore

Le persone con la sindrome di impostore vivono la loro vita quotidiana sentendosi come se vivessero una bugia. Non sentono di meritare ciò che hanno. Sono convinti di non aver ottenuto ciò che hanno. Di conseguenza, si rifiutano di ammettere che i loro successi hanno qualcosa a che fare con quello che sono. Considerano il loro successo del tutto esterno.

# 1 Sei un perfezionista. Se sei un perfezionista e non darai altro che il 210%, potresti avere solo la sindrome dell'impostore. Non sentirti mai come quello che fai o quello che devi dare è abbastanza buono, autentico e utile, ti sforzi di fare del tuo meglio.

# 2 Lavori sempre straordinariamente. Fai sempre gli straordinari per farlo bene, anche dopo che è giusto. Lavorare su qualcosa fino alla nausea quando si conosceva la risposta per cominciare, ma continuare a ripassarla ancora e ancora non la farà più "giusta". Ti sei semplicemente picchiato perché ti senti un falso.

# 3 Rifiuti di assaporare i tuoi successi Se vedi tutti i tuoi successi e successi come qualcosa al di fuori di te, probabilmente ti senti un falso.

Certo, ci sono momenti in cui ci sentiamo tutti come se ci fossimo appena imbattuti in qualcosa, ma se è così che ti senti per tutto ciò che hai fatto, allora non ti prendi il merito che dovresti.

# 4 Hai un'estrema paura di fallire. Tutti temiamo il fallimento, ma se hai una paura estrema e non realistica, allora hai un caso di sindrome da impostore.

# 5 Ti disconnetti da ogni lode lanciata a modo tuo. Se rifiuti di accettare complimenti o elogi, non pensi di essere degno. Vedi tutti i tuoi risultati al di fuori di quello che hai fatto.

# 6 Ti senti un falso. Ti senti come se qualcuno sapesse come sei stato veramente, cosa succede nella tua testa, o quanto sei insicuro e quanti dubbi hai, di certo non avrebbero mai pensato bene a te.

# 7 Attribuisci sempre i tuoi successi alla fortuna. Eri nel posto giusto al momento giusto. Non hai mai guadagnato il tuo successo, combattuto fino in cima o studiato il culo; le cose sono tutte allineate?

# 8 Sei un grande risultato, lo sei sempre stato. Non è che un giorno ti sei svegliato e hai deciso di mettere il naso sulla mola per ottenere quello che volevi. Sei sempre stato guidato, un gran lavoratore e molto intelligente. È arrivato in modo così naturale che non hai riconosciuto che ti sei procurato il culo per ottenere quello che hai.

# 9 Hai poca fiducia nella tua esibizione, anche se la nascondi. Se hai la sensazione di fingere di essere qualcuno di fiducia mentre ti accartocci dentro con insicurezza, allora probabilmente ti senti falso.

# 10 Usi il fascino per mascherare i tuoi sentimenti di insicurezza. Se ti senti come se dovessi avere una distrazione in modo che nessuno ti veda il vero te usando il fascino e l'arguzia per nascondere le tue insicurezze, allora nascondi i sentimenti interiori di una frode.

# 11 Dubiti continuamente di te stesso. Se tutto ciò a cui metti il ​​tuo nome ti provoca angoscia, ansia e paura schiacciante del fallimento, allora non credi di sapere cosa stai facendo, anche quando lo fai.

# 12 Ti prepari troppo, torni indietro e fai le cose ancora e ancora, e non hai mai finito finché non devi esserlo. Se hai terminato il test venti minuti prima, ma sei l'ultimo a consegnarlo perché lo ripeti mille volte, allora probabilmente dubiti di te un po 'troppo.

Modi per superare la sindrome dell'impostore

# 1 Accetta i tuoi risultati. Se non inizi a vedere la parte che interpreti nei tuoi successi, non riconoscerai mai che hai svolto un ruolo importante nel raggiungere la tua posizione.

# 2 Prendi fortuna dalle equazioni. Smetti di mettere fortuna nell'equazione. La fortuna spiega solo cosa, metà? Quindi, se sei solo la metà responsabile della grandezza del 100%, prendilo e corri!

# 3 Prendi nota del numero di persone con cose positive da dire su di te. Più persone concordano sul fatto che sei brillante, più puoi essere sicuro che abbiano ragione. Anche se hai difficoltà a credere in te, nessun altro intorno a te lo fa, quindi lascialo andare.

# 4 Smetti di confrontarti con gli altri. L'unica persona con cui dovresti mai confrontarti sei tu. Se ti superi di volta in volta, questa è l'unica competizione di cui dovresti preoccuparti.

Potrebbe esserci sempre qualcuno più intelligente di te, è così che funziona il mondo. Ma ciò non nega i tuoi talenti né diminuisce i tuoi risultati.

# 5 Sbagliare non ti rende un falso. Tutti hanno torto ad un certo punto. Questo non cancella tutte le volte che hai ragione. Smetti di concentrarti sul negativo e accetta il positivo.

# 6 Riconoscere che NESSUNO sa cosa stanno facendo e in secondo luogo si indovina. A volte tutti ci indoviniamo. Nessuno è perfetto. Tutti nutriamo dubbi su chi e cosa siamo; è la natura umana e parte dell'umanità.

# 7 Trova qualcuno con cui confidarti. Se lasci il tuo segreto fuori dalla borsa, non sarà più un segreto. Se ti confidi con qualcuno e ti senti dire ad alta voce, potresti semplicemente sentire l'errore dei tuoi modi. Come minimo, fai sapere a qualcuno oltre a te stesso che sei una truffa e allevia la tua coscienza.

# 8 Renditi conto che lo falsifichiamo tutti! Lo falso TUTTO! Ognuno di noi ha sentito di non sapere cosa stiamo facendo. Sia che si tratti di essere un genitore e di averlo alato, di essere il principiante in ufficio o di insegnare una classe per la prima volta, a un certo punto TUTTI l'abbiamo falsificata.

Voglio farti conoscere un piccolo segreto, ogni volta che scrivo un film, penso tra me e me "che cosa devo dare al mondo?" La verità è che se aiuto una persona a sentirsi meglio della propria vita o di se stessa, allora se sono un falso… così sia! Hai così tanto da dare a quelli che ti circondano. Smetti di indovinare chi e cosa sei e lasciati avere.

La vera verità sulla sindrome dell'impostore è che le uniche persone che la stanno davvero fingendo sono quelle che non pensano mai di esserlo.